一、健身秀肌肉说说

1、健身教练掌握了专业的健身知识以后，对增肌和减脂有了更深入的了解。在判断出自己属于哪一类的体型后，针对此体型制定完善的健身方案和饮食计划，健身教练很容易练出发达的肌肉。所以想当健身教练，从业人员有没有肌肉并没有多大的关系。为了满足健身房的要求，在掌握了专业的健身知识后，健身教练练出一身肌肉也不妨。学习专业的健身知识，可以考虑下亚洲形体健身学院。亚洲形体健身学院是专门培训健身教练的基地，学院全新的ASPT认证LEVEL3课程体系，由多位教学经验丰富的导师全程指导教学，能有效地帮助学员掌握全面的健身知识。课程体系中还特地添加了极速增肌和减脂课程，不仅能让学员快速增肌和减脂，也能在以后指导会员时派上用场。

2、在健身房挥洒青春的汗水同时不忘记看看接下来要吃什么。

3、帅气挺拨的身姿，健壮的体格，发达的肌肉，尤其是块状的胸肌和腹肌，看上去给人的第一感觉是结实高大有力量。

4、健身的行规:3分靠练，7分靠吃。营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。

5、按结构和功能的不同又可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种，按形态又可分为长肌、短肌、扁肌和轮匝肌。平滑肌主要构成内脏和血管，具有收缩缓慢、持久、不易疲劳等特点，心肌构成心壁，两者都不随人的意志收缩，故称不随意肌。

6、世纪英豪健身——时尚生活领航者！

7、好处9：更有动力戒掉吸烟

8、 一切所谓的负面情绪，经过跑步碾压都将变得微不足道

9、快个月没健身果然一开始恢复就废了，浑身疼啊啊啊。

10、当然，优秀的人总是自带光环，身边自然也离不开一些热爱健身的好朋友，所以，他身边总是围绕着同样优质的肌肉型男，这才让他更加努力去超越和突破。大家比拼优秀，更多的时候，是一种互相督促，希望彼此给对方加油，也给对方带来更多的力量。

11、老俩口的周末也过得悠哉，三爸最近健身有成效。

12、这是一门课程，是要学习的。多长时间见效，要看你的体脂率是多少，然后看你运动强度有多大。这些都需要根据你的体脂率来制定。如果你胖，那么无氧控制半小时以内，有氧一个小时。如果你瘦，那么无氧一个半小时，有氧十五分钟足够。饮食一天六顿，每顿七分饱。如果还不懂，建议你百度追问：那你知不知道哪里有这方面好一点的文章回答：没有文章能够讲解，都是书籍。你可以网上找健身之类的书本，有专门讲徒手健身的书，也有专门讲肌肉分解的书，也有讲器械训练的书，也有讲运动饮食的书。我也是十几年才慢慢懂的这些东西。盲目健身很容易走弯路，也很容易会受伤。你先买几本书看看理论，然后就容易入门。最简单的方法，就是去健身房系统训练

13、这已经不是第1次看到赵丽颖晒出一件新花絮了，之前在刚刚生完宝宝的时候她还晒出一组健身的照片，当时的身材和现在并没有很大的差别。果然自立的女孩子，身材都会一如既往地保持哦，如果你也是女生，如果你也想要变美，如果你也想要让自己和赵丽颖一样，那么就一起健身吧！

14、健身，本就逆天而行。

15、公园、广场和小道，健身人群真不少。散步、小跑和舞蹈，男女老少热情高。腰腿灵活身体好，健康生活幸福绕。全民健身日，参与健身，远离病扰！

16、中年养生少女的第一天。喝中药、泡脚、健身跑步一样不能少。

17、这一次看到她的健身花絮也褪去了之前的婴儿肥，褪去了脸上的肉肉，虽然近照瘦的有一点脱相了，但是完全没有降低自己的颜值，还是一如既往的年轻漂亮尤其在离，尤其在离婚之后整个人都精神焕发，眼睛里不再是疲惫而是光芒了。只有在剧组的时候，她整个人才是精神焕发的，她整个人才是安心踏实的。

18、有研究显示，适量的锻炼可增强免疫系统的功能，而且坚持定期散步的人患感冒的时间比那些懒家中的人要少一多半。

19、水头迈动健身关闭，亲们以后去卧牛山，银坑山，爬爬山锻炼吧！

20、我真的太难了，咳嗽了一整晚。是那种咳嗽到六块腹肌都痛那种你们知道吗

二、健身的说说

1、感恩王教练，给我指明人生的方向，走向那五彩斑斓的人生风景线，让灯点燃快乐的火种。

2、这货让人一看见，就想到两个字“暴力”，手臂上的肌肉一块块，犹如砖头一样，腹肌六块，曲线分明，面部刚毅。

3、手茧厚度决定了肌肉维度

4、才是梦想与未来的真正支撑！

5、健身爱好者们是不是感觉扎心了...

6、你的身体支撑不住你的梦想。

7、晒健身照是正常的社交互动方式。跟女生出去玩喜欢晒美食和旅游照一个性质，晒健身照只是一种对生活的记录。朋友圈的亲朋好友可以通过照片更加了解你最近的动态。

8、三角肌是很多人都会去锻炼的，可是很多人只会注意到三角肌前束和中束，这样从背后看过去是那般的难看。后束三角肌是很容易受忽略的一组肌肉，反向飞鸟正好可以帮各位训练较弱的后束三角肌。真正懂健身的朋友可能会知道，模仿别人做俯身飞鸟的动作很简单，但如果细节掌握不好，后束锻炼的效果就大打折扣了，往往上练了半个小时。

9、运动课上只有人看着我是否坚持下去没有人在意我额头上的大汗淋漓

10、身后传来一阵微风，莫名有一股强大的气息吹来。

11、没有肌肉是可以做健身教练的，但是要在此之前，你要进行专业的体能训练，加强自己的身体素质，并注意对自身体型的塑造。要知道，体型对于健身教练来说有多重要，它可以帮助你吸引更多学员的关注，给人们一个好印象，加深学员对你的印象。当然了，健身教练除了要有一个好身材之外，还需要掌握一定的健身技能，学习与健身相关的理论知识，并且考取健身教练资格证，这些都是你成为健身教练的前途条件。

12、1989年9月出生的他，之前是在北京做健身私教，现如今来到苏州和朋友创业，还兼职做平面模特。对他来说，健身从热爱到事业，靠的就是坚持不懈雕刻，也正因为如此，才收获了满身肌肉。所以，越来越自信的他，随处都要秀腹肌，也难怪会大受欢迎。

13、健身三天的感觉就是抬腿腿酸，抬屁股屁股酸，笑起来腹肌酸，抬手手和背都酸...#

14、大概很多人觉得，肩部锻造起来容易，训练不当，还会造成伤害。毕竟，肩部既是三角肌，又是我们肩关节，活动范围非常大，上半身的训练动作，几乎都要用到我们的肩关节，因此受伤概率非常高，一旦受伤那我们将会面临很长的休养状态。但是，如果你不训练，又怎么能够拥有漂亮的好身材，只是，在训练上，需要更下功夫，当然也需要更多注意事项，只要你把握好了，当然就不会太容易受伤。

15、我突然觉得自己每天要努力健身，好好打扮，不然怎么让kkw对我一见钟情呢。

16、真是朋友圈的一股清流。

17、你喜欢这样的肌肉私教吗？

18、由于平日多加锻炼，令身体的细胞更为活泼，若不幸遇上意外事故，身体需要动手术，身体亦可能恢复得较快。

19、只是单纯想秀出自己的肌肉。

20、已经不是甚至新鲜事，不少研究表明每次锻炼后，心情都会放鬆了不少，而且有氧锻炼和力量训练都能提供这种满足。

三、朋友圈秀肌肉说说

1、 每一次奔跑，都好过原地踏步

2、喜欢跑步的人很多，但天天跑步的人不多，拥有梦想的人很多，但坚持梦想的人不多。

3、在健身房做负重练习久了，能够提升个入肌肉力量，而且身体轻快敏捷的程度比没有做负重练习的人提高27％。

4、让活力迸发，舞动青春；让热血沸腾，玩转生命；让四肢开工，全身运动；让身体强健，全民健身。全民健身日，参与健身，强身健体，福寿无边！你小跑我散步，健身同乐道。你踢球我投蓝，练体同运动。他唱歌她跳舞，歌舞同声扬。全民参来健身，强身同健康。全民健身日：祝愿大家健康快乐多姿彩！生命在于运动。

5、他们晒肱二肱三大胸肌。

6、当一个人专注于一件事情时，会变得异常强大。特别是健身。

7、练个腹肌大腿酸的要死，我怕是需要一波深蹲。

8、今天不健身，明天见医生。

9、全民健身日到了，请充满火热之情，蓄满活力之身，加入到健身的队伍中去，加强锻炼，让健康常伴，生命之树更加常青。祝节日快乐，健康幸福！

10、暖男自己的体育都一塌糊涂却还担心我没有运动细胞

11、由于医学美容、整形愈来愈普及，不少中年男士都开始注意，甚至进行微整形。不过健身、运动可以让人看起来更年轻，由于运动过程让血液代谢更快，将身体的废物带走。这比起整形还是健康得多吧？

12、夏天去健身房避暑，应该不错。

13、体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。

14、女人都希望有安全感，这就需要你，使出你的男友力，练出八块腹肌。

15、对健康最好的运动就是举杠铃和交配。

16、但并不是所有人都是讨厌这种行为的。

17、每一天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好；每一天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每一天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。

18、每天坚持瑜伽课，每天坚持跑步，还有每天坚持5顿餐。

19、每一个优秀的人，都有一段沉默的时光。那一段时光，是付出了很多努力，忍受孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，日后说起时，连自己都能被感动的日子。

20、在座各位有没有那个42块腹肌的表情包我需要证明它不是玉米。

四、健身说说句子

1、好处5：用健身替代整形

2、跑步所带来的愉悦成为缓解这种焦虑最好的方式。

3、在戒烟期间积极进行体育锻炼的人，将烟成功戒掉的可能性比那些戒烟而不参加锻炼的人大两倍。

4、他们还在晒0版进阶健身肌肉照！

5、说在最后：以上观点也不是鼓励我们在朋友圈天天晒健身照，毕竟什么事情都要有个适度原则。人都是会审美疲劳的，就算你有身材有料，也请考虑一下别人的感受！

6、果然女明星的自律是普通人都比不上的，当然除了秀肌肉以外很多粉丝也特别心疼她，看到他近照那么瘦，整个人都有点瘦脱相了，真正爱她的人怎么会不心疼呢？在刚刚进入娱乐圈的时候她还有一点婴儿肥，脸圆圆的非常可爱，尤其是吃东西的模样让人特别有食欲，如果不做明星做一名吃播也会收获一大批粉丝吧？只不过一个那么爱吃的女孩，为了拍戏可以拼命的减肥，拼命的节食，原来她的成功不是没有道理和原因的。

7、因为还是有志同道合的人站出来说话的！

8、帅气挺拨的身姿，健壮的体格，发达的肌肉，尤其是块状的胸肌和腹肌，看上去给人的第一感觉是结实、高大、有力量。

9、那就是秀出平时的健身照片，秀出你健康积极的态度，最后再来几张不露脸的自拍展示一下成绩，让人猜是谁的肌肉，这样就会很低调啦。

10、每一天的开始，始于运动，运动使我身心舒畅，每次运动结束压腿的时候，有利于我大脑的思考，使我全身放松。我的目标是什么？我该往那条路走？考研还是另一条路？我目前需要干什么？虽然现在考虑还是有点早，但对自己的规划要有底，希望在前方，才有那股干劲。

11、找不着对象是因为挑，瘦不下来是因为懒。

12、好久不锻炼，需要恢复，今天腹肌很酸。

13、也是时间精力和金钱积累的过程。

14、一个人上班，一个人住，一个人跑步，一个人开车，所有的都开心。

15、比你优秀的人都在健身，你还在等什么?

16、练腹肌最需要的是毅力和决心，特别是练下腹。

17、 赘肉不可怕，谁露谁尴尬

18、当别人晒旅游晒美食的时候，

19、努力运动健身的你也会这样可爱的哦。

20、不怕千人阻挡，只怕自己投降。逆风的方向，更适合飞翔。

五、健身练肌肉说说

1、别人在努力学习，你却在看偶像剧。别人在努力健身，你却沉浸在电影里意淫着。你也别总是羡慕嫉妒恨别人的成功和收获，也别抱怨自己一事无成，因为这是你自己选择的。

2、现代警觉证明，男性因腹部肌肉推动弹性而形成的将军肚，与高血压、心脏病、糖尿病等众多觉病关系密切

3、最帅腹肌，确认过眼神，是你需要的男人。

4、当年你做广播操转体运动时偷看过的人现在怎么样了？

5、身高有着1米67的赵丽颖体重却不足90斤，果然女明星对身材的管理都是非常严格和苛刻的，这一次她在现场拍戏之余还开始健身，时时刻刻都忙着锻炼，时时刻刻都不忘记保持好的身材，这一次在健身的时候她也脱掉了外套，穿了一件，短款的T恤，在练习的时候也大大方方秀出自己的肌肉线条，虽然她给人的感觉很娇小，但是胳膊的肌肉还是非常多的，这样的肌肉线条，要练多久才能够练出来呀？

6、我们有权在这个“自媒体”内发布自己的动态。

7、当别人晒车晒房晒存款的时候，

8、这样健身能预防肌肉僵硬安排适当运动量和练习的强度和密度：应该从实际出发，合理选择强度、密度、时间性和数量，安排好运动量和练习的强度和密度。训练要多变化：锻炼的肌肉群要全面，练习手段要多样，用力和不用力的肌肉要交替作功。掌握肌肉放松的能力：应掌握肌肉放松的能力，每组每次练习结束后，应用抖动，深呼吸、按摩、热水浴等来充分放松肌肉，使其尽快消除疲劳。正确掌握技术要领：正确掌握技术要领，注意使肌肉的收缩和放松协调一致，减少不必要的作功和消耗。

9、锻炼方法千千万，可惜过程步步难。

10、昨天健身房练的太猛把自己练废了今天从床上爬不起来了(允悲)浑身疼。

11、人生要走万里路，迈好强身第一步。

12、讲真，练腹肌数量并不重要，你需要的是训练技巧。

13、 你流下的每一滴汗水，都会变成他们羡慕的口水

14、致力于成为时尚健康生活方式的领航者

15、有些人真傻，在健身房练习跳绳。

16、值得我们去晒出来得到大家的肯定。

17、哪位专业人士解释一下，我健身过程挥洒了好多汗水，可是健身前后体重完全一样。

18、 总有一个比你忙的人在健身

19、隔了两个月没能去健身了，昨晚去挥洒汗水，现在全身酸爽～

20、假如你身边有一位这样的教练，请珍惜！