一、脖子睡落枕了怎么能缓解疼痛

1、对于落枕出现脖子痛的人们只需要采取一些小方法，就可以缓解这种疼痛了，首先大家可以选择用热毛巾来进行热敷，热敷主要是能够促进大家的血液循环，帮助大家疼痛的减轻。在经过半小时的热敷之后，大家可以在手部抹上一些精油，然后对颈部进行一个简单的按摩。尤其是针对疼痛的部分，则可以用力反复多揉几次，这样可以有助于尽快的恢复。希望能帮到你。

2、其主要原因可能该疾病多属自愈性疾病，所以很难引起重视，在有限的科学论文中，还是得到不少体会，跟大家分享科普一下。

3、到了夏天的时候，天气非常的炎热，好不容易找到一个舒适的姿态，如果再调整正确的睡觉姿态可能就会睡不着了。这样的话，就会有很多人在早上醒来之后出现脖子落枕的状况，当脖子落枕之后是非常不舒服的，而且还会限制你脖子的行动，像这种情况一般都会持续一周的时间，那么有没有快速解决治疗或缓解落枕的方式方法呢？

4、一些颈部疾病引起反复落枕

5、很多人可能都有过落枕的经历。落枕后，颈部的活动会受到限制，整个人会变得很不舒服，对生活和学习都会有一定的影响。颈部僵硬大部分是由于睡眠姿势不正确或睡觉时身体紧绷造成的。因此，避免落枕和调整睡姿非常重要。

6、长期的不良姿势容易造成颈部酸痛，生活、工作中要避免长时间低头；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

7、其中落枕的病因主要可以概括为两个方面。

8、脖子平时有落枕的情况么，一般颈椎有问题的话容易脖子落枕，连带背部也会有放射性疼痛，或者经常坐在电脑前，背弯着活动少又长期保持一个姿势，有劳损，也会造成疼痛。晚上吹电扇，空调，背部没有盖东西，也会出现疼痛的

9、患有颈椎病或颈椎关节错乱的人，稍微受些风寒，或者睡眠姿势不良，就很容易发生落枕，甚至是反复落枕。经常落枕的人，也易诱发颈椎病。

10、很多人可能都有过落枕的经历。落枕后，颈部的活动会受到限制，整个人会变得很不舒服，对生活和学习都会有一定的影响。颈部僵硬大部分是由于睡眠姿势不正确或睡觉时身体紧绷造成的。因此，避免落枕和调整睡姿非常重要。

11、导致脖子落枕的原因比较多，有的时候是因为睡觉的位置太高，睡觉的姿势不对或者睡觉着凉等原因导致的。脖子落枕的缓解方法包括贴祛风止痛膏药、毛巾热敷、按摩等。

12、回想起来，9年前类似症状也发作过一次，当时非常紧张，跑到医院拍颈椎片也没有发现什么问题，大概一周左右就自愈了。

13、但是落枕总是会在不知不觉中发生，而且多数人在出现了落枕之后，会无法集中注意力去做自己的事情，因此，需要尽快的缓解落枕的症状。那么，要如何解决这个问题呢？下面介绍四个方法能够帮助大家缓解脖子疼痛。

14、该如何分辨是哪一种落枕呢？

15、针灸、理疗：对于失枕时也可以选用针灸、理疗作为辅助治疗，以增强疗效。

16、热毛巾来回热敷落枕位，能促进颈部血液循环。

17、相信大部分人都有这样的经历，一觉醒来，脖子不能动了，只能固定的朝着一个方向。如果俯视或者仰视，亦或者换向另一个方向，就会引起强烈的疼痛，这种情况就叫做“落枕”。

18、但这招已被不少落枕的朋友亲测有效

19、你也可以试着将床垫反过来睡。床垫偶尔应该翻面，以防止变形。一定要遵守生产商的保养指示，因为有些类型的床垫不可以翻面，比如双垫层床垫。

20、如果喜欢侧躺，枕头最好稍微硬点，高度为一侧肩宽，保证很好地填充耳朵到肩膀之间的空隙。

二、脖子落枕了疼痛的很怎样缓解

1、刮痧一直存在争议。刮痧后皮肤会出现红色、紫色或黑色痧斑，看起来很吓人，而且不是所有患者都会感到舒畅或见效。

2、病情分析：落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛，尤以头颈部转动时更甚，引起落枕的原因有：睡眠时头颈姿势不当;枕头垫得过高、软硬不当或高低不平;颈部外伤;颈部受风着凉。建议：要用一个适合自己的枕头，枕头最好有中间部分凹型，预防轻易滑落，承托颈部。补充钙及维生素，做好防寒保暖工作。

3、哈尔滨医科大学附属第四医院骨科副主任张军

4、睡觉时，如果你不注意颈部保暖，一不小心着凉了就会引发落枕的现象。这个是落枕的外因，也是导火索。因此，要防止落枕，平时吹风扇不能直对着头颈部吹，以免感染风寒。还有，秋冬比较寒冷的季节，最好穿一些有领的衣服，以防止颈部受凉。但是要注意，不要穿高领的衣服睡觉，这样不利于颈部的活动。

5、如果按摩位置和力度不对

6、敷药：这个方法很简单粗暴。只要在患处敷点药，就能有效缓解，但到了这个程度，就是身体内部出现问题导致的落枕。比如涂上一些红花油和风湿油后，在患处轻轻摩擦几分钟，每天坚持2~3次就能有效缓解。

7、落枕病因主要有两个方面：一是肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭，时间较长即可发生静力性损伤。

8、本病属于临床常见病、多发病。以青壮年最多见，症状轻者数日内可自愈，严重者可能延续数周不愈。本病的发病原因主要是睡觉姿势不当如歪头睡、趴睡等，或睡觉时枕头的高、低不合适及所垫位置不当，或空调、风扇对着颈背部吹或在寒冷环境穿露背服装等原因导致的颈部软组织急性损伤、炎症和(或)颈椎关节错位。

9、涂药：这种方法非常的简单粗暴，只要能够在患处涂上一些药物就可以有效的进行缓解，但是对于这种程度都是身体内部出现了问题所导致的落枕情况。比如说涂抹一些红花油风湿油涂抹之后在患处轻轻的揉搓几分钟，每天坚持2~3次就能够有效的缓解了。

10、有些朋友对疼痛很敏感，所以落枕后会感到难以忍受的疼痛。他们可以服用一些布洛芬等止痛药，或者去医院的康复科进行定期治疗。

11、在日常生活中，人们对“落枕”不太重视，认为不用治疗，一般几天内会自动痊愈。其实，这种认识不够科学。落枕原因：颈椎肌肉本身存在不稳定的因素，肌肉、韧带、小关节存在一定问题，肌肉处于失衡状态，颈部周围的肌肉张力不同，肌肉张力失衡，颈部韧带失衡导致颈部小关节紊乱。如果经常“落枕，说明颈椎周围的韧带已经松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，即：“颈椎失稳”，最终发展至颈椎病。

12、侧睡：习惯侧睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩高度一致为宜，枕头以软硬度适中、稍有弹性为好。

13、落枕或称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。

14、我们将继续以精湛的医疗技术、细致入微的态度，为您提供更贴心、更优质、更高效的医疗服务，为您的健康保驾护航!

15、Day3疼痛稍微缓解，左右旋转头部幅度稍微增加，不能快速旋转，旋转仍有疼痛，此时翻身头部已经可以不用手保护。

16、天气环境。如果经常下雨，地面常常处于一种潮湿的状态，人长期身处这种环境，湿气就很容易入侵人体。因此，遇上天气晴朗，一定要出去晒晒太阳。

17、“落枕”也叫“失枕”，是一种好发于青壮年的常见疾病。特征性表现就是入睡前并无任何症状，晨起出现颈背部疼痛，颈部活动受限，通常认为与睡枕或睡姿不当关系密切，也可因颈部受到风寒发作。

18、落枕最主要的病因是肌肉扭伤。一般来说，落枕一两天疼痛会有明显缓解。如果3天以上还没有好转，可能是颈椎病的前兆；反复落枕也可能演变成慢性颈椎病。

19、米醋300~500毫升，毛巾一块，热水袋或电热宝一个。

20、晚上入睡侧卧、平卧、俯卧颈肩部均疼痛，反复调整枕头高度，侧卧位找到一个合适姿势入睡，夜里多次痛醒，不得与起床吃了一粒消炎镇痛药，勉强熬到天亮。

三、睡觉落枕了脖子痛咋办

1、杨少榕医生为金阿姨轻柔地按摩了大概15分钟，阿姨转了转头，笑称杨医生的手法比她老伴强多了，专业的果然是不一样。杨医生又建议金阿姨回家以后，买几瓶米醋，用来热敷疼痛部位。具体方法是：用毛巾蘸上300~500毫升的米醋，然后用热水袋或者电热宝隔着毛巾热敷20~30分钟，注意保持毛巾温度，以皮肤不感觉烫为准，坚持到落枕不疼为止。

2、用按摩和替代疗法舒缓脖子

3、落枕后，我们可以使用自己的双手对落枕部位进行按摩，大多数人都是在脖子的一侧出现落枕，并且感觉十分的酸痛。而按摩能够起到活血化瘀的作用，同时能够使僵硬肌肉变得柔软，从而达到缓解症状的目的。

4、平时尽量选择侧卧位的睡觉姿势，在睡觉的时候注意颈部的保暖，尤其是在夏季的时候，不要用风扇直接吹颈部，避免受风。

5、有一次，住在扁鹊谷医馆附近的阿姨一早来医馆找杨医生。原来，阿姨一觉醒来，发现自己睡落了枕，肩颈酸疼，十分难受，就让老伴给揉揉。没想到，老伴揉了一阵儿之后，阿姨疼得更厉害了，连脖子都不能转动了。情急之下，金阿姨在老伴的陪护下来到了扁鹊谷医馆。杨医生连早饭也顾不上吃，便阿姨诊治。

6、那么，是不是所有的落枕

7、用手指按压落枕的地方，能舒缓颈部神经，有利于早日康复。

8、还有一部分是颈椎本身弧度或者其他构造出现问题，让我们不得不在睡眠中采取某种被动姿势，导致落枕频发。有时候，在我们乘坐云霄飞车或者在高速上快速行驶的汽车时，他们突然停止也会导致我们的颈椎快速前后摆动，造成颈椎损伤，出现落枕。

9、还在疯狂地“跳一跳”吗？骨科医生敲黑板啦：当心腱鞘炎找上门！

10、你的这种情况可能是局部软组织损伤，指各种急性外伤或慢性劳损以及自己疾病病理等原因造成人体的皮肤、皮下浅深筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韧带、关节囊、滑膜囊、椎间盘、周围神经血管等组织的病理损害，称为软组织损伤。建议做局部封闭治疗，效果比较好

11、生活中有很多人会有这样的感觉，就是晚上睡觉的时候脖子还好好的，但是一觉醒来脖子就落枕了不敢动了，出现这样的情况一般是由于晚上睡觉的时候，姿势不正确而造成的，落枕一旦出现脖子的疼痛会很明显，而且不敢转动落枕虽然不是什么严重的疾病，但是会让患者特别难受，其实出现落枕可以通过这些方法来改善。

12、睡觉时，有些人可能不注意颈肩部保暖，容易造成脖子、背部受寒，使局部气血淤滞，软组织形成充血、水肿、痉挛。

13、睡落枕了怎么办呢按摩治疗落枕

14、很多人可能都有过落枕的经历，落枕之后脖子的活动会受限，会有疼痛的感觉，整个人都变得非常的不舒服，而且会对生活学习造成一定的影响。落枕大多是因为睡姿不对，或者睡觉时身体紧绷而引起的，因此，想要避免落枕调整睡姿是很关键的。

15、最好使用药房出售的湿热垫，可以控制温度，还能敷久一些。你也可以使用热水袋，用热水淋浴或泡澡。

16、也会导致颈椎疼痛、关节障碍

17、病情分析：落枕多由躺卧姿势不良，枕头高度、软硬不当，使一侧的肌群长时间处于高度伸展状态而发生痉挛所致。指导意见：这样的情况大多是可以自愈的，给您个缓解疼痛的办法：中指和食指相对的掌骨之间，两指骨尽头起，向外一拇指宽处，我们称这个地方叫“落枕穴”，没事的时候用大点的力气来回按压，对您的情况很有帮助的。

18、睡眠时应将整个颈部枕在枕头上，不要悬空，不要贪一时凉快而将颈背正对着风扇或空调直吹，以免颈部着凉引起颈肌痉挛。

19、贴祛风止痛膏药：脖子落枕了可以贴祛风止痛的膏药进行治疗，如果身边没有膏药的话，可以采取按摩和活动的方法促进疼痛部位的血液循环，对于疼痛的缓解效果比较明显。

20、如果落枕症状明显的话，这就比较容易作出诊断，但应该注意的是跟颈椎小关节紊乱症、颈椎骨质丧生和颈椎囊脱位等疾病相鉴别。主要鉴别的依据就是x线拍片了。落枕后，一般x线片显示，局部无异常改变，而颈椎小关节紊乱症、颈椎骨质增生和颈椎囊脱位等疾病的x线片都有不同程度的异常改变。

四、落枕了脖子痛怎么缓解

1、一般患者落枕后48小时疼痛就会缓解。这个时候可以用热毛巾湿润患处，也可以用红外加热灯照亮患处，可以加快恢复速度。

2、如果真的发生了落枕，我们该如何处理呢？

3、(传统中医治疗“落枕”)

4、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛，预防落枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。

5、耸肩：我们的脖子和自己的肩部是相连的，我们可以通过其他不同的部位来缓解落枕的情况，最有效的方法在我们肩膀的地方均匀向上耸动，大约连续做15次左右可以有效的缓解落枕的不适感。

6、“落枕”的英文名称叫“Stiffneck”，字面翻译就是“僵硬脖”。使用“Stiffneck”为索引，我查询国际专业论文检索，相关文献非常少见。

7、做拉伸运动缓解脖子僵硬

8、当脖子落枕时，以下方法可以最快治愈：

9、1/保持良好的睡姿和睡眠环境

10、你也可以用更舒服的姿势进行冰敷。坐在舒适的椅子上，头向后靠在椅背。将冰袋放在肩膀和头部底部之间。身体靠后抵着冰袋，好让脖子享受到冰敷的全部好处。

11、落枕是我们生活当中最常见的睡眠不好的症状，落枕的原因主要是在睡觉之前出现的任何异常情况，在早上才发现自己的脖子出现明显酸痛肿胀的情况发生就连回头都不敢直接限制了脖子活动的范围，只要加强脖子的活动范围这种疼痛感将会加重。之所以会产生漏诊的问题，多半都和睡眠的姿态枕头的选择上有密切的关系。

12、它们都是非甾体抗炎药，能有效缓解疼痛，不需要处方就能在药房买到。不要服用超过所建议的剂量。

13、如果疼痛忍受不了的话，可以先试试外用止痛药，如扶他林，如果疼痛较严重，再考虑口服止痛药(如布洛芬)，落枕非常严重的话，还可以局部注射普鲁卡因封闭止痛。

14、将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。

15、落枕是睡眠时头颈部位置异常,颈部肌肉被持续牵拉,而出现急性颈肩痛.落枕的治疗:轻微者:可先用热毛巾热敷患处数次，然后涂红花油或云南白药等消炎止痛，或在患侧贴上伤湿止痛膏,会很快缓解.严重者:颈托制动或者颌枕带牵引,也可对压痛点可行指按揉或普鲁卡因加强的松龙痛点封闭,配合理疗针灸,也可口服活血化淤消炎止痛药.预防落枕，睡觉应将枕头放到适当的高度,枕头不要太硬或太软,太该或太低.祝你早日康复!

16、夏天的时候，大家都习惯袒露双肩，加上空调、电扇助力，会容易让颈部受凉、局部血液流通受阻、肌肉僵硬，促使落枕发生。

17、将擦手巾浸在一碗热水中，或者将热水倒在整个毛巾上。你也可以将毛巾放进烘干机烘5到7分钟。弄干毛巾，让它不再滴水，但仍然温热。将毛巾覆盖在僵硬或酸痛的脖子上。敷了一次后，过了20分钟才可以重复。重复敷大概3次。

18、保持良好的睡姿和睡眠环境

19、单纯肌肉损伤引发的落枕

20、注意睡姿。由于落枕主要与睡眠姿势有关，因此，要对不良的睡姿进行调整。避免趴在桌子上睡觉，也不要经常睡在过高或过低的枕头上，应该选择适合自己的枕头。还需要注意的是，睡觉时一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因为，着凉也可能是导致落枕的一方面因素。

五、脖子睡落枕了用什么方法能缓解疼痛

1、中医师会将细针刺入皮肤，刺激各种穴位，以治疗疼痛和其它疾病。虽然有些人质疑针灸的效果，但是许多长期饱受脖子疼痛折磨的人极其信赖它。

2、对于现代年轻人来说，多数属于伏案工作者，他们长时间以一个固定的姿势面对电脑或者观看电子产品，很容易让肌肉变得僵硬，容易发生落枕。

3、可以通过按摩，可以站在落枕人的身后用手指轻按颈部找出最痛点，之后用拇指从该侧颈上方开始一直到肩背位置，这样一次按摩对最痛的地方进行，直到感到酸胀，如此反复按摩两到三遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位重复两到三遍，重复上述按摩与轻叩可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

4、如果你发现自己脖子僵硬，一定要注意不要过度活动脖子。过度运动可能会导致受伤。另外，不要太紧张，放松心态，不是什么大病，只要按照以上方法就可以改善。如果一直不能好转，就不要浪费时间，及时就医。

5、在医学上，落枕又被称为“失枕”，多是因为夜间枕的枕头不合适而导致的颈肩部无菌性炎症，表现为颈部活动受限、疼痛，多数还有发凉怕冷之感。

6、⑵热敷:热敷也是治疗颈部僵硬的好方法，在热水浴盆上拿一条毛巾，拧干毛巾上的水，把毛巾放在颈部僵硬处。特别是在冬天，温度很低，毛巾很快就会变冷。把毛巾放在热水浴缸里，拧干，然后热敷在脖子上，缓解肌肉疲劳；⑶扭动颈部：很多患者会觉得脖子不能动，其实，可以适当扭动一下，越是不能动的感觉，就要稍微动一下脖子，否则落枕就一直不好。当开始扭动脖子，可以转动15度，并逐渐增加旋转角度。

7、落枕往往是颈椎不稳、颈部肌肉肌力不够所致。要避免落枕的发生，日常生活中需要注意保护颈椎。

8、落枕是由于睡眠时姿势不正确，受凉所致。落枕也属于颈部扭伤。用活血散瘀消肿止痛的中药外敷治疗，效果最好。

9、落枕后可以以局部热敷来缓解不适。热敷能促进局部的血液循环，从而缓解落枕引发的颈部酸痛，有利于加快损伤修复进程。

10、将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行。

11、颈部按摩：放松颈部肌肉，缓解肌肉痉挛，以增加颈椎的灵活性。

12、据专家介绍，落枕又称“颈部软组织急性损伤”，是颈椎病的一大信号，多因睡眠姿势不正或枕头过高、过低、过硬所致，也有少数患者是因风寒侵袭，使得颈部经络不畅、气血阻滞所致。

13、湖南中医药大学第一附属医院骨伤科副主任医师邝涛

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15、患者两侧的肩膀可以尝试挑起，几分钟后家人会轻轻拍打肩膀，可以有效放松颈部周围的肌肉，有利于落枕的恢复。

16、“骨刺”竟然是“好”东西？原来我们一直都“错怪”骨质增生了

17、人民日报主管环球时报主办

18、一觉醒来，脖子像被“锁”住了一样，疼痛僵硬，没法左顾右盼、自由转动……落枕的“酸爽”，许多人都体会过。

19、有些药膏含有薄荷醇或其它能舒缓皮肤和肌肉的成分，可以立刻缓解疼痛。

20、你好！请问具体的不适症状是怎样的？有多久了？患者：脖子右侧痛向右面偏就会痛早上才开始的医生：可以适当按摩疼痛的部位，再加上用热毛巾敷一下，会好的快一点，过一两天就会好的，不用太担心患者：好的谢谢医生医生：不客气，希望可以帮到你。