一、写毛笔字的姿势和手法

1、转：是为了调整笔锋指向以达到中锋运笔要求。平形四边形块面形成后，笔锋不须提起，接着就是靠大拇指和食指逆时针转动笔杆(横、提为逆时针转动，竖、撇为顺时针转动，捺因为下笔方向同点一致，故不须转动)，带动笔锋作逆时针调锋，使原来的笔锋指向由向左前变成向左，这时向右运笔才是横的中锋行笔。注意：转笔时毛笔不要提起，直接用拇指和食指转动笔杆带动笔锋在纸上转动，像跷跷板一样，让接触纸面的笔尖和笔跟部同时向笔画中心移动，直到笔锋状态符合中锋要求为止。

2、头三个月是最痛苦的。手抖，字虚，写出来的字拼拼凑凑，不成形状。怎么办？写！对着字帖持续得写～每天半小时，三个月之后就能稳住笔了。这一阶段，不需要什么技巧，注意姿势就好了。送你三个注意的点：笔正。写楷书，笔永远保持垂直纸面。笔笔中锋。从上面笔正可以推导出来的。笔正了，唯有中锋才是唯一的运笔方式。注重提按。笔正、笔中锋之后，通过运笔的轻重可以写出不同的笔划，但轻重区分依然是笔尖在纸面上。而注重提按，就是要有意让笔尖离开纸面，再写第二笔。别的技巧暂时都不说了。先苦练三个月再说吧。

3、自古至今，毛笔的握笔方法可以说应有尽有，五花八门。据已故的著名书法家沙孟海先生从古画上书写者的执笔姿势考证认为，古人是用三指执笔法写毛笔字的。

4、如上图所示，老师学的时候，就是这样直接站着悬肘书写，写的字大概十五厘米见方。

5、钩画,贵紧而圆。行笔速则失势,迟则缓怯。驻锋而后勾出,钩未断不可作飘势。

6、写小楷或寸楷(一寸见方的楷书字)时，手腕(手拿根部与胳膊下端相连的可活动部位)枕于桌上，握笔的拇指和食指均斜立于笔旁，手掌也尽量竖起，手背与桌面形成70度或80度的夹角，古人称其为"脱平掌竖"，握笔的食指与拇指间形成如"凤眼"状的扁圈，这种执笔法叫"凤眼"。

7、中锋行笔到末尾，收笔第一步是笔锋反弹提起(越是弹性小的笔或按笔幅度大的情况，越要反弹提起)，因为象横、垂露竖或短竖以及反捺的收笔需要较轻的笔触才能圆满完成收笔。所以反弹提起是圆满收笔的关键一步。这里我用一个“弹”字概括反弹提起这一步。

8、行笔结束后，接下来就要收笔，收笔有两种方法：

9、枕腕是执笔的手腕枕靠在桌面上或枕靠在左手背上书写的方法。也有采用一种叫"臂搁"的竹片来搁手的，一般用于夏天，因夏大容易出汗，手上的汗水容易将纸洇潮。

10、点的起笔是逆向左上轻后，折向右重按，行笔是折向右下铺毫，然后转折回锋向上提收，方点的左边要直，成斜势，圆点的中间要饱满，右下要圆润。

11、唐太宗李世民与书法之间的故事

12、中指握笔第一二节包裹的笔管，三指其实就可以拿住笔了。

13、砚，在西汉时期即已使用，湖北荆州凤凰山西汉墓出土了砚，我国传统有四大砚，即端砚、歙砚、洮砚、澄泥砚。

14、自古至今，毛笔的握笔方法可以说应有尽有，五花八门。据已故的著名书法家沙孟海先生从古画上书写者的执笔姿势考证认为，古人是用三指执笔法写毛笔字的。(启明按：关于古代人握毛笔的方法大家可以参考启明之前发布的文章《古代人是怎样拿毛笔的？(附王羲之执笔图及历代执笔方法)》)

15、大拇指握笔时候应该起到一个按的力量，力的方向是食指和中指的中间部分。

16、准备好工具，买齐毛笔、墨汁，刚开始练习用宣纸太浪费了，可用学生用十五格纸，用废报纸也行，刚开始练习颜体比较好。从笔画开始练起，再循序渐进，穿插带笔画的字进行练习，如“王”练横划，练熟后可以临古诗帖。毛笔最好能天天练，两三天练—次也可以，坚持不懈地练习对身体及性格调整会有益处，不过你不必拘泥于形式，随心所欲也可。

17、(抵)说明小指的作用。抵是垫托的意思，指小指垫托在无名指的下面，以增加无名指“格”的力量。

18、王献之幼时学于父(王羲之)，其次学张芝。据说，羲之曾经从背后掣拔其笔，试测他的笔力，叹云："此儿后当复有大名！"可见王羲之很早就对他寄予厚望。这种让人啼笑皆非的说法居然是有来历的！羲之密从后掣其笔不得。——《晋书·列传第五十王献之传》

19、值得一提的是：笔杆也不是一定要始终垂直于纸面，在书写的过程中，笔杆可以略作自然的倾侧，但幅度要小，一般写楷书时笔杆应经常保持垂直状态。

20、标准的毛笔握笔方法和握笔姿势(附毛笔的握笔方法图解)

二、写毛笔字的姿势和手法点墨

1、身直要做到以上要求，身子就要尽量坐正、坐直。胸口离桌沿的距离约在3寸左右(根据所写字的大小适当调节距离的远近)，不可紧贴桌面或弯腰驼背；

2、压——食指由笔管外侧向内压

3、钩的起笔是逆锋向上轻起后折向右重按作，行笔是竖钩同竖，竖弯钩的中段微弯，收笔是斜向左下作顿，然后回锋向左，平向左出锋，钩尖较短。

4、相反，执笔低，笔力易于到达笔尖，笔圆较沉稳，有利于写篆书、隶书及楷书。当然这也不是绝对的，林散之先生写草书仍然低执笔，他并不依赖手指的拨动以求得草书结体出于意料之外的奇趣，而是靠手腕、手臂的协调动作追求笔画的沉着痛快。

5、写毛笔字没有什么捷径可走，除了掌握握毛的姿势和要领，持之以恒的决心，勤学苦练，从一撇一捺学起，冬练三夏练三伏，慢慢就会把毛笔字练的龙飞凤舞的，钢劲有力，也是中国的楷体字，，，

6、笔画练习好之后，就可以练习一些简单好写的字，一方面检验前面笔画练习的程度，另一方面进入新的练习阶段。

7、同样是五指执笔法，又因手格的张开和并拢、笔执在指尖处还是手指第二关节处而形成多种形式，古人称之为"凤眼"、"虎口"、"鹅头"等五指执笔的不同态势。

8、竖画又称(努)。锋逆上,向下力行,不得僵直。回锋收笔呈露珠状,此即垂露竖;出锋收笔呈针尖状,此即悬针竖。

9、第四步“转”概括的是圆转回收，完成“折”后，手腕带动毛笔，使笔锋轻松一转，从下方轻轻收回，整个笔画到此圆满结束。

10、执笔的高低是指执笔的手指(无名指)与笔头之间的距离，距离长就是执得高，反之，距离短就是执得低。

11、握管式的执笔法。(东汉)《仓颉》(局部)

12、此图为林散之先生的执笔，可见林散之先生执笔是相对较低的。

13、竖的起笔是逆锋向上轻起后折向右重按作，行笔是转向下铺毫，中锋缓行，收笔是稍驻后，回锋向上提收。

14、欲知下文，下周日，不见不散

15、毛笔字入门基本笔画

16、写毛笔字是用手指、手腕或臂肘的协调动作来完成的。纯粹用手指的拨动来完成点画的书写的叫“运指”。由手腕的运动来完成笔画书写的叫“运腕”。由手臂和肘部的协调动作来完成笔画书写的叫“运肘”。

17、臂开关键是两臂自然撑开，大小臂夹角至90°以外，使指、腕、肘、肩四关节能轻松和谐地配合，身体的力量可以畅通地传到笔尖；

18、依据不断修正的背临书写习惯和书写风格，重新选择书写内容及表现风格，写出来的新作品。

19、写毛笔字除了注意姿势之外，还需要注意身体姿势的规范，做到头正、身直、臂开、足安四条准则。头正指在写毛笔字时，头要摆正，不可偏侧，否则长时间的书写颈椎会出问题。

20、藏锋收笔：弹、挑、折、转

三、写毛笔字的姿势和手法 app

1、除了小楷以外，我们不赞成纯粹用运指法来写毛笔字。有的人练悬肘写大楷，手臂、手腕虽然悬起来了，但仍处于静止僵死的状态，书写时还是用手指的拨动来完成，而且笔杆倾倒得很严重。这就失去了悬肘的意义。悬肘应该尽量少运手指，而以腕、肘的运动为主。

2、露锋收笔是要写出笔锋。与藏锋收笔相同的是第一步也需要反弹提起(此步也称“弹”)，不过这种反弹提起是反复且连续进行，运笔一次比一次轻，直到写出笔锋为止。伴随着反复多次反弹提起，为使笔毫能渐渐收拢，笔杆必须向笔锋所指方向倾斜，(此步谓“倾”)，最后一步笔尖快速从纸面踢出，形成笔锋(此步谓“踢”)。基本笔画中如悬针竖、撇、捺、提及钩的收笔全用此法。需要注意的是：要想收出漂亮的笔锋，起笔时转笔就要到位，只有转笔到位，才能在收锋时将笔锋写到笔画的中心线上，从而产生美的外观。

3、古人执笔方法众多，但使用最广泛，也可以说普遍接受的是“擫、压、钩、格、抵”五指执笔法。

4、所需材料：毛笔、生宣水写布、砚盒、清水。

5、我们练毛笔字，在起步阶段时，因对毛笔的性能一点也不熟悉，可先用悬腕法写二三寸见方的楷书，经过一段时间的练习，对笔法稍有把握以后，手也慢慢听使唤了，可采用悬肘法来练习。

6、书法等级考试试题及要求解析

7、坐书姿势：正确的坐书姿势，可以概括为八个字:头正、身直、臂开、足安。

8、因为那时候的人都盘腿坐在地上，也有双膝着地跪坐的，屁股坐在跪着的双腿上。那时候没有板凳也没有桌子，只有像茶几之类的机于，因为几子很低，写字时手都得悬起。此法传到日本，一直沿袭至今。

9、事实上，学过初中物理的朋友都应该知道，手指握笔的时候，为笔提供的仅仅是对笔管的压力，在垂直于纸面的方向上，这个压力仅仅影响手指对笔的最大静摩擦力。而笔的静摩擦力，只要与笔的重力和纸面对笔的弹力两者合力相互抵消就足够了。无论人怎么用力握笔，都不会影响这个竖直面的受力情况。

10、无名指紧挨中指，用第一节指甲根部紧贴着笔杆顶住食指、中指往里压的力。

11、汉字的基本笔画共有四十余个，可分为点(斜点、竖点、左点、撇点、提点)、线(长横、短横、左尖横、悬针竖、垂露竖、短竖、长斜撇、短斜撇、短平撇、竖弯撇、竖撇、斜捺、平捺、反捺、提)、折(横折、竖折、撇折)、钩(横钩、竖提、竖钩、斜钩、卧钩、竖弯钩、竖左弯钩)及复合笔画(共10个，名字略)五大类，每一类笔画的写法都是有规律可循的，这些规律掌握起来并不难，以下就是我在学习和教学毛笔楷书过程中总结的规律。

12、厥画又称(提)。提须蹲锋于努画中,得势而出,出则暗收。

13、上海书法成为小升初、中考必考科目，其它城市还会远吗

14、锅中倒入水，大火烧开后，把无色肥皂(大约20克左右或更多)割成小块或碎片，放入沸水中煮3分钟。然后，把衣服有污渍染色的部分放入沸水中，改成中火煮6分钟(如果染色较重，煮的时间相应加长)。当衣服煮干净后，放入凉水中清洗后，晒干即可。

15、练习笔画较多一些的字，更好地掌握笔画的组合能力。

16、还有执笔的松紧问题。执得太紧，手太用劲就会颤抖且手指疼痛。执得太松，一点力也不用，笔就会掉下来。对于初学者来说，从未拿过毛笔，心理比较紧张，因此可适当放松些。当然，写字不是不用力，古人说“力在笔尖”，是要将力量通过执笔的手传递到笔尖上，不能停留在手臂或手指上。写字用的是巧力而不是死力。巧力来自久练，这就像骑自行车一样，会骑了，习惯成自然，并不感觉到自己在用力。写毛笔字如果感觉不到自己在用力，运笔自如了，也就过了执笔关了。

17、古人十分重视执笔方法，认为“凡学书字，先学执笔”。古人的执笔方法很多，如捻管法、握管法、拔镫法、三指法、五指法等。对执笔的松紧也意见不一。王羲之主张执笔要紧，执笔紧方能贯力于笔端。苏东坡主张虚而宽，即执笔要松，这样便于转动笔杆。其实“紧”与“松”是既对立又统一的矛盾的两个方面。执笔是为了很好的运笔，所以“紧”是指要能很好地驾驭笔锋，不让其飘滑无力，“松”是指手中的笔运转灵活，笔锋能随心所欲地变化，字才有韵味。科学的执笔方法可以概括为：笔杆垂直、指实掌虚、自然放松。

18、标准的毛笔握笔方法和握笔姿势

19、下面，我们具体介绍一种执笔法：五指法。书法大家沈尹默先生认为只有这一种方法是对的。据说由二王传下来，经唐朝陆希声所阐明，以五个字分别说明五个手指在执笔时所起的作用。五个字为：擫(ye)、押、钩、格、抵。

20、绝活！不用墨水不用笔，照样做成了书法！

四、写毛笔字的基本手法

1、长撇又称(掠)。笔涩意畅,力到出锋处,不可半途撇出;否则无力瘦弱,或犯飘荡不稳之病。

2、(钩)用来说明中指的作用。中指靠在食指下方，第一关节弯曲为钩，钩住笔管外部。

3、简单说来，只要手能把笔握住就行，握得再紧都不可能对运笔产生影响，反而因为肌肉紧张，影响运笔流畅性。握笔越松，字越活。

4、母亲身体略向前倾，用手将乳房托起，将大拇指和食指相应放在距乳头根部2cm左右(乳晕上)，其他手指自然放在胸壁上，向胸壁方向压挤，手指固定，不要在皮肤上移动，沿着乳头依次挤空所有的乳窦，挤奶时间一般为10〜20分钟，最多不超过30分钟。

5、还有执笔的松紧问题。执得太紧，手太用劲就会颤抖且手指疼痛。执得太松，一点力也不用，笔就会掉下来。对于初学者来说，从未拿过毛笔，心理比较紧张，因此可适当放松些。当然，写字不是不用力，古人说"力在笔尖"，是要将力量通过执笔的手传递到笔尖上，不能停留在手臂或手指上。写字用的是巧力而不是死力。巧力来自久练，这就像骑自行车一样，会骑了，习惯成自然，并不感觉到自己在用力。写毛笔字如果感觉不到自己在用力，运笔自如了，也就过了执笔关了。

6、其次可以根据个人对字体的爱好，去临摹名家大师们的作品。比如王義之的书法就离不开一个“永”字，一个永字它包括了笔划里面八种写法，所以好多书法爱好者都知道永字八法，如果你把“永”字写好，毛笔字也就水到渠成了！

7、保洁师傅用高压水枪写书法走红

8、执笔以指实掌虚为原则。外实如莲花半开,内虚可容蛋

9、写斗大的大字，不仅手臂要悬起而且人要站立起来书写，这时执笔的手掌也随之而平缓放松，手背和手臂呈一平面，与桌面成平行状。古人称之为"平覆式"。这时手腕完全放手，可以自由灵活地左右上下运动，写大字时是以运肘与运腕相结合来完成的。

10、大拇指的第一节内侧按住笔杆靠身的一方，大拇指处于略水平的横向状态。

11、宋代大书家苏东坡却仍用三指执笔，当时有人指出他执笔方法不对头，他却说“执笔无定法，要使虚而宽”，就是说执笔没有一定的标准方法，只要手心虚空，执得灵便就行。

12、垂露竖、短竖、反捺都可以此法收笔

13、王献之幼时学于父(王羲之)，其次学张芝。据说，羲之曾经从背后掣拔其笔，试测他的笔力，叹云：“此儿后当复有大名！”可见王羲之很早就对他寄予厚望。这种让人啼笑皆非的说法居然是有来历的！羲之密从后掣其笔不得。——《晋书·列传第五十王献之传》

14、到末代桌椅板凳开始大兴，生活习惯也随之发生变更，执笔方法也变为五格执笔法了。

15、撇的起笔是逆锋向上轻起后折向右重按作，行笔是折向左下铺毫后中锋行笔，形微弯，收笔是顺势出锋收笔，宜尖。

16、用力要适度,过紧过松皆不宜

17、想练毛笔字么、先把握笔的姿势掌握、学会用手腕和胳膊的力量控制笔、多看看别人是怎么写的、最重要的还是自己的努力啦、在实践过程中找到规律技巧、久而久之就大概大概能抓住一点门道了、

18、悬腕，也就是把腕部悬于空中。(注意，肘部仍然没有离开桌面)

19、从笔画幵始练起，再循序渐进，穿插帯笔画的字进行练习，如“王”练横画，练熟后能临古诗帖。不练笔画，能直接从练字幵始，主要方法有描红在勾勒出的字框内填写笔画，一般书店都有售。摹临在前人的法帖上覆上白纸临摹。临摹参照前人的法帖进行临摹。背临先学习消化前人的法帖，然后不看法帖完成书写。

20、如上图所示，启明跟老师学的时候，就是这样直接站着悬肘书写，写的字大概十五厘米见方。

五、写毛笔字的姿势和手法歌诀

1、今天跟大家分享的是正确执笔方法与书写姿势。

2、很多书友可能都有这样的疑问，究竟标准的毛笔握笔方法是怎样的？毛笔的握笔姿势都有哪些？今天就将毛笔的握笔方法方面的知识做个整理，供大家参考，希望看完之后您对毛笔的正确握笔方法不再有疑问。

3、当然，突然将手臂全部悬空，一上来有一定的困难，手会酸麻、疼痛，只要坚持便会解决。快则一个星期，慢则一个月。如果开始阶段就怕疼，或者看看写的字还没有原来枕腕时写得好，仍把手臂放回到桌面上，那很可能一辈子手臂都悬不起来。

4、点又称(侧),乃笔画之母也。下笔峻落,册与一方,势足而收笔。

5、身直要做到以上要求，身子就要尽量坐正、坐直。胸口离桌沿的距离约在3寸左右(根据所写字的大小适当调节距离的远近)。不可紧贴桌面或弯腰驼背；

6、写二三寸见方的大楷字，不能用枕腕法来写了，一则手指拨动的范围很小，写不了大楷字，二则手指拨动大了笔就倾倒，会出现病笔，应该用运腕法来写。运腕法，手腕必须悬起，手掌自然放松，手背与桌面呈45度左右的夹角。如果写再大些的字用悬腕法，因为肘关节枕在桌上写竖画时很容易写歪了。所以，写大字时，手臂一定要悬起，即使是写二三寸见方的大楷，悬起手臂练也是相当有益的。

7、行笔规律：中锋铺毫

8、枕腕是执笔的手腕枕靠在桌面上或枕靠在左手背上书写的方法。也有采用一种叫“臂搁”的竹片来搁手的，一般用于夏天，因夏天容易出汗，手上的汗水容易将纸洇潮。

9、爱好是一种生活方式，越纯正的爱好，越接近灵魂。

10、因为那时候的人都盘腿坐在地上，也有双膝着地跪坐的，屁股坐在跪着的双腿上。那时候没有板凳也没有桌子，只有像茶几之类的机于，因为机子很低，写字时手都得悬起。此法传到日本，一直沿袭至今。

11、硬笔写的好,会很大影响到软笔书法你硬笔写的好,自然会比其他人练的相对快自学的话在家,最好买本字帖比较广泛被使用的字体就是颜真卿的颜体柳公权的柳体欧阳询的欧体

12、我们练毛笔字，在起步阶段时，因对毛笔的性能一点也不熟悉，可先用悬腕法写二三寸见方的楷书，经过一段时间的练习，对笔法稍有把握以后，手也慢慢听使唤了，可采用悬肘法来练习。(启明按：启明在跟老师学习的时候，上来就是直接悬肘了，感觉也未尝不可)。

13、初学书法，一般从临摹碑帖开始，然后是临写和背临，最后是创作。在临摹前要认真读帖，只有读得懂、看得细，才会印象深、写得像、记得牢。在描摹的过程当中要掌握字体的结构，还有如何运笔，了解每个笔画是怎么写出来的。在临写的过程中要多观察，看看自己写的和原来的字帖有什么不一样。临写练习后再练习背临，在不看字帖的情况下进行练习。以上步骤都熟悉以后就可以进行创作了，形成属于自己的风格。

14、(擫)用来说明大拇指的作用。以大拇指指肚紧贴在笔杆左侧。

15、宋代大书家苏东坡却仍用三指执笔，当时有人指出他执笔方法不对头，他却说"执笔无定法，要使虚而宽"，就是说执笔没有一定的标准方法，只要手心虚空，执得灵便就行。

16、立书姿势：立书姿势是为了悬腕运转灵活，同时由于居高临下，视角开阔，便于统观全局，掌握章法布白。立书姿势的具体要求为：两脚稍微分开，一脚略向前，保持好身体的平衡，上身略向前俯，腰微躬，距离不宜过远，左手按纸，右手悬腕悬肘书写。值得注意的是，桌面不应太低，以免弯腰过度，容易疲劳。

17、笔管略向右内倾无妨,但不可过于偏斜,致运笔时，易成偏锋。

18、近日来跟书友交流，发现这个平台上有很多的初学者，并且是自学。自学很有难度，其中有一些很细微的用笔动作，没有老师说的话，自己很难悟出来。自学有个最大的缺点就是书写过程中的错误和毛病自己很难察觉到，一旦养成习惯便很难改正。鉴于此，我整理了一些最基础的书法入门知识跟大家分享，希望能对大家有所帮助。

19、学习书法姿势正确与否很重要，尤其是初学书法的青少年，正值身体发育时期，养成不正确的姿势不仅难于改正，影响书法的进步，而且会影响骨骼以及眼睛的健康。所以学习书法姿势一定要正，即头正、身正、手正。

20、五指握笔法简单的说就是五个手指都有各自的用途。