一、什么时间吃水果比较好:饭前食用

1、如果没有答对，或者答对了也不知原因，那么就让疾控君为你详细解释。

2、如果在饭前吃的话，不仅可以促进一些食欲，还可以在一定程度上去增强我们机体的饱腹感，尤其是膳食纤维含量十分丰富的水果，如苹果、山楂等，能够起到减少用餐量的作用，对于想要减肥的人群以及控制血糖的人群是有一定好处的。

3、另外，水果虽然富含了大量的营养物质，但是也含有大量的糖类。

4、清代名医王孟英所著的《随息居饮食谱》中，记录了很多水果的禁忌：

5、水果虽好，但要控制吃水果的量，在最新版《中国居民膳食指南》中提到：每天每人食用水果健康的范围最少要吃到200g，最好不要超过350g即可，过多过少都是不建议的。

6、此外，吃饱饭之后吃水果，水果的果糖不能及时进入肠道，会在胃中发酵而产生有机酸，引起腹胀腹泻，因此用餐后一小时再吃水果对身体有益。

7、食用开始腐烂的水果，以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。

8、在很多人眼里，水果是天然产品，可以随便食用，还有很多减肥食谱是以水果为主的，比如大家都知道的苹果减肥法。

9、夏天既要解暑，又要兼顾脾胃，所以既有清热解暑的西瓜、香瓜、椰子、香蕉、火龙果，又有益脾胃的龙眼、荔枝、木瓜。

10、从营养学角度而言，各种水果的营养组成也是不同的，如果条件允许，各种水果轮换着吃更好。

11、湿气重的人，非常遗憾，水果都不适合你，“水”果的特点就是“水”呀，本来就水湿泛滥了，怎么还能再添“水”呢。因为现代人的饮食过于丰富，痰湿体质非常普遍，所以，才有很多中医呼吁少吃或不吃水果。

12、但是，那些吃水果减肥成功的人，基本都是饿瘦的。

13、饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子以及山楂

14、吃水果的时间要正确，新鲜水果的最佳食用时段是上午。

15、饭前一小时吃水果最为有益。其理由是：水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。饭后吃水果则无此种保护作用。此外，饱食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻，故餐后需待一小时后再吃水果。水果宜在饭前吃

16、水果中通常含有维生素，微量元素，糖和膳食纤维，所以，一直是健康的代名词。

17、热性体质和干燥体质的人，可以适当增加一点；寒性和湿气体质的人，最好先暂停，通过调理改善体质，再考虑吃水果的问题。结语讨论每天吃水果的最佳时间之前，更重要的是要了解自己到底适不适合吃水果？适合吃什么水果？寒性、痰湿、阳虚体质的人，最好先暂停吃水果。其他人优先选择应季的水果。

18、不过，消化能力不好或者胃中感觉饱胀，最好就不要饭前吃水果了。

19、在讨论什么时间吃水果更好之前，我们得先确定，自己到底该不该吃水果。吃水果对身体有好处吗？水果对人体的好处，中医和营养学都是肯定的。营养学从营养学上分析，水果普遍含有丰富的维生素和膳食纤维，而这两大类营养素，是精加工的主食和肉类相对较少的。

20、再者，水果中的有机酸如果酸、柠檬酸、苹果酸、酒石酸等，可刺激人体消化腺分泌，增进食欲，有利于食物的消化。水果中的膳食纤维，尤其是含量较多的果胶等水溶性膳食纤维，有利于控制体重、调节糖脂代谢和维持肠道健康。

二、饭后什么时间吃水果最佳

1、(1)圣女果中含可溶性收敛剂,如果空腹吃就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。

2、反倒是刚吃饱饭，马上又吃几个水果，会加重脾胃的负担，反而可能影响正常的消化。

3、梨：中虚寒泻、乳妇、金疮忌之。

4、吃水果对身体最有益的时间是饭前一小时，因为水果富含丰富的维生素和果糖，饭前吃可以较好地吸收，达到补充营养的效果。

5、2️⃣：两餐之间吃水果补充维生素。

6、每天吃饱饭再抱着一袋砂糖橘或者大西瓜一勺一勺挖着吃的，就不要抱怨为什么每天少吃运动都没瘦了…

7、少吃：含糖量高于20%：哈密瓜、海棠、冬枣、山楂、甘蔗等。

8、再加上，你要是吃的还是一些热量比较高的水果，如香蕉、牛油果、榴莲等，这些更是相当于咱们平时吃的米饭面点，毫不疑问的是增加了不少的能量，甚至是还有可能会增加你变胖的概率，相信这是很多人都不希望的一件事。

9、桃：多食生热，发痈疮、疟、痢、虫、疳诸患。

10、蔬菜品种远多于水果，而且蔬菜尤其是深色蔬菜的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化合物的含量高于水果，故水果不能代替蔬菜。

11、吃水果的时间因人而异。对于健康人群来说，无须顾虑饭后吃水果的问题，饭前少量吃也无妨。

12、水果体积大，含热量却少，饭前吃水果填满胃口，就减少了其他食物(含热量远多于水果)的摄入，从而减少了总热量摄入。另外，饭前吃水果也可以很好地消化吸收。由于目前体重超标成了普遍问题，所以饭前吃水果成了主流建议。当然，对于并不肥胖，亦无体重超标压力的人而言，饭前吃水果的上述好处就不存在了，可以饭后吃。如果是消瘦者，饭后吃水果反而更好。有些胃病患者饭前(空腹)吃水果可能会发生不适，那就不要饭前吃。要控制热量摄入，就餐时吃水果也一样有效。西方人更是把水果看得如同蔬菜一般，无论制作沙拉，还是甜点，都是用餐时食用。进餐时吃含有水果的食物，把水果当成菜肴的原料，或直接将水果切块端上桌子，都没有问题。没有人规定，水果必须与三餐分离。

13、但我们要保持的平衡状态是什么呢？是食物营养的平衡，还是身体营养的平衡？

14、一般前一小时吃好，和饭后一小时，饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。因此人饭，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。

15、能起到助消化作用的，大约只有山楂、金橘、佛手柑、槟榔这寥寥几种而已。

16、饭后吃水果的好处可不仅仅如此，水果的营养价值非常的高，在吃完饭之后再来食用就不会让营养价值被直接消化掉，而是会真正的储存于人体内部，这是非常好的。

17、同样是吃水果，选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。

18、但从减肥的角度看，要选择含糖量越低的水果。

19、有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，例如橘子、山楂、香蕉等水果。小西红柿中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。

20、最好在饭前吃水果，就是吃完水果后立即吃饭，也可以在两餐之间(饭前半小时到1小时)吃水果，饭前或者在两餐之间吃水果吸收的不是糖分，而是膳食纤维，一定不要在饭后立即吃水果，饭后立即吃水果就相当于喝了糖水。

三、吃水果最佳时间是饭前

1、那么如何正确地吃蔬果呢？

2、(3)猕猴桃、橘子、山楂等富含大量有机酸能增加消化酶活性、促进脂肪分解帮助消化。

3、饭后吃水果，只要无饱胀感，也就是说此前并没有吃得过饱，也是完全可以的。水果虽然是生的、硬的、未加热的，但其水分含量大，主要成分都是水溶性的，所以饭后食用也同样可以很好地消化。

4、山楂：哪些水果最伤害肠胃，山楂味酸，具有行气消食作用，但若在空腹时食用，不仅耗气，而且会增强饥饿感并加重胃病，同时孕妇也不要吃山楂，很容易滑胎。

5、水果除了“生湿”这个特点，大多数性质偏凉，所以寒性体质或阳虚体质的人，中医也大多建议不吃水果。相比湿性体质的人，体寒的人还是有少量的选择，比如适当吃一点龙眼、荔枝、榴莲也无大碍，但这些水果都属于热带、亚热带水果，不是很普遍，所以，中医也干脆建议虚寒体质的人不要吃水果了。什么时间吃水果更好？常听人说，“饭后吃水果有助于消化”。从中医上看，水果最主要的作用是生津、润燥，助消化并不是它们的常规作用。

6、(4)香蕉中的钾、镁含量较高因此空腹吃香蕉会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了不能贪图瘦身，而损害身体健康。

7、水果属于生性食物，如果吃完生性食物再进食熟食，白细胞数量便不会增多，有助于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。

8、嫩菜和老菜，哪个营养好？

9、不管怎样，水果虽然好吃，但是想要不发胖，最好还是要适量地吃，平均一天最好不要超过300克~

10、另一点是如果你在正餐已经吃饱了的情况下，就别再给身体添加额外的热量了，建议你在加餐的时候再吃，会更有利于控制体重。最后给大家的一个建议是，水果的种类多种多样，每天可以换着种类食用，这样机体吸收的营养也会更全面，且食用应季的水果会更好哦。

11、放在饭前吃的话，胃里装了东西，在吃正餐的时候能帮你适当减少进食量，有助于控制体重。

12、吃呀！水果易消化应该在饭前吃，这样还能减少你饭的摄取量，有助于减肥，如果你在饭后吃，还要在胃里面先倒一转，把水果消化后在消化饭，这样加重了胃的负担，如果在饭后吃，最好也在2小时候后。

13、午饭后，不宜立刻吃水果，应在饭后1小时；可选择一些酸味水果，如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等，起到助消化的作用。

14、健康饮食有一个标准就是食物多样化，不同水果富含的营养元素不同，吃得“杂”一点，能获取更多的营养，并且能促进营养平衡。

15、而那些进口水果由于要长途运输，果农往往不等水果完全成熟便采摘下来，然后通过化学药剂来保鲜，这很可能影响到水果的品质。

16、一些人认为，果皮中维生素含量比果肉高，因而食用水果时连皮一起吃。殊不知，水果发生病虫害时，往往用农药喷杀，农药会浸透并残留在果皮蜡质中，因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。

17、比如，春天风大，阳气生发，人容易干燥、上火，所以草莓、桑椹、菠萝、枇杷、杨梅、李子轮番登场。

18、应该啥时吃水果，可以按照个人的消化能力来决定。如果消化能力差，或胃中感觉饱胀，就不必饭前吃水果，也不必饭后马上吃水果。同时，一次吃水果的数量不要过多，少量多次为宜；如果消化能力强，啥时吃都行。

19、疾病查询、健康指导、养生经典、有病不求人

20、以上问题大家都了解了吗？

四、吃水果的最佳时间是在饭前还是饭后

1、那些需要控制体重、血压和血脂的人，饭前吃水果对他们是有利的，因为可以减少正餐的食量，多摄入膳食纤维和钾元素。

2、菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。菠萝可以健脾胃、强固体内的元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，缓解油腻。

3、山楂：多食耗气、损齿、易饥，空腹及羸弱人，或虚病后，忌之。

4、水果中含有的营养素比较多，如维生素、矿物质、膳食纤维、植物化学物等等。这些营养素虽然不同，但与我们的身体健康却有着不可忽视的作用。但是水果究竟是餐前吃？还是餐后吃？或者是两餐之间吃？大家都有自己的看法，水果到底是什么时间吃最好呢？

5、饭前吃水果可以控制热量有利减肥

6、很多人会把水果烂掉部分切掉，吃没烂掉的地方；其实每烂掉的地方也含毒素，不仅营养会下降，还可能引起头晕、恶心、呕吐等中毒症状。

7、实际上，任何时候吃水果都是可以的，不同时间吃水果的好处不人们完全可以根据自己的习惯和方便吃水果——只要胃肠无不适感就可以了。

8、作为食物之吃水果也能获得饱腹感。

9、但是，从大家的减肥经验就能发现，有些人吃水果之后是瘦了，但另一些人似乎不仅没有瘦，反而还增肥了。

10、另外餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的，如苹果、梨、香蕉、葡萄等。胃肠功能不好的人，不宜在这个时段吃水果。有些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。

11、福建省二院健康管理中心

12、再来看下饭后吃水果这件事，大部分人在饭后吃水果，觉得这样做可以消化消化刚吃进去的食物，能够起到很好的助消化作用，或者是喝酸奶。

13、餐前不能吃的水果：小西红柿、橘子、山楂、香蕉、橘柿。

14、尽量选择纤维素丰富的水果，比如带皮苹果、番石榴、梨、蓝莓、桃子等等。

15、有些人习惯起床就吃水果，其实水果大多是寒凉食物，刚起床时就食用会刺激肠胃。最好在下午三四点吃水果，这有利于营养的吸收利用。

16、水果和主食都是碳水化合物的来源，把水果放在两餐间吃，有利于平稳血糖，既不会使餐后血糖上升更多，也不会造成第二餐前出现低血糖情况。

17、冬天水果比较少，但进补、聚会吃多了，还有甘蔗、荸荠可以清一清内热。根据体质选在应季的基础上，根据自身体质，进一步筛选适合自己的水果。

18、另外，在相关的研究上还发现，如果糖尿病在饭前适量的吃些低血糖指数的水果，如柚子、苹果、蓝莓、树莓等，既能减少食物的食用量，还能够延缓餐后的升糖指数，对病情会有一定的益处。

19、午饭前，人体处于饥饿状态，避免进食过快、过多；可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升饱腹感，控制主食摄入量。

20、山楂味酸，空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。

五、饭后什么时候吃水果最合适

1、吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

2、对于水果，何时吃有种说法：早晨吃是金，下午吃是铜，晚上吃是铁。故此上午吃是最好的，而且如果在饭前1个小时食用水果，是最佳的，因为此时吃，体内白细胞不会增多，有利于保护人体免疫系统。尤其要注意，不要在吃饭后马上享用水果，会造成消化不良。

3、当果糖摄入量少时，果糖能转变为葡萄糖，使肝脏中糖原的储存量增加。

4、夜宵水果的最佳选择：桂圆。

5、这种做法非常适合减肥、有慢性疾病的人群。但要提醒大家的是，如果是对于肠胃比较虚弱的人，要注意鞣酸含量比较高的水果，如没有成熟的柿子。

6、菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

7、西红柿：含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。

8、香蕉：含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康，当然了香蕉也有保健功效，能缓解便秘症状。

9、有人担心饭后吃的水果会被先期到达的食物阻滞在胃内，以致不能正常被消化，而是在胃内发酵，从而引起腹胀、腹泻。通常，这种情况只有在进餐很饱后再吃大量水果时才会发生。如果你饭后吃水果并没有感觉腹胀、腹泻或不适，则说明没有任何问题。

10、不可以空腹吃水果：有些人觉得有些饿了，就先吃个水果充饥，其实有些水果不能空腹吃，如橘子使胃酸增加，刺激胃粘膜；香蕉会使血液内镁元素急剧升高，影响心血管健康等，所以不要饭前饭后吃水果，最好在饭后1小时后再吃。

11、餐前别吃，圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。

12、第许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响

13、吃水果，自然是要“食以鲜为先”。新鲜的水果不仅口感好，而且营养价值也保留得好，能使人体最大限度地获取水果中的维生素等营养物质。

14、有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。

15、饭前半小时吃水果能够增加饱腹感，但不会影响食物的消化吸收。水果中含有丰富的糖类，能在体内迅速转化为葡萄糖而被身体吸收。再加上水果中的粗纤维能给胃一种“饱胀”的感觉，从而降低食欲，让我们不至于“暴饮暴食”。饭后1小时吃水果最合适。饭后马上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果，有可能导致胃肠胀气等症状，尤其是肠胃不太好的人，建议饭后1小时再吃水果。

16、当然，对于并不肥胖，亦无体重超标压力的人而言，饭前吃水果的上述好处就不存在了，可以饭后吃。如果是消瘦者，饭后吃水果反而更好。有些胃病患者饭前(空腹)吃水果可能会发生不适，那就不要饭前吃。

17、对于那些瘦弱及营养不良的人，本来就食欲不振，如果饭前再吃很多水果，则可能影响正餐食欲。建议水果在两餐之间作为零食食用，既能补充水分，又能获取丰富的营养素，获得健康效益。

18、早晨，人体对营养吸收快、利用率高，可选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，对胃肠道刺激性低。

19、对于吃水果这件事，确实是需要大家考虑的，那饭前吃水果好，还是饭后吃水果好呢？

20、水果和其它食物一样，作用性质各不相同，并非人人适合。我遇到不少顾客，找我咨询之前，明明吃水果会不舒服，就因为听说水果有营养、每天必须吃水果，而强迫自己吃，吃完胃痛、拉肚子，拉完继续吃。这是何苦呢？难道自己的身体反应还比不上教科书么？