一、赖床

1、赖床会使得人的作息不规律

2、由于各种原因，往往存在这样的现象：早上，明明醒来了，就是不愿意起来，就喜欢在床上多躺一会儿，通常被叫做赖床现象。睡眠专家认为，冬天赖床5分钟没问题，冬天寒冷，大多数人在被窝里赖上个5分钟，不但可让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，由缓慢流淌回到正常流速上来，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。如果醒来后一骨碌爬起来，肌肉猛地一受凉，极易产生酸痛。且此时血流尚慢，不能一下子将氧气输送到脑，血压上不来，便会产生头晕等不适症状。

3、为什么这么说呢？马上为你解答。

4、调闹钟：定一个提前十分钟的闹钟，为起床做准备，把身体反过来，面朝下，背朝上，被褥盖过头顶，脸陷进枕头。做支撑：将身体蜷缩呈匍匐状，使得大腿贴着胸腹，膝盖放在身体下面支撑身体，脚趾顶住床，最好不要用脚背挨着床单，整个姿势呈蓄力状态，随时可以一跃而起。开空调：你可以憋气直到自己想掀起被子的冲动，最简单的方法当然是开空调了，保持一定的室温自然也不怕早上赖床。

5、除了此刻的睡意,其他的都可以抛诸脑后。

6、坐到床边等1分钟，再站起来活动。

7、冬天赖床5分钟保护血管

8、百会穴是督脉的穴位，是督脉、足太阳膀胱经、足少阳胆经、足厥阴肝经和手少阳三焦经等人体重要经脉的汇聚点，为人体“百脉朝会之处”，故命名为百会。

9、冬天的低温，还会影响身体另一种激素的分泌：皮质醇。冬季低温会延迟皮质醇峰值出现的时间，导致比平时醒来得晚。

10、造成大脑供血不足睡眠过程中，大脑皮质是处于抑制状态的，如果长期有赖床习惯，就会造成大脑皮质过长时间地抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来后会感到头昏脑涨，没有精神。破坏人体正常的生物钟规律早睡早起，保持人体器官正常的昼夜规律，才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。如果赖床，或睡眠时间过久，都不利于身体健康。

11、如果你早上赖床起不来的话，那么可以让你的朋友来叫醒你，因为有的时候你可能定了闹钟之后自己也是听不到也是起不来的，所以可以找一个跟你关系特别好的朋友，让他可以在起床之后会叫醒你，否则影响正常的工作和学习就不好了。人都是要学会自律的，一定要尝试自己能够起床，不要尽量依靠别人。

12、于是我每天早上都要在四五个闹钟声中，一个又一个10分钟的挣扎着，每次不是想着算了，今天就不化妆了；就是说服自己大不了这个月的全勤奖不要了，就让我再赖个10分钟吧；然后无数次的祈祷着周末的到来。

13、危害造成大脑供血不足：长时间的睡眠会导致大脑供血不足，因为睡眠过程中，大脑皮质是处于抑制状态的，要是长期有赖床习惯，就会造成大脑皮质过长时间地抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来后会感到头昏脑涨，没有精神。

14、习惯赖床在现在我感觉已经是一种很普遍的现象了，就像我们大学生而言星期天不上课早上能睡到十点以后才起床。对于赖床我有个“好方法”就是定闹钟，关键的在于你闹钟的音乐设置，我到有两个好音乐推荐给大家1起来，起来，.........(不宜出现歌名，想必大家都知道)从心理学上讲人们在听到这首歌是带着崇高的敬意和自豪感，所以当你听到时你就会大脑兴奋瞌睡就没有了。2就是有人去世的乐队放的音乐，人们当然都不愿听到这样丧气的音乐，人的心里正常对这种音乐是排斥的，你们不喜欢这种音乐，所以当你把它作为闹钟铃声时，你听到后的反应就是心里不舒服，这就会导致你没有睡下去的想法了。

15、年轻的一代人没有经历过艰苦的磨练，对生活没有强烈的奋斗意识。不知道是现如今“回笼教”的信徒太多，还是社会文化的影响。爷爷奶奶那一代人一辈子都是在努力劳作之中，因为他们坚信勤奋能够换来美好的生活。可能我们被享乐主义影响的太多了。渐渐对于小学课本里勤劳的定义变得模糊甚至忘记。能不能重新燃起生活的希望？

16、提醒一下各位来看演出的粤饼

17、这是有多喜欢睡觉,简直是的嗜睡鬼本人啊！

18、中南大学湘雅护理学院老年认知及心理方向硕士研究生

19、脾升胃降以及肾的封藏，都离不开少阳胆的精气。对于中老年人来说，随着年龄的增长，体内的阳气会逐渐减弱，这个时候就更加呵护少阳。

20、按摩法：把您的食指和中指并拢，点按在百会穴上，轻轻按揉(不拘于按揉方向)，力度以头顶稍酸麻为度，每次做10分钟左右即可。

二、赖床怎么回复

1、举个例子：当你抱着枕头睡得正爽，一点都不想起床的时候，突然你暗恋的女神给你打来电话，让你下楼去帮她拎东西。此时你是不是会像打了鸡血一样的从床上弹起来？

2、听别人说聪明人的平均睡眠时间

3、为什么醒了马上起，反而不如赖床一会儿好呢？这和血压的“晨峰现象”有关。

4、早睡早起是很多人追求的目标，但是我们往往达不到。我们赖床晚起之后，一天的工作学习时间就会延后，相应的晚上睡觉的时间也会越来越晚。所以经常赖床，可能影响我们的生物钟，让我们的作息很不规律。

5、超实用的针灸、推拿技术

6、由于各种原因，往往存在这样的现象：早上，明明醒来了，就是不愿意起来，就喜欢在床上多躺一会儿，通常被叫做赖床。睡眠专家认为，冬天赖床5分钟肯定没问题。冬天寒冷，大多数人在被窝里赖上个5分钟，不但可让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，由缓慢流淌回到正常流速上来，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。如果醒来后一骨碌爬起来，肌肉猛地一受凉，极易产生酸痛。且此时血流尚慢，不能一下子将氧气输送到脑，血压上不来，便会产生头晕等不适症状。

7、网友的优雅撒娇更是层出不穷：“我的被子生病了，我要照顾它”；“那天阳光正好，穿的睡衣和床单被套又很搭”；“我好像被床封印了，我需要一点时间来冲破封印”……

8、赖床，是指由于各种原因，早上醒来却不愿意起床，喜欢在床上多躺一会的行为，通常被叫做赖床。

9、睡眠时新陈代谢降到最低水平，合成代谢大于分解代谢，所以能延缓衰老，保证生命的长久。严重失眠者每天的衰老速度是正常人的5~3倍，机体免疫功能下降，癌症发生率比正常人高30%。

10、弥补自己朝九晚五的生活

11、告诉你最实用的健康知识！

12、厦门日报社App“潮前智媒”

13、但是会不会几十年之后,我们有无限可以赖床的日子，却再也找不到此刻赖床的那种满足感了呢？那个时候再回首曾经起早床的日子，会不会也会怀恋呢？

14、既然赖床不可阻挡，干脆赖得大大方方。

15、喜欢赖床是因为躺在床上很舒服，放松的感觉特别好，赖床说明潜意识不想起来做一些事。我们还是要少赖床，养成良好的习惯。

16、整个国庆假期，你赖了多少天床？

17、你以为只有现在才有赖床吗？其实关于赖床的记载最早可以追溯到春秋时期：

18、今晚嘉峰陪大家热血一回！

19、但是长时间赖床，就会对我们有伤害啦。以下危害了解下：

20、给耶稣写长长的信，我求佛保佑废除周我带头发动赖床革命……

三、赖床对身体的好处

1、据说，南方的被子会因为冬天变成几百斤那么沉重，想要徒手掀开，须有李元霸的念力。在南方上学的朋友告诉我，“冬天起床成了生活中最让人焦心的龃龉，就像砂纸磨砺我的心，在被窝各种调整姿势换内衣，咬牙掀开被子那一刻感到自己特别斯巴达。”

2、我发誓，绝对不是为赖床找借口。

3、化学学霸告诉你：“你脑袋缺氧。请保持室内通风，二氧化碳浓度过高会使脑活力下降，四肢乏力。”

4、假如“桃花深径一通津”伤害了单身狗，你放心，在床面前，你就是个贵族——床才是最爱你的那一位，它看你睡，它撑着你的背，你流口水它也不怨怼。

5、★可以发送音频作品或原创文学作品至电子邮箱xmrbsbjczs@1com，请在邮件标题处注明“夜读+朗读者姓名”或“夜读+作者姓名”，并附上自己的个人资料和联系方式。

6、18:00~19:00守住电视

7、这三个阶段每循环一次会有90分钟，正常人应该睡够5个睡眠周期，也就是5个小时。如果没有睡够5个睡眠周期，由于我们的身体还未完全修复，所以仍旧会觉得疲惫，不想起床；大脑也会感到昏昏沉沉，想要继续赖床。此时的赖床，其实就是休息不够。

8、什么年龄，什么时间，做什么事!如果休闲日，睡睡懒床，也是满好的，不需要为此伤脑筋!如果是工作日，有任务在身，或者有事情要做，而懒惰的不起床，那你就要锻炼自己的意志，从小事开始磨练，事不达则不停，慢慢习惯你就会成为一个积极的人。到时候想睡懒觉自己脑袋也不允许呢

9、床以外的地方都是远方，手够不到的地方都是他乡。

10、不要跟我谈科学：我的睡眠和清醒都有意义

11、最简单的方法，是拉开窗帘睡觉，因为太阳的光线有助于血清素的分泌，此时我们很容易醒来；而黑暗的夜晚血清素会减少分泌，在加上身体的其他化学反应(褪黑素)，此时我们就会产生困意。

12、粤饼们记得在演出结束之后

13、冬天，这种现象会尤其明显。大多数研究证明随温度的降低，血压会升高

14、一边赖床一边看这篇科普文章？

15、后来当了兵，在基层连队工作、生活了六年多，因为部队有铁的纪律，天一亮就必须起床出早操，彻底断了我赖床的念想，只有周末能推迟起床半小时，被我视为“最幸福的时光”。到地方工作后，晚上加班时间多了，对起床时间要求也没那么严格，我又开始睡上了懒觉，每天都是睡到“最后时刻”才匆匆起床，踩着点去上班。

16、阳分为三种：太阳、阳明、少阳

17、记得以前看的一个动画片《马丁的早晨》里，主人公每天早上起床都会变成一个新的角色，有一天他醒来有一台能自动帮他刷牙洗脸，穿衣服，送他上学的床，最后等一睁眼就直接到了学校；就像AI智能房车一样；每次我不想起床的时候，都超级想拥有一个这样的床，简直是赖床星人的生命之光。

18、总结一句话：冬天爱赖床，真的不怪你！

19、广州站第一场演出，今晚8点正式开show！

20、而在古代可以叫做：寒恋重衾，读音hánliànchóngqīn,意思是寒冬到来时，贪恋温暖，躺在厚厚原被子里，不愿起来。

四、赖床不是我的错,下句是啥

1、插图/Tumblr找的

2、找几个同学，尤其是异性同学早上电话叫你起床，这一招效果不错，曾一度风靡高校。

3、别纵容孩子赖床，让孩子早睡早起早睡早起赖床是很多孩子都会有的毛病，早上怎么叫他都不起，眼看着上幼儿园、上学要晚了，他才磨磨蹭蹭地起来，之后，出门前的一切准备工作便会显得很忙乱赖床显然不是个好习惯，我们要及时纠正孩子的赖床行为，并培养他良好的作息习惯，让他做到早睡早起

4、想了想自己的周末简直羞愧不已

5、危害影响记忆力和听力：长时间的在床上躺着应该是时间越长精神会越好，但是再起床后总感觉头沉甸甸的，精力无法集中，这是因为人们赖床需要用脑，消耗大量的氧，导致脑组织出现暂时性“营养不良”引发的症状。时间长了，还损害记忆力和听力。经过一段较长时间的睡眠后常常会出现头脑昏沉，精神匮乏的生理不适，这是因为人在睡醒后，继续赖床不起易于不着边际地胡思乱想耗费更多的氧，使大脑缺氧造成头脑昏沉，长久以往更是会降低人体的听力和记忆力。

6、起床就是急行军，出门挤地铁如临大敌。只要想起拥挤如沙丁鱼罐头的车厢、永远准时的同事对总是急匆匆的你说“早”，你就没有办法睁开眼睛。唯有迟到的可能性，足以让你一咬牙一跺脚，蹬开被子，让月台上蜂拥的人群将你硬生生挤上车厢。

7、褪黑素是影响我们睡眠的主要激素，它的分泌主要受光照影响

8、做个早起宝宝如果不想打击宝宝的自尊心，尽可能允许宝宝按照自己的速度度过清晨，那么，最好要比平常前提一个小时把他叫醒，给他的时间越多，对你的压力就越小，他的自理愿望也能够实现。

9、不要喊我起床，赖床是对假期最基本的尊重。

10、晚上褪黑素开始分泌，一般在凌晨3~4点时，在血浆中浓度水平最高，白天我们清醒活动的时候，褪黑素的水平就比较低

11、颠狂柳絮随风去，轻薄桃花逐水流。

12、破坏人体正常的生物钟的规律早睡早起，保持人体器官正常的昼夜规律，才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。要是赖床，或是睡眠时间过久，都不利于身体健康。减缓人体的血液循环另外，长时间的赖床，会减缓人体的血液循环，导致营养在体内不能很好地传送，于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排出体外。

13、赖床会导致大脑供血不足

14、赖床危害大睡眠超过八小时当心中风“每日邮报”报导，1项针对近29万人的研究显示，晚上睡7到8小时可能预防中风机率。但美国纽约大学医学院研究发现，睡超过这个时间的中风机率会增加46倍。而睡眠不足7小时也会提高中风机率22%。这项研究结果18日在洛杉矶召开的美国中风协会会议上发表，研究人员分析造成中风风险的因素。他们考虑了28万8888名2004年到2013年间参与调查的成人健康、生活型态、年龄及族裔。研究人员也分析民众睡眠时间及运动量，例如走路、游泳、骑脚踏车或从事园艺。专家说，每晚睡7到8小时，1周运动3到6次，每次半小时到1小时最有益预防中风。

15、哪种情况下，你不会赖床呢？

16、如果是，奖励你去右下角点个“在看”！

17、赖床很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状

18、保持人体器官正常的昼夜规律，才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。如果赖床或睡眠时间过久，都会打乱身体的正常规律，不利于健康哦。

19、我从和赖床的较量中得出一个结论，战胜自己不是一件容易的事，非得有很强的意志和毅力不可。

20、如果你的答案是“不是”，那我劝你冬天多赖一下床。

五、赖床的人什么性格

1、这几天深圳的气温下降了一些，早晚比较凉，于是我这个起床困难症一不小心就赖床5分钟，穿越2小时；不知道大家是不是也一样，天气越冷，赖床就越久。

2、早上睡到自然醒，实乃人生一大乐事，赖床可以理解。

3、赖床会使得人的大脑供血不足

4、东方明矣，朝既昌矣。匪东方则明，月出之光。

5、要知道在赖床这件事情上，南方北方，不管有没有暖气，都是一样的；夏天还能被憋醒，冬天就只能靠梦想了，除此之外没有任何解决办法。

6、你的身体被掏空，没有激情开始这一天，正如没有勇气结束前一天。不想出门、不想上学、不想上班，不想面对世界的凶悍，能赖一秒是一秒，直到出勤奖金都扣掉。

7、一个正能量满满的种子习惯

8、在睡眠期间胃肠道及其有关脏器，继续合成并制造人体的能量物质以养精蓄锐。同时由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。

9、还是好饿，辗转反侧。但做早餐哪有那么容易解决，遍地brunch不如出门？想想梳洗出门那一套工夫，还是算了吧，省一顿早饭也省一点麻烦。迷糊在白日梦里，没有什么珍馐百味是吃不着的。

10、寒冷的早晨，“唰”地从床上起来，身体未必能及时适应体位和外界温度的变化，容易出现头晕、心悸、体位性低血压，甚至引发心血管意外。

11、一想到明天还有好多事要做，就只好睡到后天。

12、由此看来,赖床是个亘古存在的问题,从春秋到现在都没有解决。

13、既然赖床和血清素的分泌息息相关，那么我们只要调整血清素的分泌就可以了。

14、而影响工作事小，关键在于，它会影响我们的身体。这种病，若是长期存在，并且得不到及时医治，代表着我们身体出现了问题，而且会如同癌症一样辛苦，难以痊愈。

15、能怪到鸟儿身上,我只能说，鸟儿也很无奈啊。

16、但如果你每天能够睡够八小时，但醒来之后仍会感到疲惫，不想起床，宁愿想要躺在床上玩手机，也不想开启崭新的一天，那么这就是赖床了。

17、如做事情没有目标。当一个人对未来的生活学习或者上班没有产生任何向上的欲望时，也就是说没有任何前进的目标激励自己，就算每一天都是新的开始，早上的不愿意起床也是因为对新的生活没有太多期许。假使眼睛睁开时，就能想到今天一天所要做的事情，或许是一个喜欢的女孩在等待，或许是昨天没有研究透的问题突然想到答案，或许是完成今天的工作，将会得到一个升职的机会，这么起床自然就有了勇气。

18、我们先要知道我们为什么会赖床:①与褪黑素有关,它的作用是让我们睡觉,它的量大了,我们就会感觉到困,当我们接触不到阳光时(不包括灯光),它就会分泌,早上起床时我..

19、我随即教她一个妙招说，叫孩子的爷爷奶奶或外公外婆，这次生日送他一个布谷鸟壁钟，每天早上让布谷鸟从时钟里跳出来，布谷布谷地叫着催他起床

20、懒慢无堪不出村，呼儿日在掩柴门。