一、脖子睡落枕了小妙招

1、健康免费咨询：15874853881

2、取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

3、头先向下低，下巴贴近胸部，停留5秒后换仰头，望向天空或天花板，反复20次。

4、双手放在脖子来回揉搓，让脖子后侧暖起来。

5、如果不想针灸或者说是害怕针灸的话，可以在疼痛的周边外用氟比洛芬酯凝胶膏，这是一种非常好用的，消除无菌性炎症的外用贴膏，临床效果非常的好。

6、它们都是非甾体抗炎药，能有效缓解疼痛，不需要处方就能在药房买到。不要服用超过所建议的剂量。

7、如遇轻微的风寒或睡眠姿势不当，就会引起颈部的疼痛，出现反复不断的落枕现象。我们可以采用物理疗法中的牵引疗法进行治疗，还应及时的到专业的医院进行积极的治疗。

8、很容易头晕目眩、颈痛、肩臂酸胀、肢节麻木、颈椎诸多不妥。

9、改善活动受限的方法是在热敷过后缓慢而尽力地活动受限部位。例如你睡醒后感觉不能向右侧转头，这时你便可尝试缓慢向右侧转头至不能再活动为止。可用手辅助活动以保持10至20秒的对抗，反复3至5次后会明显感觉活动度增大。

10、选择支撑性良好的枕头。如果你偶尔会落枕，问题可能出在枕头上。

11、阿姨按照杨少榕的指导，回家买了几大瓶米醋，然后每天热敷两三次。老伴轻轻为她按摩肌肉，只用了三天时间，这位阿姨的落枕之痛便无影无踪。

12、颈部疼痛,动弹过后痛感加重。

13、功效：疏经通络，活血止痛。

14、引起颈部的疼痛，可出现反复落枕的现象。如一年里多次落枕，就是早期颈椎病的一种表现。

15、米醋300~500毫升，毛巾一块，热水袋或电热宝一个。

16、挺胸，先将脖子向上伸，一直伸到不能再伸长。然后向下缩，缩到不能再缩短。连续伸缩30次。

17、功效：疏风清热，开窍镇痛。

18、在急性疼痛发生的头48到72小时进行冷敷，之后改为热敷。

19、要是你有反复发生落枕的情况的话，你就应该考虑有患上颈椎综合症的可能了。这样的话，在急性期，应用手法按摩时手法一定要轻;如果疼痛比较轻微、肌肉痉挛不明显的话，那么你实施的手法就应该要重点。

20、大椎穴：位于第七颈椎棘突下，与两肩峰相平处。

二、睡觉脖子落枕了小妙招

1、按摩是缓解脖子僵硬最有效的方法之一。按照下面的方法自己按摩脖子：

2、阳陵泉：足少阳胆经，直刺提插法，行针时候活动患处，留针三十分钟。

3、也就是说，如果你颈椎经常不舒服，然后频繁睡“落枕”，你应该骨科看看是否有颈椎病；如果你脖子平时没有任何症状，只是偶尔发生睡“落枕”，那说明你应该没有颈椎病，你只是一时睡“落枕”而已。

4、对颈部进行按摩。通过按摩可以有效的减轻颈部的不适，改善颈部的肌肉和血液状态，还可以减轻疲劳感。

5、(3)贴伤湿止痛膏，必要时针炙，效果都比较好。

6、再逢睡眠时颈部姿势不良，气血壅滞，筋脉拘挛，也可导致本病。四是素有颈椎病等颈肩部筋伤，稍感风寒或睡姿不良，即可引发本病，甚至可反复”落枕”。

7、落枕穴：位于手背3掌骨关节后的掌骨间后凹陷处。

8、落枕是由于睡枕、睡眠姿势不正确而引起的项背部明显酸痛、颈部活动受限等一组症状。

9、落枕与颈椎病最大的区别

10、先用拇指和食指按摩左右风池穴、肩井穴3分钟左右。

11、两臂自然下垂，头先向左歪尽量贴靠在左肩上，然后换右边，左右歪头各20次。

12、落枕是因为睡卧时，颈部颈椎关节囊松弛，在肌肉放松的情况下，颈部由于长时间过度伸展或屈曲而使颈椎小关节受损，关节囊滑膜水肿充血，增厚的滑膜可嵌入关节面引起疼痛，而肌肉的疼痛僵直多是由于反射因素所致。

13、你是不是有过美美地睡了一觉之后，一早醒来脖子又僵又硬又痛的经历？生活中我们常把这种现象称之为“落枕”或“失枕”。那么，“落枕”究竟是怎么一回事呢？

14、中医中关于治疗落枕的方法非常的多，比如手法理筋、针灸、药物、热敷等均有很好的治愈效果，尤其是中医中的一些按摩疗法。

15、将一条毛巾微微湿水，用家用塑料保鲜袋包裹后置于微波炉中稍微加热2分钟，取出后隔一层衣物热敷患处10~15分钟。该方法简单易行，散热缓慢温和，效果较好。

16、做这个动作时坐着站着都可以，两臂放松下垂，头先向左歪，身体保持直立状，两臂自然下垂，左耳尽量贴靠左肩，然后再将头向右歪，右耳尽量贴靠右肩，左右歪头20次。

17、最好使用药房出售的湿热垫，可以控制温度，还能敷久一些。你也可以使用热水袋，用热水淋浴或泡澡。

18、我这里倒没什么偏方，你可以每隔半个小时拿热毛巾热敷一下，千万别按摩，当时会觉得好多了，过后就会严重了，这个季节落枕了主要是天气太冷，着凉了，平时要注意保暖，戴围巾或围脖，晚上睡觉最好穿睡衣，防止着凉。这种落枕没两天就好了，坚持一下，没有特别好特别快就能治好的方法。

19、服用布洛芬或阿司匹林。

20、之后，我们用两到三成的力量向右侧继续转头对抗我们手掌的力量，维持6～10秒，然后放松6～10秒。

三、睡觉脖子落枕咋办

1、获取充足的休息，好让身体自行恢复。睡眠障碍会加重脖子疼痛，因为身体没有足够的时间放松和恢复。确保每晚睡眠不会被中断，可以一觉到天亮。

2、许多医生建议在拉伤脖子后，试一试几天不枕枕头睡觉。这或许有助于缓解症状，防止睡觉姿势欠妥引起脖子僵硬。

3、贴祛风止痛膏药：脖子落枕了可以贴祛风止痛的膏药进行治疗，如果身边没有膏药的话，可以采取按摩和活动的方法促进疼痛部位的血液循环，对于疼痛的缓解效果比较明显。

4、现在人们的保健意识越来越低，直接造成人们日常疾病的多发性升高，落枕便是人们经常遇到的疾病之一。

5、引起落枕的原因很多,主要有:睡姿不良、枕头过高或过低,以及枕头软硬程度不当,造成颈部一侧肌群在较长时间内处于过度伸展状态,而致肌肉痉挛。

6、但颈部软组织的充血、水肿、增厚等炎性变化也会继续造成颈部不适，需要2周甚至1个月以上的治疗、休息才能痊愈。

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8、用一手拇指尖，按于对侧落枕穴上，其余四指附在掌心，适当用力由轻渐重按揉0.5～1分钟。

9、如果你喜欢仰着睡，枕头应该要让头部保持在水平位置，并且不会让下巴贴近胸部。

10、下面，我们将从落枕的急性期处理与预防康复中来科学地解答该问题。

11、睡姿不佳。由于白天太累或者晚上熬夜太久，导致太困了，睡觉时颈部长时间保持一个姿势，没有在睡眠过程中进行调整，导致肌肉拉伤、痉挛。大多数的落枕都是由于睡姿不佳引起的。

12、清晨起床后突感颈后部、上背部疼痛不适，以一侧为多见。由于疼痛，使颈项活动不利，不能自由旋转，严重者俯仰也有困难，甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧。医生检查时发现，颈部肌肉有触痛，浅层肌肉有痉挛、僵硬，摸起来有“条索感”。

13、根据你说的情况考虑是胸锁乳突肌肌肉痉挛导致落枕治疗可以针灸落枕穴外敷扶他林推拿治疗可以服用芬必得胶囊治疗

14、以拇指或食指点按落枕穴(手背第3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸胀感觉时再持续2～3分钟。

15、而颈椎病是各种原因导致颈椎结构发生了改变，当颈椎正常结构退变加重时，颈椎病的症状就会给人睡“落枕”的感觉，由于颈椎退变是不可逆转的，因此这种症状会持续存在，一般无法自愈。

16、注意睡姿的选择。落枕的一个原因就是因为睡姿的不正确，所以在入睡的时候要选择一个最舒适的状态，防止肌肉的僵硬和肩颈的损伤。

17、如此来回按摩脖子几分钟。

18、此动作应缓慢进行，切不可用力过猛,预防落枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。

19、反复3～4次后，我们会发现向右侧转头的幅度明显增大了。因此，落枕后完全不能动的观点也是不对的。

20、(2)按摩、推拿局部痛点，同时配合慢慢活动。

四、脖子睡落枕了小妙招视频

1、落枕的发病原因很多，大体可分为四个方面：

2、你的床垫也许无法给脊椎和脖子提供足够的支撑。如果已经用了很多年，也许是时候换新的床垫。

3、肩井，肩上，大椎穴与肩峰连线的中点。落枕穴，在手背侧，第3掌骨间，掌指关节后约0.5寸处。

4、该方法也简单易行，患者本人便可独自完成，且安全有效。

5、一直按到肩背部为止，依次按摩，对最痛点有针对性的用力按摩。

6、避免再受风寒：落枕后，一定要注意保暖，不要让脖子再受到凉风吹，以免加重落枕的病情。

7、中医推拿、针灸、拔罐、热疗、电疗、颈椎牵引等均是有效的治疗手段，但一定要去专业的医疗机构进行这些理疗。此外，对于反复落枕的患者，如果需要做推拿按摩，一定要去医院就诊，做核磁共振检查以排除颈椎病的可能，因为部分颈椎病的患者切忌按摩！！！

8、您好！落枕后请中医骨伤医生通过按摩推拿等手法复位术就会好的0严重的可配合内服药和外敷中药贴也会好的0

9、颈肩部有过损伤，如肩周炎或颈椎病等，更易落枕。

10、病情分析：您好！落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。指导意见：可以通过按摩，拔罐，刮痧缓解上述症状。祝你健康快乐！

11、毕业于广州中医药大学，从事中医临床工作40年，经验丰富。运用中医中药治疗内科、儿科、妇科、皮肤疾病疗效显著，近来运用西医技术结合传统中医药方法治疗各科疾病，取得良好成效。

12、当颈椎长时间处于过度偏转、过屈或过伸的固定位置时，颈部一侧的肌群就会处于过度伸展状态而导致其痉挛，比如伏案工作或者使用掌上数码产品时间太久，均可导致颈肩部肌肉劳损。

13、风池穴：位于颈项后枕骨下，大筋外侧凹陷处。

14、用按摩和替代疗法舒缓脖子

15、趴着睡对脊椎和脖子的影响很大，脖子一整晚都被迫扭向一侧。尽量侧睡或仰着睡。这样即使在睡梦中翻身变成趴着睡，至少趴着睡的时间不会比一开始就趴着来得长。

16、落枕偏方不会特别好用。你左右扭动脖子的时候，找到疼痛的部位，即患侧。在患侧的肩胛骨及其附近拔罐会比较好。切记自行旋扳或过度扭转颈部，以防受伤。

17、有时候，脖子僵硬和椎间盘突出或神经受压一样，可能是严重疾病的症状。这种类型的损伤不会自行痊愈。如果脖子僵硬持续好几天，最好联络医生，看看自己是否需要接受治疗。

18、某些颈部外伤，也可导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，再加睡眠时颈部姿势不良，可加重肌肉和小关节损伤，也可导致本病。

19、刮痧和按摩的办法，都需要找一个专业一点或者是有经验的帮手帮忙，手的力度要适当，刚开始小点劲，慢慢的就会出现痧点。这两者配合起来是最好的治疗方法。患者要忍一下会有点疼。不一会就适应了。

20、其实，这种方法是不可取的。

五、脖子睡落枕了用什么方法

1、如果端坐、站立或行走困难，一定要立刻就医。

2、在脖子部位进行湿热敷。

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4、将一手拇指指尖按在对侧合谷穴上，其余四指附在掌心，适当用力掐压0.5～1分钟，以有酸胀感为佳。双手交替进行。

5、刚发觉颈部有局部疼痛、活动受限且伴有红肿发热的情况时，千万不要用力快速转动颈椎，充血发炎的部位需要毛巾包裹着小冰粒冷敷20分钟，这个时间段需要保护我们的颈椎，减少活动。

6、不良引起的:经常性落枕就要注意了,你可能是因为缺钙造成的。

7、功效：活血化淤，通络止痛。

8、如果颈椎小关节继续失稳、错位，会累及椎间盘，加速颈椎周边骨质增生，导致椎间孔变形变小，压迫脊髓、神经以及血管，就会发展成为颈椎病。所以说，落枕不是小毛病。

9、若落枕症状较轻，此手法即可获效。头痛严重、颈部不能转动者，可先按揉患侧肩井穴2~3分钟，并嘱患者缓缓转动颈项，当疼痛稍减后，再行治疗，效果更佳。

10、②将左手或右手中、食、无名指并拢

11、悬钟：足少阳胆经，直刺强刺激，行针时活动患处，留针三十分钟。

12、落枕在生活中很常见，很多人经常一觉醒来发现自己就落枕了，脖子既酸又痛，又动弹不得，很不舒服。这时候，家里的老人就会选择用一种土方法：“擀面杖”压一压来治落枕。

13、后溪，直刺0、5～0、8寸，得气后捻转运针1～3分钟，亦可加电针刺激，频率40～50次/分，连续波。

14、④耳穴压丸主穴：颈、神门

15、但也有一些落枕是由于头颈部活动不当造成的,如突然扭头所造成的扭伤、肩扛重物致后背部受伤或睡觉时受风寒侵袭、着凉等。

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17、颈部活动明显受限,如左右旋转、左右侧弯、前屈与后伸等活动。

18、讲到落枕治疗之法，各书不归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风，或乳突、发后、手三里等。

19、两手同时点揉承浆、风府穴约1分钟，手法轻柔，然后双手点揉患部对侧之合谷、后溪穴，强刺激(以病人耐受为度)。

20、直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。