一、心情不好时

1、在伤心时，你去跑跑步，跑着跑着，心里也就没那么难过了。

2、当你心情越凌乱时，你什么也不想做，什么也不想去想。

3、当你把东西放在原本的位置，也就是在整理自己的思路。

4、教她把自己当别人。人生在世注定要历经诸多喜怒哀乐之事，只有把自己当成了别人，才不会在喜事面前若狂，在困苦面前痛悲。人生在世还会涉及功名利禄之事，也只有把自己当成了别人，才不会为名所累、为利所动、为官所困、为情所恼。

5、生活中难免会有不开心的时候。就像我们的身体偶尔会有小恙一样，不开心就是我们心理上的小“感冒”，会让我们不舒服。

6、就像习惯自己消化的人，这种方法的本质其实是压抑。压抑不是不可以，但一直压抑的话会让悲伤泛化，结果就是经常会没有缘由地难过，反而会让问题变得复杂。

7、所谓反向思维，就是在心情低落的时候要提醒和暗示自己，要从当前的消极感受中抽离出来，试着多个角度来看待自己面对的问题，尤其是去寻找那些对自己有启发和收获的积极因素，从黑暗中寻找光明。

8、在生活中，我们会遇到许多不开心的事，此时，你不方便与他人言，也不知如何去排解糟糕的情绪。

9、每个人都有情绪低落，或者感到压力很大的时刻。

10、有的一时无法解决，就看你的修养造诣了，这就是信仰的力量。千万不要冲动，失去理智，干出傻事？

11、所以，心理咨询也是应对我们不良情绪的一个非常有效的方法。

12、心情不好可以以下方法积极调整：

13、调节坏心情的办法千千万万，只要不伤天害理怎么做都无需指责。

14、代偿转移法的意思是，如果有一件事引起了你的情绪低落，让我们不开心的时候，通过转移注意力，关注其它积极的事情也缓解我们的心情。

15、比如当你有一件事没有做好，内心很失落很沮丧时，不要沉浸在我不行，我连这点事都做不好这种自我否定的思维里，而是换一个角度。你可以提醒自己：原来这么做是行不通的，还好早一点经历了这个问题，以后再遇到这类问题时就可以避免栽跟头了。

16、好心情不必调整，注意别乐极生悲，更不要得意忘形铸成大错。

17、您好，心情不好会影响到胃的功能的！因为人体一个整体，心情不好，身体内激素水平就会失去原有的平衡状态，神经内分泌系统就会来调节，之后会影响到胃部的功能！所以要开心快乐每一天，同样是一天，快乐是一天，不快乐也是一天，可不快快乐乐的过每一天呢！祝你身体健康，快乐永远！

18、更合理的做法是，多尝试不同的疗愈自我的方式，面对不同的问题，都能找到最恰当的应对手段，这样会好很多。

19、也有的人说：“我会去收拾一下房间，顺便把没用的东西都扔掉，扔的时候超开心的。”

20、找个安静的地方冷静

二、心情不好时该怎么办

1、唯一需要说是的，面对自己的小难过，不要总是用一种方式来应对。

2、旅游。离开熟悉的环境，也许就离开了烦恼的根源。结交新的朋友，人生初见，美好得如诗如画。

3、不开心时一种痛，但就是我们之前说过的，痛的并一定就意味着是坏的。当我们能从一些让自己痛苦的事情中琢磨出以往不曾发现的东西，内心就会获得成长。

4、如果去到大理，心情一定如花儿一般灿烂；

5、此时，千万不要停留在原地去跟自己较劲，而是让自己跑起来，跳起来，动起来，你的心情就会慢慢得到舒缓和释放。

6、做人要开心，这是每一个人所追求的，但在此之前，我们更要学会怎样让自己开心一点。

7、有人会说，君子报仇十年不晚，做鬼也不会放过你，既表了决心，也能使心情平静。能够杀身成仁，含笑九泉是何等的气概和境界。当然也有更简单的办法，就是好死不如赖活着，活着就有希望，就可以等待时机。

8、当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候，不要任其发展下去，关键要找出原因，究竟是别人误会了你，还是自己做错了事，找出问题的症结后，想办法对付它。如果找不出原因，那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”，也可能由于天气等环境的影响，过一段时间就好了。

9、你有没有爱好,可以培养一下个人爱好.比如听音乐.文体活动.聊天......在你不愉快的时侯,不妨做一下你的爱好来取悦自己.

10、阅读前，点击上面蓝色字体“一禅佛语”，再点击“关注”，这样您就可以每天收到文章。免费订阅，请放心关注。

11、看喜剧片，看看搞笑的电视剧，小品，娱乐节目，说不定看着看着你心情就会好起来了，因为快乐是可以传递和感染的。

12、因为烟里面含有少量的尼古丁.它对人体有一种心里麻醉作用.还有都是自己心里认为那是一种最好的消愁方式.自己喜欢的一种

13、人，千万不能让心情生病。

14、当一个人心情不好时，最容易胡思乱想。

15、曾有个读者问作家毕淑敏，如何度过人生的低潮期？

16、下边我写的，您务必要看一下，耐心的试几分钟，体会心理的感受，您或许会发现治疗一切心理疾病的终极方法，当然也可以作为辅助。嗯，本人的真实体会，心里难受的时候就念阿弥陀佛四个字，体会念佛时心里的那种感动祥和软软的感觉，心情会慢慢变轻松，充满希望，要一心念，什么都尽量不想，自己会体会到心里的那种变化，从忧郁变为开心，感觉一切都无所谓的那种轻松，就通过念阿弥陀佛来得到，先念个10分钟试试，您自己会感觉到。别的事都不要想，就一心念阿弥陀佛。慢慢的自己的心就会平静有力

17、心情不好时的解决方法有：

18、来源：实用心理学(ID：watchgold)

19、每当心情不好时，可以去做运zhi动，比如进行跑步或骑自行车等，其中跑步是比较好的一种运动方法，它可以发泄一些不愉快的心情。

20、首先要找出决定心情好坏的根由！一般决定心情好坏的都是周围的环境，还有一种就是自身，找出根由，如果说是外界的一件事情一直在影响你的心情那你竭尽全力去克服，如果克服不了但是毕竟你已经做出努力了，如果你觉得这已经是成了定局，在怎么努力都是无忌一事的话那也是如此，何必跟自己过不去！到这个时候，你的心情可能很不好，什么都不想做了，别说什么兴趣爱好啊什么的都滚一边去了！但是我告诉你一种方法，一般我都这样的，就是当自己心情很不好的时候，就去操场跑圈或者是在别的地方做运动，让自己全身疲惫，这个时候你就知道什么叫做放松，洗个澡睡个觉，起来的时候感觉真的不一样的！这样对身体又有好处。。

三、心情不好时决策时往往考虑的更多

1、万一你意识到让你苦闷、烦躁的原因，你可以把它记录下来，不时翻一翻，看看你的记录反映了你怎样的心情。你也可以通过Blog记录自己的想法和感受。

2、面对不开心，每个人都有自己的常用“法宝”。其实，这无所谓好和坏，适合你的，能治愈自己的就是好的办法。

3、重要的是去做让自己开心的事。

4、想开，看开，放开，便万物皆可爱。

5、有的人说：“多数时候会选择自己消化，明天过后又是一个开心的自己。”

6、1咖啡咖啡因会对神经系统产生刺激，造成应激激素皮质醇释放，引发“战斗或逃跑”反应，加剧焦虑和睡眠障碍。2苏打水苏打水和能量饮料会让焦虑恶化。它们不仅含有咖啡因，很多产品还含有人工甜味剂，如阿斯巴甜，会显著降低大脑中让人感觉良好的血清素含量，进而加重不良情绪。3牛肉干这种所谓的健康零食含有大量食品添加剂，会升高大脑中谷氨酸的含量，可能加重焦虑和压力感。

7、运动是开解愁绪的有效方法。运动能产生多巴胺，使身体产生愉悦感觉。十分钟慢跑下来，烦恼灰飞烟灭，从此也就会爱上运动 ，身体和心理更加健康。推荐运动，自我解压最佳方法。

8、每个人都有心情不好的时刻。

9、聊天的过程中，我们不仅能够开阔自己的视野，避免钻进负面情绪的牛角尖，更重要的是，我们还可以从他人身上获得情感上的支持，这是至关重要的。

10、每个人心情不好的时候做的事情都不好，我呢，一般心情不好，都会吃东西，喜欢吃的东西也不同，但吃香蕉或甜食可以改善心情ps香蕉属于吸脂水果，成都南亚生物医学研究所专家说过，多吃蔬菜水果，像香蕉，菠菜，等等，是可以缓解心情的哦。

11、世间三千事，烦恼在人心。

12、我们都有一些，不顺心的时刻。

13、积极调整生活和心情，做感兴趣的事情，比如和好朋友吃美食、出去旅游、看风景、呼吸新鲜空气，或者打球、游泳、做瑜伽、跑步等，这些活动和运动都能够让自己变得富有活力，有效缓解心情不好等负面情绪问题，同时变得快乐和充实。

14、毕淑敏的回答是：“好好睡觉，像一只冬眠的熊”。

15、遇到问题，只有不急于把责任推给别人，并且反思自身是不是存在一些不合理的信念，才可能真正负面情绪从中摆脱出来。否则，以后的生活也只是一次又一次的重复而已。

16、有时，我们觉得很难的事，当你把它写下来，就会发现并非难到走投无路。

17、心情不好时，你会怎么做呢？

18、在一本杂志上看过的，调增心情的三个绝对有效的招法：理发，闭上眼睛，让理发肆意摆弄，一种被关爱的感觉油然而生，睁开眼睛发现一个全新的自己呈现在眼前，焕然一新的感觉会让阴霾一扫而光。购物，花钱！解恨！让那些势利的导购员对自己点头哈腰！旅行，徒步旅行，换一个世界，就换一份心情，在悠闲自在的步伐中，静静地思考，洗礼身心，一步一步地，丢掉所有的不如意。仅供参考，祝你快乐。

19、或许我们都曾有这样的体验。

20、比如控制欲强的人，会认为所有的事情都要按照自己的意愿去进行和发展，假如别人不顺从自己，就觉得这个人很糟糕，和自己作对。他们会把自己的坏脾气归因为别人的不配合，但真正的原因其实是，自己控制欲过强这种歪曲的认知导致了别人的不顺从。

四、心情不好时如何调节自己的情绪

1、心大了事就小了，心小了事就大了。

2、积极的与人沟通，当心情特别不好、很是郁闷的时候要及时与人沟通、倾诉，将负面情绪问题及时发泄出去，而不是在心底一直压抑、憋着、独自面对，寻求家人和朋友的理解和帮助能够更快的解决心情不好的问题，以上方法都可以试一试。

3、吃零食，是很多女性解压的方法，一些人感觉有效。也许食物的美味能有效转移注意焦点，使心情舒畅。但食物容易引起肥胖，不推荐。

4、不管用什么招法发泄出来就好，对身体有利。且不可以闷闷不乐憋在心里。这些是无奈之举，人生经历十之八九都不满意，可又无力回天，多数人的人生都是如此。

5、最后想说的是，在物质生活越来越丰富、甚至泛滥的当下，内心的富足才是我们获取快乐和幸福更重要的源泉。我们需要通过更多的学习来让我们的内心更好的成长，而不是像以往那样让它野蛮生长。

6、那么，你体内已经凝聚出哪一只情绪怪兽？如何摆脱它的掌控，做自己主人？

7、最根本的办法还是找出影响心情的原因，有一线希望就搏一把，人生能有几次搏。

8、宣泄不是歇斯底里式的放飞自我，不是完全不控制自己，想骂人就骂人，想摔东西就摔东西。这样做虽然也是一种释放，而且在释放时还能体验到一种快感，但是这种效果是暂时的，从长远来看甚至会激起更多的负面情绪，是有害的。

9、前往百度APP查看回答走吧，跟我出去走走，散散心，不行领你吃些好吃的，可以吗？提问没在一起的那种跟同事吵架的那种回答哦，请你自己给自己放个假，出去散散心，溜溜弯，和你的闺蜜吃些好吃的，可以吗？提问我有个女朋友跟同事吵架但我没跟她住在一起怎么跟她说回答哦，得饶人处且饶人，和你同事和好吧，别怄着了，给她买些零食吃怎样提问是男的同事回答哦得饶人处且饶人，和你同事和好吧。别怄着了。对你的男同事笑笑就可以了，你觉得呢？这样说可以吗提问比如说你女朋友跟她同事吵架，你会怎么安慰她回答就像刚才我说的那样，我觉得可以的更多9条

10、当你遇到一个坎儿，当下一时找不到解决的办法时，最好的办法就是先把它搁置起来，转而去关注那些能让自己舒心的人和事。

11、心情不好，可能是心理的影响，也可能是生理影响心理。不管那种情况，都有一些普适的调整方法。

12、人们总是向往远方，但那可能是另一些人厌倦的生活；正如你当下的生活，也可能是别人眼里想要抵达的远方。

13、被「爆弹兽」推动的人，随时会被点燃，容易激动，也容易愤怒......

14、当你生气的时候，想想是否有必要为不值得的人生气？有必要为不值得的事闹心？

15、读书也许不能立马帮你解疑答惑，却可以帮你拔云见日，变成那个更坦然和笃定的自己。

16、也可以大吃大喝一顿，一醉方休。在健身房，在田野里，在操场上玩命奔跑，拼命拳击也不失是一种好方法。

17、心理分析：你好：根据你的描述也许你被负性情绪困扰着呢，寻求解决方法。心理指导：建议：心情不好时可以换一个环境如去爬山、旅游、徒步等，找知心朋友聊天，也可以大哭一场发泄出来。

18、这样的问题一般和自己的性格是有关系的。一般是不考虑有其他的问题的。在有临床症状的时候还是需要自己控制情绪的稳定。

19、当你烦恼的时候，想想我们的人生就是减法，活一天就少一天，还有什么好烦恼的呢。

20、多想些或多寻找自己内心渴求的对未来充满希望的事情，有希望便有愉悦。

五、心情不好时听音乐的句子

1、《十点文摘》每晚十点，经典好文

2、其实，我们整理家务的过程，也是一个整理心情的过程。

3、天有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐。人在心情不好的时侯，要擅于自我调解，要调整心态，不能“闷闷不乐”，要倾诉，要?怀。对于不开心的事情不能纠缠不休，要放得下，心情不好就是放不下。何苦呢？没有过不去的“火焰山”。要让自己从低落的情绪中走出来。可以找几个好友喝茶聊天，也可以独自游山玩水，总之，换换环境也就改变了心情。

4、你最常用的方法是哪一种？

5、培养兴趣爱好，可以学些自己感兴趣的东西，比如：插花，绘画，演奏等等，做你自己喜欢的，生活充实了，自己就不会有那么多空余时间想那么多不开心的事情了。

6、天黑时，就把全部的烦恼，都扔出窗外，好好去睡一觉，天亮后，你才更有饱满的精神和力气，去应对各种困难和刁难。

7、也就是说，面对负面情绪，我们通常会认为是由外在的因素引起的，这样看问题不能说就是错的，但也掩盖了这样一个事实：有一些负面情绪其实是由我们的不合理认知引起的。

8、当你把一个家理顺了，也就渐渐把自己的心情也理顺了。

9、于是，就一直把它们搁在心里，时间长了，就会很容易感到疲惫和心累，甚至会崩溃。

10、此时写日记，不失为一个最好的排解方式。

11、被「四手怪」支配的人，总会自我责备，陷入愧疚中；

12、阅读前，请先点击上面的蓝色字体“每日佛语”，再点击“关注”，这样就可以免费收到文章。完全是免费的，请放心关注。

13、豁达人生，宽阔心怀，原谅错误，坦然生活。

14、在失落时，你去游游泳，游着游着，心里的痛苦也就卸掉了一半。

15、心情好：我的手指敲在黑白相间的琴键上，像可爱的小精灵一样，在琴键上跳舞。弹出的声音如泉水，从指尖倾泻而下。心情不好：手指砸在琴键上，发出低沉的声音。猫咪听到从睡梦中惊醒了，窗外的麻雀飞走。楼上一直在凿墙，似乎特意要和我对着干，阻碍我弹琴。

16、而对于外向的，喜欢和朋友待在一起的人，可以通过与朋友聊天的方式来宣泄自己的情绪。对于自己的感受，写出来具有疗愈的作用，说出来同样也具有疗愈的功效。

17、去散散步，或者做一些身体的锻炼。写下10件你可以做的事，然后开始按照列表去做，来克服身体的惰性。

18、QQ宠物心情不好时陪它做游戏、让它去旅游、学习等能让它心情变好。时不时得摸摸它，就是用鼠标点它的身体。可以让它去旅游，但前提是你的宠物不处于待洗澡状态或待进食状态(5级以后才能旅游)。同它做游戏，有社区游戏等，也可以带它玩QQ音速，不过这需要一定级别。它心情不好可能是因为肚子饿了或者想洗澡了，给它洗澡或进食就好了。带它去小学堂读书，完了之后心情也会变好的。有玩具的话可以让它玩玩具。当宠物患病时。不要乱吃药，带它去看医生，去买医生开的药，然后吃了心情会变好。

19、匹兹堡大学医学中心的罗拉德?达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。

20、游山玩水是最好调剂方法，人本对山水有本能的特殊感情。游览高山大川，在河边海边盲目散步，甚至可以在小树林和庄稼地里走走都可以调整心情。文人墨客还可以高歌一曲，赋诗一首以抒情怀。