一、什么时间吃什么时间吃水果比较好

1、早晨宜吃的水果有(葡萄、苹果、草莓、西红柿)饭后半小时宜吃的水果是葡萄、苹果、草莓、西红柿、桃、樱桃、梨、香蕉、菠萝、西瓜、橘子、釉子、猕猴桃饭前半小时宜吃的水果有(葡萄、苹果、草莓、西红柿、桃、樱桃、梨)晚上宜吃的水果有葡萄、苹果、草莓、梨、桃、猕猴桃、西红柿要注意的水果：柿子酒前酒后均不能吃；香蕉不能空腹吃

2、菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。

3、切忌空腹吃柿子、香蕉、番茄。

4、此外，吃饱饭之后吃水果，水果的果糖不能及时进入肠道，会在胃中发酵而产生有机酸，引起腹胀腹泻，因此用餐后一小时再吃水果对身体有益。

5、如果您有其他疑问可以回复：“论坛”注册后可以提问，有专家为您答疑。

6、西瓜最好午餐后两小时再吃。西瓜中的大量水分会冲淡胃的消化液，在饭前或者饭后马上吃都会影响食物的消化吸收。饭后两小时吃西瓜，可保证午餐中摄入的营养素得以充分吸收。晚餐后不宜吃过多西瓜，易产生胃肠胀气。

7、我有一个朋友，听别人说晚上吃水果可以减肥，那时正值夏季，她每天晚上不吃饭，只吃半个西瓜，结果半个月下来，体重不仅没减却长了3斤肉肉。吃水果的时间的确不用太纠结，但吃水果的量需要控制，不要一次吃太多，可以循序渐进的吃。想减肥的朋友，可以选择在餐前吃水果，这样可以增加饱腹感，减少饭量。

8、但若每天水果的摄取量多于三份，则可能会影响到体重的管理，特别是摄取太多的水果，却没有摄取足够的蔬菜。

9、菠萝可在午餐后食用。菠萝的蛋白分解酵素可以帮助肉类的蛋白质消化，在午餐后吃可以解油腻。如果餐前空腹食用，菠萝富含的蛋白分解酵素会伤害胃黏膜。

10、葡萄——适合“长期吸烟”人群

11、哈佛大学公共卫生学院的健康餐盘就建议一日三餐最好都要吃一些水果，而且最好餐盘里面有一半是水果和蔬菜，这里并没有强调只有早餐吃水果，而晚餐就不能吃了。同时，为了提高大家的水果食用量，也建议我们平时将水果放在外面你容易看见的地方，这样你会更想吃。

12、橙子——适合有“脚气”人群

13、健康饮食有一个标准就是食物多样化。不同水果富含的营养元素不同，吃得“杂”一点，能获取更多的营养，并且能促进营养平衡。

14、尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。

15、饭前饭后都不宜吃水果。胃酸不足、胃动力较差的人，吃大量的水果会起到稀释胃酸和缓冲胃酸的作用，使胃的pH值升高，而达不到足够的酸度，相对容易出现正餐食物阻滞在胃内，水果不能正常地在胃内消化的情况，导致水果在胃内发酵，从而引起腹胀。

16、有说法称，吃水果早上是金，下午是银，晚上是铜。因为早上吃水果容易消化吸收，到了晚上消化吸收最差。

17、健康饮食有一个标准就是食物多样化，不同水果富含的营养元素不同，吃得“杂”一点，能获取更多的营养，并且能促进营养平衡。

18、水果最佳的食用时间是在两餐之间吃，比如早餐和午餐的中间，上午的十点，或午餐和晚餐中间的下午四点吃最为合适。

19、时间长了很容易引起腹胀消化不良

20、饭后不适合吃水果。因为吃饭后吃水果，所以进食更多的食物，进入更多的卡路里，不利于减肥和控制重量；此外，一些含有水果的有机酸将刺激消化腺，影响食物消化和吸收，含有水果的膳食纤维也增加了胃肠道胃肠道的负担。我刚刚早上醒来，身体休息了一夜，我早上有一个消化水果来补充人体缺乏营养素，但刚刚拿到了很多器官的功能尚未康复，是消化系统是相同的，这次胃肠道消化能力相对较差，

二、在什么时间吃水果最好

1、木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。

2、猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加活性消化酶，促进脂肪分解，有利于清理肠道垃圾。

3、但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。

4、所以早上吃水果不应该吃水果，苹果，梨和葡萄最适合早上。由于水果含有膳食纤维和其他营养素，它将有助于促进消化，改善疲倦，困倦和精神损失，使下午也保持了良好的精神状态。但是，在睡觉前不适合吃水果，因为饮食纤维和水果中的糖含量很高，并且果实将在睡觉前增加消化系统的负担。

5、也可以在早上吃水果，不仅可以润肠通便，还可以帮助消化吸收。

6、桃子也可餐前吃。熟透的桃子性质温和,热量较低。饭前吃有利于营养吸收,不会特别刺激肠胃。但桃子含膳食纤维多,饱腹感强,每次别吃太多。

7、流言：上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅。

8、有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，例如橘子、山楂、香蕉等水果。小西红柿中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。

9、虽然水果是生活必需品，但是水果吃多了，摄入过多的糖分，易导致血糖升高，同时会引起蛋白质缺乏，所以适量摄入为佳。

10、但是，对一些肠胃不好的人来说，最好不要在饭前吃水果。因为饭前意味着胃里没有食物。属于空腹状态。这时吃水果会刺激肠胃，分泌更多胃酸，对肠胃不好，没有好的效果，也会影响健康，所以要注意。(大卫亚设)。

11、饭前或饭后可以吃水果，但吃水果的时候要根据自己的情况选择适合自己的水果种类。毕竟水果种类太多，酸甜苦辣，每个人的需求不同，所以吃的时候要更加注意。

12、如果睡眠质量不佳，可以适量食用桂圆，可以起到安神的作用，避免盗梦多汗。

13、冬天水果比较少，但进补、聚会吃多了，还有甘蔗、荸荠可以清一清内热。根据体质选在应季的基础上，根据自身体质，进一步筛选适合自己的水果。

14、我是一个学过中医的营养师，这个问题，我们从中医和营养学两个方面讨论，结果不完全一致，大家可以思考一下，对吃水果的问题，有个全新且全面的认识。

15、睡眠不好的人，可以吃几颗桂圆，有安神助眠的作用，其他水果就不建议吃了。

16、在讨论什么时间吃水果更好之前，我们得先确定，自己到底该不该吃水果。吃水果对身体有好处吗？水果对人体的好处，中医和营养学都是肯定的。营养学从营养学上分析，水果普遍含有丰富的维生素和膳食纤维，而这两大类营养素，是精加工的主食和肉类相对较少的。

17、所以最合适使用水果刀的时间应该是在饭后一个小时左右，其实吃水果的时间是没有任何讲究的，只要自己的身体适应能够接受，任何时间吃水果都是可以的。

18、我是“双韵白山印象”，期待您的关注，我们一起分享和交流有关水果方面的话题。

19、中老年人喜欢用水果代替蔬菜，而光靠水果补充维生素也是不正确的，正常的吃法是：每顿吃蔬菜，每天吃水果。

20、山楂：多食耗气、损齿、易饥，空腹及羸弱人，或虚病后，忌之。

三、啥时间吃水果好

1、秋天要滋阴润肺，所以苹果、梨、葡萄、百合、柚子、大枣、无花果等如期而至。

2、水果的种类很多，不同的水果所富含的营养成分和作用也有所不同，今天，我们就选择一些普通百姓家，日常生活中比较常见的几种水果进行分享。

3、午饭后，不宜立刻吃水果，应在饭后1小时；可选择一些酸味水果，如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等，起到助消化的作用。

4、水果是生活必需品，除了吃不同水果的最佳时间，如何正确吃水果也值得大家注意！看看水果你吃对了吗?

5、在早上吃水果，对于那些早餐质量不高的人来说，的确是一种很好的补充。但如果说吃水果一定要讲究时间，就忽略了个体的差异。

6、其实呀，吃水果还真有一张时间表，它是根据身体不同时间状态变化来的。按照时间表吃，养生、保健的作用可以提高很多！

7、哈佛大学曾对11万人进行了长达14年的膳食跟踪调查，发现那些每天吃水果较多的人，心血管疾病的发生率明显低于吃水果少的人。同时，多吃水果也有利于降低中风的患病率。日常膳食中若有丰富的水果，还可以较好的减低高血压的患病率。水果中还含有丰富的叶黄素和玉米黄素，对于预防老年性黄斑有十分重要的意义。多吃水果还可以降低癌症的发生率和死亡率，对于预防糖尿病、肥胖都有积极作用。

8、木瓜不仅是一种美味的水果,还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜(papain)的重要消化酶,可将蛋白质类食物分解成可消化的状态,可溶解高达其本身35倍的瘦肉,这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因,其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

9、在餐前服用有益于刺激性胃口，在饭后服用有益于事情的消化和吸收。水果自身含有水果酵素，如想让水果酵素在人体中造成不一样的功效，最好是考虑到服用的时间，还要依据每个人不一样个人本身的状况而定。如：

10、吃水果没有什么最佳时间，每个人都应该在了解自己身体状况的基础上，合理调节吃水果的时间。

11、一寒一热会损伤我们的脾胃功能

12、但是身体已经吃饱，所以这个时候吃水果也会增加身体摄入量。特别是经常吃高糖分和高热量水果(如榴莲、芒果等)会导致发胖的情况，所以最好吃饱后不要马上吃水果。

13、权威专家强调，吃水果的恰当时间餐前1小时和餐后两个钟头上下(柿子饼以外)。最先，水果中很多成分均是水溶的，餐前吃有益于人体必不可少营养元素的消化吸收。次之，水果是低脂食物，其均值发热量仅为同样净重面点的1/同样生猪肉等肉制品约1/先吃低脂食物，较为非常容易掌握一顿饭里总的发热量摄取。第很多水果自身非常容易被氧化、腐坏，先吃水果可减少它在胃中的停留的时间，减少代其空气氧化、腐坏水平，降低很有可能对人体导致的不好危害。

14、柿子饼：柿子饼中带有很多的柿树脂胶粉和红鞣质，早晨空着肚子服用，胃液会与之功效，产生稠状，即“胃柿石”，比较严重危害消化吸收作用，宜餐后或夜里服用。

15、山楂有散淤消积、化痰解毒、增进食欲等功效。但是由于山楂味道过酸，不宜空腹吃，脾胃虚弱者也不宜在早晨进食。

16、即上午10点下午4点

17、水果吃对时间和方法，这些小贴士，您也不能错过！吃水果一定要做的事有哪些？

18、经常摄取足够的水果，可以减少某些不健康的危险几率，包括患肾结石、中风、心脏疾病、骨质流失、糖尿病和癌症的风险。在饮食中摄取水果以替代高热量的食物，也利于健康体重维持。

19、水果本身都没有助消化的作用，又何来“饭后吃助消化”呢？

20、(注1)三大供能物质是指碳水化合物、蛋白质和脂肪。

四、啥时间吃水果最好

1、房山网旗下新媒体品牌旅游.美食.交友.策划.推广.活动

2、其实吃水果的时间也是比较有讲究的，正常来说饭前吃一些水果可以有效的减少我们的饥饿感，有的时候早上没有吃饭的情况下，一上午都会感觉到非常饥饿，这个时候吃一些水果可以帮助我们增加肠道的蠕动，而且同时还可以不刺激我们的肠胃。

3、对于水果，何时吃有种说法：早晨吃是金，下午吃是铜，晚上吃是铁。故此上午吃是最好的，而且如果在饭前1个小时食用水果，是最佳的，因为此时吃，体内白细胞不会增多，有利于保护人体免疫系统。尤其要注意，不要在吃饭后马上享用水果，会造成消化不良。

4、西柚早餐后吃可提神。西柚含有丰富的果胶成分,可降低低密度脂蛋白的含量,但由于其中酸类物质含量较多,因此最好在早饭后吃,可以迅速使大脑清醒。

5、橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。

6、可是，吃水果也是有身心健康大学问，吃的时间恰当，更能充分发挥营养成分，造成有益身体健康的化学物质。日本有句俗语：早上吃水果，赛如吃金果。一样是吃水果，挑选早上吃水果，对身体最具作用。因为身体经一夜的睡眠质量以后，胃肠的作用尚在激话中，消化吸收作用不强，却又需填补充足的各式各样营养元素，以应付早上工作中或学习活动所需……

7、去QQ网站上开通就有显示.或着直接点QQ上的图标进入网页选择你喜欢的支付方式.10元/月

8、一日之计在于晨，饮食方面也是如此，早晨吃饭和吃水果是一天中最好的时间，最重要的是我们的身体机能可以在早上更好的吸收好营养，我们吃东西，最重要的就是要能够吸收进我们的体内，不管吃什么东西，吸收了才是最重要的。能被人体吸收，我们摄入的食物和水果才没有做无用功。早上是身体各个器官吸收营养最好的时间段，我们身体的各项器官在经过一整夜的休息之后，都充满了精神劲儿，也是应该补充营养的时候了。而早上也是开始各项工作任务的开端，身体急需大量营养去支持我们的身体去完成各项工作。水果中含有大量的维生素和我们一天中所需要的养分，所以早上吃水果，虽然不能够提供一天中人体所需要的所有能量，但是给我们提供的营养效果却是一天中最好的。

9、一会儿可以吃，水果中富含膳食纤维，促进肠胃蠕动，提高代谢能力，对身体也有一定帮助。饭后一两个小时，身体里的食物已经消化了一部分，最好吃水果。可以避免饥饿、饱腹感、发胖等问题。

10、我们都知道多吃水果对我们身体来说是有很多益处的，但是吃水果的时间也是比较讲究的。西方人认为一天一苹果医生远离我，他们更加认为苹果有个强大的保健作用，而且他们认为晚上吃水果对人体的伤害是很大的。

11、睡前宜吃易消化的水果，可选择如桂圆、红枣、橘子、柚子等这些可助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。

12、关于吃水果，我们生活中有很多的误区。来看看什么时间吃才比较好~

13、早上:可以直接食用水果当早餐哦..最好吃苹果.中午:饭后一小时,最好吃葡萄和西瓜..晚上:饭后一小时,最好吃香蕉,,这样帮助消化.对胃不好的人非常有帮助的哦..

14、需要提醒的是，这里讲的多吃水果是建立在总能量不变的基础上，用水果替代部分其他食物。也就是说每天的总能量摄入要保持不变，多吃水果的同时要适量减少其他事物，如肉类、淀粉类主食、脂肪等食物。如果其他食物没有减少，而只是增加水果的量，会导致摄入的总能量过高，增加肥胖的风险，对健康是不利的。

15、吃水果要根据自己的体质，选择合适的时间，这样在既不损害身体健康的前提下，又能享受到水果的美味啦~

16、这里将食物主要分成四大类，每类食物的作用不同。谷最重要，是基础，也就是我们的主食；果不仅指水果，也包括坚果，可以辅助主食；畜代各种肉类，它可以锦上添花；菜指各种蔬菜，可以帮助谷物的营养转化，充盈身体。五谷、五果、五畜、五菜调和搭配好，就能补益身体。

17、水果是生活必需品，除了吃不同水果的最佳时间，如何正确吃水果也值得大家注意！看看你吃对了吗?

18、同样是吃水果，如果选择早上和上午吃水果，对人体最有益处，更能发挥水果的营养价值。这是因为，人体经过一夜的睡眠之后，肠胃的功能需要激活一下，此时吃一些，便于消化和吸收的水果，可帮助消化吸收，又利通便。早上吃一些苹果、梨、葡萄等就非常适合。

19、鱼虾含丰富的蛋白质和钙等营养物质，如果与某些水果如柿子、葡萄、海鲜、石榴、山楂、青果等果同吃，就会降低落蛋白质的营养价值。而且水果的某些化学成分容易与海鲜中的钙质结合，从而形成一种新的不容易消化物质。这种物质会刺激胃肠道，引起腹痛、恶心、呕吐等症状。因此，海鲜与这些水果同吃，至少应间隔2小时。

20、还有，对于糖尿病人，在血糖控制得比较好的情况下吃水果，一般建议把水果放在两餐之间(例如早上10点、下午3点)，避免在饭后马上吃水果，以免血糖发生大的波动。

五、什么时间吃水果合适

1、水果中含有丰富的多酚、类黄酮等抗氧化物质，还是维生素C的重要来源。现在，已经有大量的研究证据证明，多吃水果对人体健康是有好处的。

2、餐前不能吃的水果：小西红柿、橘子、山楂、香蕉、橘柿。

3、消化能力差，经常胃胀不消化的人

4、(营养海贼团)舵手~范俊 (国家二级公共营养师、王兴国营养特训班四期学员、大连市营养学会会员、大连营养师俱乐部营养大使)

5、为什么说水果“早上是金，中午是银，晚上是铜”？

6、中老年人喜欢用水果代替蔬菜，而光靠水果补充维生素也是不正确的。正常的吃法是：每顿吃蔬菜，每天吃水果。

7、我们要明白一个道理，机体的消化能力与消化液的分泌及胃肠的蠕动有关，与进食时间关系不大。

8、熟透的桃子性质温和,热量较低。饭前吃有利于营养吸收，不会特别刺激肠胃。但桃子含膳食纤维多，饱腹感强，每次别吃太多。

9、红枣最好餐前吃。红枣有“天然维生素C丸”之美称，空腹时摄入维生素C，吸收效果最好。需要提醒的是，过多食用红枣可能会引起胃酸过多和腹胀，消化不良者应少量食用。

10、结论：谣言粉碎。对于健康的人来说，吃水果并没有什么时间上的限制。在食物总能量不超标的基础上，只要你的胃感觉舒服、没有不适，想吃水果就吃吧，早上、中午或者晚上，都是可以的。

11、空腹时,胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负担。

12、午饭后1小时：这时吃水果，有利于健胃消食，并且合适吃含有胰蛋白酶的菠萝蜜和奇异果及其有机物较多的桔子、青柠檬、山楂果、杏等。16时上下：这时非常容易挨饿，水果能够作为中午用餐。在水果的挑选上，能够跟早饭前十分钟吃的类似。还可以在吃水果以前喝一杯开水，确保胃肠道的舒服。权威专家觉得，在这里四个时间范围中，早餐前和中午时吃水果最好是，早饭前吃水果能够让维他命能够更好地消化吸收，中午用餐吃水果能够让中午的工作中疲劳和焦虑不安获得减轻与释放压力。

13、餐前吃水果,补充维生素。两餐之间吃水果,可及时补充大脑和身体所需的能量,此时水果中的果糖和葡萄糖能被人体快速吸收。吃各种水果的最佳时间如下:

14、香蕉苹果：香蕉苹果带有很高的钾，对心血管和全身肌肉的作用有利，另外香蕉苹果能够辅助治疗便秘、儿童腹泻等。合适餐前服用。

15、这个一般就是饭后吃一些水果可以起到助消化的效果但也不要吃太多随便吃几个能清爽口腔就可以了吃多了一样会造成这个消化不良的，平时一般任何时候都可以吃的所以不用据束于这个时间。

16、夜宵水果的最佳选择：桂圆。

17、需要减肥的人群。最好不要正餐后吃水果，可能会摄入多余热量。可以在正餐前吃一些低热量的水果，可以缓解进餐时的急切感，减缓进餐时间与进餐速度、进食量，有助于体重的控制。高血压、高血脂人群

18、水果吃对时间和方法，这些小贴士，您也不能错过！吃完水果一定要做的事有哪些？

19、一天之中，最好在上午吃水果，上午是金水果、中午是银水果、晚上是烂水果。上午吃有利于消化、催进排便，使一天轻松。最好在饭前吃水果，而且要生吃，不要打成果汁。这样水果的营养保存的好。

20、吃水果，自然是要“食以鲜为先”。新鲜的水果不仅口感好，而且营养价值也保留得好，能使人体最大限度地获取水果中的维生素等营养物质。