一、一直瘦不下去的原因

1、这是很多人反弹的原因。减肥期间每天摄入量是1200大卡，减肥成功后又恢复了一天1800大卡的热量，每天多出了1200大卡的热量，加上运动量又缺乏，导致你体重像溜溜球般反弹，而且胖得更厉害。

2、三餐吃八分微饱，绝不能吃撑。

3、既然胖，你怎么不少吃、多动、减减肥呢？

4、多动？哪有时间和精力啊？

5、由此可见断食和极少量饮食是非常错误的减肥方式，也是大家瘦不下来的原因。

6、于是就有人问本我有没有快速减肥的办法？还要方便快捷，适合女孩子，我想破脑袋，终于想到了一种传统的健身方法，没错就是跳绳，不要小看跳绳，如果能够坚持，它堪称最适合女孩子的减肥方法。跳绳减肥的最佳时间：晚上7点——8点；每次10分钟。

7、于是你开始怀疑自己，是不是自己自制力太差，是不是自己天生就瘦不下来……陷入深深的自我否定之中。

8、食物和运动都是用来享受的，别让它成为负担。

9、然而跑了两三天，就因为各种原因放弃了。

10、鸡肉的营养价值很高，同时脂肪含量很低的高蛋白质食物，但这指的是纯鸡肉，鸡皮就另当别论了。100克鸡皮脂肪含量为76克，所以想减肥的你，不管是烤鸡、烧鸡，还是卤鸡、炖鸡，只吃鸡肉，不吃鸡皮才是减少脂肪摄入的正确做法。

11、减肥药减肥，泻药减肥，代餐、蒸桑拿出汗减肥等各种五花八门的不科学的减肥方法，到时你减肥总是失败。很多时候，这些减肥方法减掉的不少脂肪，而是水分、体内垃圾或者肌肉，体重虽然略降，但是脂肪却顽固存在。只有主动运动，才能消耗掉身上多余的赘肉。不要总想走捷径，不止伤害健康，而且没用。

12、肠胃功能紊乱型肥胖的人特征为消化不良、便秘等，吃得稍微多一点就觉得很撑，其实没有吸收进多少营养。营养不均衡抑制了基础代谢水平，再加上堆积在体内宿便中的毒素影响了脂肪的代谢，久而久之小肚子就出来了。

13、原价：149元她蜜特惠价：109元

14、首先，女性身体激素是一方面原因，其次，是否有身体其它疾病引起的因素，这个你要去医院检查一下为好。最后，也是关键点，那就是控制饮食多运动还要坚持长久。在保证饮食健康和营养的前提下，多吃蔬菜水果，控制自己的食欲，哪怕肚子饿得咕噜咕噜的，不该吃的时候也不吃。剩下的就是多运动。还有你是女人，可以选择学习做瑜伽，坚持下去不仅能减肥而且还能锻炼出一个好身材。满意我的回答请点击采纳，谢谢。

15、说起来，传统观念里胖本是一种富贵病，然而现在却越来越向穷人倾斜。

16、这只是英国人，我们国内还是不一样吧？

17、人每一天食物摄入量是有限的，而且我们不需要吃到上限，可能每顿饭吃个八分饱左右就足够维持能量的消耗。

18、饮食勿偏，偏食有害，杂食健康！饮水要充足，饮食定时，饮酒限量，营养均衡，粗细塔配，荤素结合，保证营养，

19、对症下药才能减得又快又好！

20、谢谢你的邀请，减肥不是一朝一夕就可以看到效果的，需要一个漫.长的过程，而且必须坚持才能行，减肥不但但是从简单的节食开始，还要合理的运动，调理，让身体保证充分的精力，在饮食上得到有效的调整，更要懂得减肥的目的，食物的营养搭配，使减肥取得完美！

二、原来一直瘦不下来的原因

1、当然减肥期间，还有一个要注意的点就是要管住自己的嘴巴，少吃高热量的食品，主食少吃，还有甜食，多吃鱼肉和鸡肉，水果也是可以多吃的。如果你管不住自己的嘴巴，那就趁早打消减肥的念头，做一个快乐的小胖子。

2、马云爸爸，据网上流传的数据是56公斤

3、但是遇到好吃的饭菜，我们总想多吃一点，直到吃不下去为止。或者是已经过了吃饭的时间，还在吃东西，吃完饭又吃了零食。

4、看完这些，不知道大家属于那种状态呢？从今天起都注意起来吧，不要再被它们坑了！

5、可以吃别的没太多脂肪，糖份的食物，水果、蔬菜、温水要多吃多喝，其他的淀粉类蔬菜就别吃了，加大运动量。不忌口又不运动不可能瘦，除非体质或者生病了

6、对于一直瘦不下来这件事，不知道是多少人的迷思，仿佛所有的努力在自己这里都失灵了，敢问一句凭什么呀……

7、冬天早出晚归又冷又辛苦，买块烤地瓜暖暖胃。

8、长期饮食单只吃素或只吃自己喜欢的高热量食品等，会造成营养不良，引起身体新陈代谢减缓，吃进身体的食物不仅没有效利用，反而容易转化成多余脂肪，越积越多，最终形成胖纸。

9、变胖很容易，变瘦却是一件昂贵的事情。

10、产后增加了40斤体重的小波，坚持锻炼已经2个月了，要说这次她下的决心真是不小，不仅每天晚上坚持跑步，还请了私教每周去健身房做3次力量训练，虽然有一些成效，但离完全减掉这40斤还是遥遥无期。如果你也和小波一样感到茫然，以下6个问题能帮助你找出症结，并引导你朝着正确的方向努力。

11、瘦不下来，是因为你的运动量太少，饮食习惯不科学。要减肥必须要有毅力和决心，运动量要逐渐增加，比如这个星期走10000步，下个星期必须要在10000步之上，这个星期骑自行车每天骑行100公里，下一定要在100公里以上。吃饭要讲究科学饮食，荤素搭配，不多吃一口，但也不能饿肚子，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。

12、方便面因保存需要，往往需要经过油炸过程，所以看上去干干脆脆的方便面其实饱含油脂，100克方便面的脂肪含量为1克，方便面与普通挂面相比，具有一种特殊的香味，加上同样含有很多油脂的调味包，许多人内心深处其实深深地爱着方便面。但正如其名字，方便面作为应急方便使用，切不可作为平时膳食。

13、还用了不适合的减肥方法瞎折腾。

14、油条、炸鸡腿、炸薯条以及红烧肉、扣肉、奶油蛋糕、面包、冰淇淋等。这些食物是我们常见的高脂肪食品，它们不仅危害我们的健康，长期吃这些食品还会造成肥胖，对于想要减肥的人来说，应该更加注重控制这些脂肪的摄入。

15、因为肥胖的话，那么你体内的脂肪就会过多，如果想减下去，不是少吃放，而是注意饮食，不要吃热量的东西，多吃蔬菜水果！还有，不仅要跳绳，还要跑步啊，转呼啦圈啊。多些运动，少吃热量的东西，那么，减肥的效果就会好一些，明显一些了！记住！要一直坚持1个月到6个月左右哦！

16、当想要吃东西的时候先喝一杯水，等10~15分钟，这样就能判断出是口渴还是真的饿了。不要被身体的这种“假饿”欺骗了。

17、杯垫自动加热智能保温底座

18、Q3：是不是总想吃东西？

19、病情分析：你好，不知道你除了血脂高以外还有没有其他的基础疾病呢？血脂高和饮食是有很大关系的，控制饮食也是很关键的。血脂高的原因是很复杂的，饮食和生活环境占了一定的因素。指导意见：血脂的控制是没有特效药的，建议你坚持服用非诺贝特降血脂治疗，同时一定要注意控制自己的饮食哦。

20、关注“减约说”，回复“21天”就会得到21天一定会瘦的(运动+饮食)的减脂方案哦！

三、为什么一直瘦不下去是什么问题

1、咖啡本身是热量是比较低的，但卡布奇诺、拿铁之类的咖啡饮品，通常会加很多高脂肪奶或奶油。在加上大部分人喝咖啡的时候还喜欢加一两包糖粉，热量就更高了。

2、今天我想吃XX，明天我想吃XX，反正就那么点收入，吃想吃的饭，吃更好的饭，这就是梦想啊！

3、减肥最好的办法就是适当减少饮食加适当的有氧运动(如快走、慢跑等)，运动达到30分钟以上才能燃烧脂肪的，不能单纯节食的。建议适当的减少饮食，每天30分钟以上的有氧运动，贵在坚持，应该很快就会瘦下来了。

4、解决方法：可以去商场试试小一号的衣服看看是否能穿得进去，如果感觉自己腰身线条明显了，腹部也变小了，那么说明锻炼是有效果的，继续坚持锻炼就好，不用太过关心体重秤。另外，市面上的电子秤大致分为两种：体重秤和体脂秤。你也可以备一个体脂秤来观察自己的体脂变化

5、含有极强致癌物质苯并芘

6、全国学生体质健康调研数据显示，2005年开始，农村儿童肥胖增长率就超过了城市。

7、但是，根据调查显示，餐馆的某些菜含油量惊人，一盘油麦菜(生重500克)就平均能放50克油，而每人每天的吃油量在25~30克。所以，在餐馆里点餐的时候，一定要嘱咐一句“少放油”。

8、管不住自己那颗吃货的心

9、网友减肥30多斤的经验分享

10、想吃的时候享受美食，想发泄的时候尽情运动，才应该是人生的模样。

11、想躲开脂肪，比较简单的方式，是分别喝咖啡和纯牛奶。

12、如何找到一些靠谱的减肥内容？

13、我喜欢吃，烧烤，油炸食品，甜食等，只要是脂肪高的，基本都占全了。特别是糖，只要你需要，我可以随时给你摸出一块来。而且，我意志力还特别薄弱，前脚刚刚发誓要减肥，不能吃了，后脚看到，就会默默的想，这是最后一次，一次付一次，一次何其多，可以在我身上完美体现出来。所以说，就这样的我不胖，还有谁会胖。

14、你只是缺一个会减肥的APP！

15、首先，要调整正确的饮食和生活习惯。在我从医这么多年，很多人肥胖得原因就是重口味，爱吃辛辣刺激得食物，爱吃火锅、麻辣烫、麻辣香锅、铁锅炖等等这些，这些都是高油高盐高脂得食物，容易促进人的食欲导致越吃越多，引起肥胖。所以，想要减肥饮食一定要清淡，戒生冷食物，多吃蔬菜。

16、最后，如果你体重基数大，而且方法正确还没瘦下来。那么你需要考虑的是自己的饮食习惯以及生活习惯。是不是暴饮暴食，是不是缺乏运动，是不是做的只是表面的工作而没有真正的用心去坚持。

17、瘦身，确实是许多妹子一直在追求的终极事业。瘦不下来，本质的原因是：消耗的热量≤摄入的热量，从这个角度出发，就能马上调整自己的运动计划。

18、回复“徒手”获取：11个徒手训练动作，不出门练出好身材！

19、什么？你问我人如果没有梦想，和咸鱼有什么分别？

20、对于脂肪型肥胖者，最重要的事情就是减脂了，效果比较好的燃脂方式就是有氧运动，对于刚开始健身的小白来说，游泳和慢跑应该是最佳的选择。

四、一直不瘦的原因

1、我们运动是为了消耗体内摄入的卡路里，只有当运动带来的代谢量大于身体内的摄入量时，才能达到减肥的效果，而且这是一个需要长期坚持的过程。不少人就是增加饭后的散步，或者是跑跑步不超过20分钟，又或者是隔三差五的打打球，这样的运动仅够消耗当日摄入的卡路里，体内积存的多余卡路里依然还在，人自然也不会瘦了。

2、身材只是人生当中很小的一部分，控制身材不代表能控制人生。

3、身体维持生命需要基础能量，如果吃得太少，摄入的能量不足以维持身体生存，那么身体就会出于自保开始降低基本的代谢速度，会让身体变成易胖的体质。即使摄入一点点食物都会被身体转化成脂肪，同时甩掉脂肪也会变得更加艰难。

4、最后给自己的评论就是，就你这样，如果能瘦的下来就见鬼了。明明知道想要瘦，就要合理的运动，也要健康饮食。可是我是一条都不搭，还变本加厉，而且还选择性的去忽略，这些行为会给我的身体带来的危害。

5、费劲心血好不容易坚持到今天，眼看着就要瘦了，大家可不要被这“想一想”给破功了。你和瘦之间可能就差这一想。这样肥胖的风险一样会增加。

6、外卖已经成为我们生活中的一部分，特别是对于没时间做饭的上班族来说，解决了每天的吃饭问题。

7、基于此，我们可以选择一个月吃一次欺骗餐，作为一种仪式感的东西奖励自己，而不是经常，低于这个频率。除此之外，我们可以选择少食多餐的方式来控制食欲，每餐吃7分饱，这样都有助于控制食欲，辅助我们持续瘦身。

8、谷类为主，每天应摄入谷薯类食物250g~400g，膳食中碳水化合物提供的能量应占总能量的50%以上。

9、这是针对减肥来给大家分析的健康减肥的几点，仅代表个人的意见。如果大家有减肥的见解欢迎评论一起探讨。

10、解决办法：事实证明，经常幻想好吃的的人，最终还是会去吃。无法避免的。这里减妞建议你，赶快转移注意力，比如唱歌、休息，或者想想自己蜕变后的样子，这种正向的代入感，会让你变得更加有减肥动力。

11、为了能瘦下来，大多数人都会采用限制饮食和断食的方式。

12、火锅生根于市井生活，是中国传统美食之冬天家人围坐，吃着热气腾腾的火锅，是一幅阖家幸福的美好画面。但你知道吗？吃火锅时我们通常要用各种花生酱、芝麻酱、海鲜酱来拌火锅菜，各色调味酱正是隐性脂肪食物的代表，其中含有的热量和脂肪惊人。

13、人们因为控制脂肪摄入而不吃肥肉，这是好事儿，但切不可以为瘦肉中就不含脂肪，瘦肉只是脂肪含量少一些罢了。猪肉、牛肉、羊肉中的瘦肉中也含有一些脂肪，所以即使瘦肉也不可大快朵颐。而白肉，如鱼肉、鸡肉相对来说，脂肪含量低于红色瘦肉，这是为什么鼓励大家吃白肉的原因之一。

14、因为你这是控制了显性高脂食物的摄入，但仍有可能摄入很多隐性的高脂食物。其实在日常饮食之中隐藏性脂肪可以占到脂肪总摄入量的一半以上，这些隐性脂肪食物欺骗性很强，我们很难准确地意识到它们的存在，所以也不能很好控制摄入量。

15、可是，跑步新手总是会遇到这样的问题——“为什么跑了一段时间却还是没有效果呢？”

16、含有亚硝酸盐，常吃容易在人体内形成潜在的致癌物质亚硝酸胺

17、但很多人意识不到的是，意志力也有耗光的时候啊。就好像人是一辆汽车，意志力是油，跑5公里，会消耗一点，当我们想吃零食的时候，是急刹车，又会消耗一点。这样的事情越来越多，最后意志力也就所剩无几了。

18、在错误的观念之下，你能在网上看到有无数人现身说法教你怎么吃，无数的文章教你该怎么做。

19、如果只是吃泡芙的皮，那也作罢，但泡芙中塞入了大量奶油，表面看泡芙主要是糖构成，糖毕竟还能提供热量，但其内部填充的各色奶油瞬间使得泡芙成为高糖高油的隐性脂肪食物。100克泡芙含脂肪约为18克，相当高！

20、采用不恰当的减肥方法

五、一直瘦不下去是有原因的

1、如果想减肥的话，你燃烧的热量就应该大于你摄入的热量。注册营养师、力量训练教练MarieSpano说：“但减少热量摄入也是需要一个度的。”如果你像忍者那样限制自己热量摄入的话，你的身体也没有足够的能量可以让你达到运动目标。还有，很多人会严格限制自己早餐中的热量摄入，但是晚餐的时候却把限制热量甩到脑后去了。如果你吃得太少，那么你在白天就会极度渴求糖分的摄入。

2、久坐不动、暴饮暴食、加班熬夜??工资不见涨，腰围却渐长。

3、很多人都信誓旦旦的减肥，立下誓言说自己要去做运动。但真正行动的时候就只是做了一天两天，三天就放弃了，还没有见到减肥的效果，就已经不去坚持了。当然和吃东西比起来，运动会很累，所以人们总是坚持不下去。

4、减肥全靠意志力死撑

5、在饮食方面更加严控，要以高低搭配，减肥不累，低热量密度减肥，将每顿饭的食物种类，选择尽量多的低热量食品与少量的高热量食品搭配。

6、说到跑步，可能是绝大多数人，人生接触到的第一项体育运动，而且基本都是天赋本能，无师自通。门槛很低。但在大家的认识里，是不是跑步=减肥？跑了这么久为啥不见瘦？可能是燃脂效率的问题。

7、然而事实是，很多人瘦不下来，就是因为方法没人性，并不是自己的原因。

8、喝奶昔,肯定是没有减肥效果的,而且还会增肥,平时的话不要吃油腻的食物也不要吃奶油蛋糕这些很容易肥胖以后要多运动,多喝水,这样才能慢慢的帮助减肥的

9、肥胖不仅会导致三高，增加心脑血管疾病的风险，还会增加胃癌、乳腺癌、直肠癌等11种癌症的患病风险。

10、Nick和他的两任妻子

11、多吃粗粮补充膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，排出毒素。

12、脂肪不是一时堆积一起来的，同理想减掉脂肪，也需要一点点改变，慢慢来。多数减肥人可能都会遇到类似的情况，虽然一直有控制饮食，但是碰到美味的食物，还是很难把持得住啊。

13、坚果因为含有不饱和脂肪酸而一直受到推崇，但某些类型的坚果仍然含有大量脂肪，甚至是饱和脂肪，如夏威夷果、花生等。坚果再好，多吃也会使得热量和脂肪摄入超标。坚果每日推荐摄入25g左右，也就是单手自然握空拳一把。

14、鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。动物性食物优先选择鱼和禽类，少吃或不吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。

15、其实上面真的有说因人而异的，我用的就是2天了，没感觉有什么不适，虽然感觉贴上腿部有点热热的。(我是肚脐一片，小腿各一片，)。我早上不吃饭的只喝水，晚上想吃，但是还是控制下来了，习惯习惯就好了。人都得要有控制力和毅力。你如果边吃边减肥，还嘴馋，试问一下。那就是所谓的竹篮打水一场空。我希望可以借鉴一下，要给自己信心。我也希望自己赶快瘦下来。我。。。90斤左右。。但是我还想瘦呵呵，，加油吧。。JMM。。

16、真是站着说话不腰疼，根本不懂穷胖们的苦！

17、蔬菜可以选择萝卜、冬瓜、青菜、黄瓜等，肉类可以选择低脂肪的鱼、牛肉、鸡胸肉，此外奶制食品、豆制食品也要补充一些。

18、但生吃蔬菜往往口感不佳且几乎没有任何味道，这时沙拉酱闪亮登场了，用各式沙拉酱拌蔬菜，纵然甜蜜可口，但往往也导致摄入了过多的糖和脂肪。

19、面包、饼干等加工类零食

20、饮食规律化，在保证每日摄入合理能量的情况下，可用少食多餐代替正常三餐。膳食均衡，蔬菜为主，以肉为辅(过多的肥肉除外)。多吃些鸡蛋、豆制品为主的蛋白质食物，主食则选择紫薯和玉米等富含膳食纤维的食物。