一、什么时候吃苹果最好?

1、因此晚上是可以适当吃食物的，吃苹果也是没有问题的，主要是在晚上的时候尽量不要吃太多，可以适当吃一点，另外在睡觉之前不要吃，可以在晚餐后吃一点水果，这样既不会影响消化，也能给身体补充能量。

2、一些上班族早上起床后没有时间吃苹果的话，不妨在中午饭前半个小时吃苹果，这个时间段吃苹果不仅能够保护人体内的免疫力，而且能够避免熟食带给肠胃的不良刺激，能够有效的保护人体的免疫系统，同时苹果具有饱腹感，饭前吃一个苹果能够减少热量的摄入，从而达到减肥瘦身的功效。

3、如果在早餐的时候饭前吃一个苹果，这样就能给身体补充晚上消化掉的糖分，而且也能给身体补充一些营养物质，增加饱腹感，还能达到促进排便减肥瘦肚子的作用，想要减肥的话，可以选择在早餐前吃一个苹果，这样也能减少其他热量的摄入。

4、冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病患者慎吃。

5、当然，不想在早上吃也没问题，下午吃，晚上吃也行，但就消化能力来说，肠胃可能会先消耗一些前面滞留未消化完的食物，所以可能吸收率有所下降。还有一点是针对血糖偏高的朋友来说，早晨因为活动多，代谢能力强，苹果补充的糖分更容易被利用起来，如果是下午有些饱腹，或晚上的时间吃苹果，由于活动减少，代谢降低，所以更可能引起血糖下降慢的情况，对血糖的影响或大一些，不过这都不是事，只要我们适量吃苹果的话，并不会对血糖有太大的影响。

6、苹果加热以后，其中的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，从而使其营养作用发挥得更好。

7、特殊人群食用苹果时间

8、我们都听说过一句话，那就是，每天吃一个苹果，医生都离你远远的。由此可见，苹果的好处还是挺大的。可以强身健体，保持身体健康。那么，我们吃苹果，到底有哪些好处呢？

9、晚上睡觉之前，可以吃一个苹果。但是时间要在一个小时之前，因为苹果可以帮助消除我们口腔里面的细菌，也可以帮助改善肠胃的功能，帮助人体在睡觉的时候更好地保护我们的肠胃修复和蠕动。而且睡前吃苹果还可以帮助缓解内心的焦虑和不安，很容易帮助你很好地进入睡眠，不容易出现失眠的情况。

10、饭后吃水果有损健康

11、经常吃苹果的人，他的皮肤就特别的好。皮肤嫩的像能掐出水一样。而且，常吃苹果的人身体好，不会三天两头的感冒。

12、常见水果中，苹果的降糖效果最明显

13、其实，一天当中什么时候吃苹果营养价值最高取决于两个方面。一方面取决于苹果本身所含营养的差异，第二个方面取决于吃苹果人的胃肠吸收功能。

14、(1)溃疡性结肠炎的病人：溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果，尤其是在急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，很不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。

15、第三。吃苹果不太好吃苹果？

16、日常生活中，溃疡性结肠炎患者，其体内的肠胃壁由于溃疡而变得较为薄弱，本身苹果质地较硬，加上苹果内的一些粗纤维和有机酸，很容易会对肠胃壁造成一定的刺激，延长伤口愈合的时间。而肠胃壁遭受到持续性的刺激，很容易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等问题。

17、硼：这种苹果中富含的营养素，可以壮骨和健脑。

18、平时有胃寒症状者忌生食苹果。

19、虽然早上吃苹果有非常多的益处，但是如果本身肠胃不是很健康的人，早上吃苹果可能就不太适合了。而且苹果的量也只能每天早上吃一个，不要以为吃得多效果就更明显，所以小伙伴们快点每天早上啃一个苹果吧！

20、煮苹果更适合一些特殊人群，卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人，可以减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激，使得摄入更顺畅。

二、糖尿病人什么时候吃苹果最好

1、在吃饭前还是吃饭后这个问题也要因人而异，有些胃寒的人就不可以在饭前吃苹果，但是其他人可以在饭前吃苹果尤其是减肥的人这样可以有助于消化吸收而且还能给胃一种饱腹感，可以有效的帮助少食，假如要在饭后吃苹果时，一定要等到饭后一个半小时后再吃，这样可以减少肥胖，有助于消化吸收。

2、最多的建议是早餐后半小时吃，但很多人上班都是匆匆忙忙，甚至早餐都来不及吃，怎么可能那么按时呢？那就不必焦虑，若单位提供coffeebreak，就在茶歇中吃，若没条件的中餐后也可以吃。

3、苹果什么时间吃好，饭前还是饭后？

4、早上吃苹果最好，因为苹果含有大量糖类，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，而且，上午是人脾胃最旺盛的时候，吃苹果容易被身体吸收，所以早晨吃苹果营养价值很高，苹果空腹吃可有助消化，而且其提神效果比咖啡更有效。早上吃的食物能吸收50%，而晚上吸收只有10%。

5、在等碳水组当中，发现还是苹果的效果最好，和前面的实验没区别——餐前30分钟吃苹果，把米饭餐后两小时的餐后血糖反应降低了40%。梨就略差点，只降低了25%；橙子效果最弱，只有8%。

6、专家提醒：苹果早上吃最好，中午其次，晚上吃苹果，其营养价值最低。苹果什么时间吃最好？上去是金，中午是银、下午是铜。

7、早上吃苹果——防结石，清理毒素垃圾，美容又养颜。

8、苹果不可与干贝同食，能引起腹痛。

9、15分钟吃完一个苹果最好。但吃苹果要注意细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是保持口腔卫生。如果一个苹果能够十五分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。因此，慢慢地吃苹果，对于人体的健康有好处。

10、之所以有晚上吃苹果是毒苹果，这一句俗语主要是因为晚上吃了苹果之后，会导致食物残渣聚集在肚子中，不容易被消化就会加重肠胃负担，长期坚持下来会导致肠道身体里面的毒素越来越多，因此多数人也都因为晚上吃苹果是不好的饮食方式。

11、男性吃苹果的数量应多于女性，因为苹果有降胆固醇的作用。

12、每天11:25分让美食快乐起来！

13、苹果不和牛奶同食，果酸与牛奶中的蛋白质反应会生成钙沉淀，引起结石。

14、在前一天的晚餐后至当日早餐前，一般人都超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨甚感疲劳。这时候，空腹吃一个苹果，果糖很快便转化为葡萄糖，被人体吸收，约半小时后，自感精力充沛，空腹吃苹果，还可使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里聚集时间过长，防止胆结石。也有说法是：早上的苹果是金苹果，中午的苹果是好苹果，晚上的苹果是烂苹果。

15、将苹果切成一些均匀的小块，切成小块可以让苹果在蒸的时候可以短时间内熟透。切好的苹果放入小碗内，根据个人口味放入适量冰糖。

16、早上空腹吃苹果，可以治疗慢性腹泻和大便干燥，因为苹果中的鞣酸、有机酸等物质具有收敛作用，而果胶、纤维素具有吸收细菌毒素的作用，所以可以止泻排毒素。空腹吃苹果的时候，苹果中含有半乳糖荃酸，对排毒的功效非常显着，其果胶能避免食物在肠内腐化。

17、需要强调的是，这里不是指“每天只吃1个苹果”哦！这种不健康的减肥方法，很容易导致“早更”的呢！因为人体中的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的供需平衡一旦被破坏，很容易出现身体虚弱、脏器衰老，导致早更、闭经。

18、每天吃1～2个苹果就足以达到上述效果了。

19、苹果高钾低钠，可部分中和现代人的高盐饮食，帮助稳住血压。成熟的苹果含有80%的水和零脂肪，非常适合减肥者；一个苹果相当于每日所需果蔬的四分之零脂肪，血管自然健康啦！

20、铝锅用久了容易变黑，将新鲜的苹果皮放入锅中，加水适量，煮沸1刻钟，然后用清水冲洗，铝锅就会光亮如新。

三、一天中什么时候吃苹果最好

1、要掌握吃苹果的正确方法。15分钟吃完一个苹果最好，苹果的营养价值高，含有多种维生素和酸类物质。但吃苹果要注意细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是保持口腔卫生。如果一个苹果能够十五分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。因此，慢慢地吃苹果，对于人体的健康有好处。

2、第二组，吃含15克可利用碳水化合物的苹果，同时吃米饭。不过这米饭是减量的，扣掉了15克可利用碳水化合物，最后总的碳水化合物还是一样多，都是50克。

3、记得帮忙点个“在看与赞”哟

4、做梦梦见吃苹果有虫子，是不详之兆，预示会有困难出现，破坏你的生活。孕妇梦见吃苹果有虫子，要多关注宝宝的健康发育。

5、苹果不要喝牛奶或者碳酸饮料搭配食用，因为牛奶含有丰富的钙质，苹果的果酸会影响钙质的吸收。

6、苹果是饭前吃还是饭后吃呢？

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8、研究发现，苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。

9、类黄酮：这种营养素能降低包括肺癌和乳腺癌在内的多种癌症风险，还能减轻自由基对身体的破坏，延缓包括老年痴呆在内的各种退行性疾病的发生。

10、营养作用发挥得更完善

11、传播这个谣言的人说晚上吃的东西在肚子里。胃肠道不受行驶，事物不会消化。很容易累积“毒素”。它会增加胃和肝脏的负担，所以晚上吃的苹果将成为。“毒品苹果”。这不是科学的基础，晚上的苹果不会产生毒素。此外，人体只会吃，消化系统将开始工作，人们的消化和吸收不受我们定义的“时间表”的限制，并且没有所谓的积累。

12、日常生活中，在晨起之后空腹吃一个苹果，鞥能够起到排毒通便的作用，能够在一定程度上辅助治疗大便干燥、慢性腹泻等问题。在苹果当中含有较高的有机酸氨基鞣酸，它能够起到收敛的作用，另外苹果内的膳食纤维素、果胶等成分，能够帮助吸收体内的毒素和细菌。所以晨起空腹吃一个苹果，能够起到止泻以及排毒的作用。

13、不是每个人都适合饭前吃水果

14、是不是迫不及待的想知道答案

15、适宜慢性胃炎、消化不良、气滞不通患者食用。

16、早上吃苹果最好，俗话说:早上的苹果是金苹果，中午的苹果是好苹果，晚上的苹果是烂苹果。晚上吃了苹果它还来不及消化，长时间再胃里就成烂苹果了

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18、苹果虽好，吃苹果也是有讲究的。那么，什么时候吃苹果最好？哪些人不适合吃苹果呢？下面一起来了解一下吧。

19、表面沾上水之后，就在苹果表皮上放少许食盐，双手握着苹果来回的搓，这样能把苹果表面的脏东西搓掉，而且盐也可以起到杀菌的作用。

20、吃饭前最好不要吃苹果，苹果的果实饱满，汁多且易消化，容易有饱腹感，影响正餐的食欲。

四、每天什么时候吃苹果好

1、饭前先吃苹果的GI值下降最明显

2、在吃过早餐后的一个小时左右也就是早上9点到10点的时间段吃一个苹果是最好的，因为早上九点多刚好是人们一天中最精神的时刻也是脾胃活动最旺盛的时候，许多人都是在此时开始一天的工作，这时候吃一个苹果，不仅有助于早餐的消化，补充维生素膳食纤维，还可以使人心情舒畅，元气满满地投入一天的工作中。

3、苹果还可以加热煮熟了吃。苹果中的膳食纤维得以软化，更容易被人体所吸收和利用，让苹果的营养价值更高。

4、按照这个说法，其实在晚上吃任何东西都是不好的，哪怕是睡前喝牛奶也是不介意的，因为睡前喝牛奶还会导致晚饭在肚子当中不消化，其实这种想法是错误的，因为我们的消化系统不会跟我们的作息规律一样，并不是说我们要休息了，肠胃消化系统也会跟着休息，相反在我们休息的时候消化系统也是会运转的，也会帮助消化身体里面的食物，保证身体的正常运转，即使是在睡觉的时候也是需要消耗能量的，如果脾胃不消化食物，没有办法给身体供给能量，晚上我们的身体该怎么运转？

5、这些吃苹果的小知识你都知道了吗？

6、苹果不可与胡萝卜同食，易产生诱发甲状腺肿的物质。

7、早上空腹吃苹果，可以治疗慢性腹泻和大便干燥，因为苹果中的鞣酸、有机酸等物质具有收敛作用，而果胶、纤维素具有吸收细菌毒素的作用，所以可以止泻排毒素。

8、有糖尿病者或者血糖波动较大者，尤其不能空腹食用苹果，苹果的糖含量为5%，并且主要是单糖，胃肠的吸收效率高，在空腹时食用容易引起血糖升高，建议在睡前少量食用。

9、日常生活中，在饭前一小时吃苹果，能够大大降低对热量的摄入，对于减肥的朋友而言能够起到减肥的作用；另外苹果内的粗纤维还能够给人们一定的饱腹感，能够降低对于其他食物的摄入，同时还能够降低对于热量的摄入，从而起到减肥瘦身的作用。另外在饭后两小时也是能够吃苹果的，这样能够帮助我们起到促进食物消化的作用。

10、当我们刚吃完饭之后，胃里的食物已经很多了，如果再立即吃水果的话，会导致胃部里面的食物过多，给胃部增加负担，而且苹果当中的蛋白质也会造成胃胀等问题，增加消化难度，而饭后两小时吃苹果就不会有这种情况了，胃里面的食物已经被消化很多了，这时候胃里的空间也大大增加，因此饭后两小时吃苹果，也是我们的最佳选择之一。

11、吃苹果可以起到帮助“溶解”血管中导致心脏病的“元凶”——血栓。

12、鞣酸是肠道收敛剂，它能减少肠道分泌而使大便内水分减少，从而止泻。

13、苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。

14、坚持不懈吃苹果能改进气管作用，合理防止肺气肿；每日吃一个苹果也可以减少小便酸值，降低小便中钙外流速率。与此同时也可以均衡胆固，降低患心肌梗塞风险性。

15、不过，可能有很多人会问：吃苹果就得少吃米饭？谁能做得到啊？如果我餐前吃个苹果，米饭一口也没少吃，还会有这种降血糖作用吗？吃梨可以吗？吃橙子可以吗？

16、空腹吃苹果好不好？

17、苹果皮对于动脉硬化、关节炎及其他一些老年病症具有一定疗效。

18、吃午饭之前，有可能你没吃就会觉得饿。但是有些需要减肥的人其实不可以吃太多的午饭，或者进食不可以太多。但是若是你能够在午饭之前半个小时吃一个生的水果的话，第一是可以帮助增强一定的饱腹感，帮助你在吃饭的时候稍微控制量。

19、苹果核里你会发现氰化物。把一个苹果核全吃了虽然不会致死，但也绝对对身体不好。当然，如果你吃太多的苹果核，(前提是要咀嚼并吞下)就有可能有并发症。

20、除了以上三个非常显著的效果之外，吃苹果还能降血压、防贫血、防结石、防糖尿病，甚至还能美容颜养、减肥瘦身！是不是最后两个功效尤为吸引人呢？

五、什么时间吃苹果减肥最佳时间

1、苹果酸甜可口，营养丰富，大多数人都喜欢吃苹果。那么，什么时候吃苹果最好呢？

2、苹果虽酸性高，但并不有害，其酸由90%苹果酸和10%柠檬酸组成；果实的甜味来自蔗糖和果糖，两者都是自然糖，糖尿病患者也可以吃。

3、其次，孕妇服用效果佳。且不说苹果丰富的营养能补充孕妇每日所需的维生素以及热量，就单单说苹果针对孕妇因为孕吐导致的酸中毒也有预防的作用，而且苹果还能维持孕妇的水盐平衡，所以效果奇佳。想要在怀孕期间保持好身材几乎是每个准妈妈们的愿望，而多吃苹果，就能够帮助准妈妈们离这个目标更进一步。准妈妈们吃苹果能够防止发胖，同时苹果中的营养物质又对宝宝的生长发育很有帮助，真是一吃多得呢！苹果不仅能够帮助人体进行调节，还具有非常好的美容的效果，尤其是在怀孕期间因为贫血而导致气色不佳的准妈妈们，吃一些苹果是能够改善气血，让脸色更加红润有光泽的。多吃苹果，孕期的准妈妈们也会更加漂亮哦！

4、把苹果用清水冲洗一下，浸湿苹果的表面。

5、水果在一天中,早晨吃是金,中午吃是银,晚上吃就是铁了.所以越早吃对身体越好.苹果可以空腹吃的.

6、对于那些在胃肠道功能差的人来说，在入睡之前吃苹果，这不利于消化。此外，胃肠道功能差的人慢下来，增加胃中食物的残留时间，可能导致泛虾，液体等所以当你吃苹果时，不要闭上睡眠。而且，胃肠道疾病的患者通常需要冷食物，早上吃苹果，会导致胃部不适，建议在用餐前2小时吃苹果或在睡前2小时。

7、苹果核含有少量有害物质—氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。

8、研究表明，怀孕期间每星期吃4个苹果，那麼宝宝之后患呼吸不畅及其哮喘病的风险性较为低。该如何选择苹果？绿苹果

9、第一组，直接吃含50克可利用碳水化合物的白米饭。

10、苹果中的“酸”、“甜”的来源也十分有益。

11、果胶这种可溶纤维能有助于降低血压和血糖。它还能帮助降低身体中的“坏胆固醇”水平，并像其他纤维素一样，帮助消化系统维持健康状态。

12、苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外，从而降低高血压的发病风险，以及帮助控制血压。

13、(3)平时有胃寒症状者忌生食苹果。

14、接下来，人们关心的是每天什么时候吃苹果效果更好？

15、同时，苹果中所含的纤维素和有机酸能够促进肠胃蠕动的作用，帮助消化，从而达到通便的效果，空腹吃完苹果没的多久就会有便意，每天早上空腹吃苹果或喝一杯苹果汁，可预防胆结石。此外，苹果富含糖类，早上空腹吃苹果可以补充糖类，使精力充沛。

16、虽然晚上不建议吃苹果，但是你肠胃好的话，睡前一个小时吃上一个苹果，能够有效的消除口腔内的一些细菌，同时能够有效的改善肾脏功能提高睡眠质量，静心安神，减少失眠问题的出现。

17、一项欧洲的研究也显示，常吃苹果的人发生心肌梗死的几率比不吃的人低40%。

18、民间有句老话“百练走为先”。长期徒步对于整个的心、肺功能都有很大的锻炼作用，而且走路的时候需要消耗热量，那么对于消耗体内多余的脂肪，和促进肌肉的发育，以及增加韧带的强度都有好处。

19、饭前半个小时吃苹果——减肥瘦身又美容

20、另外一组叫高碳水组，额外多吃水果，米饭一点都不少吃。也就是说，这一组中，吃含15克碳水的水果之后，再吃含50克碳水的米饭，总的可利用碳水化合物摄入量是65克。