一、夏天晚上跑步说说2019

1、可以减肥，变瘦：夏天是看身材的季节。男孩练习肌肉。许多女孩通过游泳，运动和锻炼来减肥。通过这种有氧运动，可以很好地消耗体内的脂肪，减轻体重，使身材更加完美。当然，这也是我个人的梦想。所以我会坚每天跑步，希望实现我的目标。

2、最好的习惯就是运动。运动其实是一种放松，一天工作后的身体的释放，大脑的放空。在鸟语花香的运动场，感受快乐和谐。

3、这时马尔默SalongChinaBeauty美丽又大方的老板娘Wendy对着寒风中的众姐妹们说了句暖心的话：”到我家去吃吧，离这几分钟的路，凳子不够的话坐地上也行呀！”

4、第2期|霹雳跑团2019年365天接力跑

5、2018年6月开始的吧，当时身体免疫力低下，比较严重的荨麻疹，用指甲在胳膊上划痕写字，皮肤表面能凸起明显的造型，开始我还以为自己有了特异功能；咽炎、扁桃体炎也时常发作，每次困扰的很是痛苦，肿的脸都能胖一圈，医生的解决方法是摘除扁桃体。NONONO，身体发肤，受之父母，不敢损伤，一定还有其他的解决办法！听一个也得过荨麻疹的同事说他通过跑步，身体体质逐渐增强，荨麻疹也不治而愈。我也痛下决心开始运动，从快走2公里+500米慢跑开始。

6、一小时的私教+半小时有氧，工作忙碌，心情烦躁，运动能释放压力，使我快乐。

7、QQ群：498183288(玉渊潭跑团)

8、有共同的活动，很有默契吧～朋友一生一起走～真心朋友会给你关怀和帮助。有这样的朋友相伴是人生的大幸。知己难得好好珍惜～

9、原因可能还是跟天气以及我这个天不怕地不怕就怕热的身体有关，就这样吧…

10、流星划过需要3秒钟，月亮升起需要1天，地球旋转需要1年，想一个人需要24小时，爱一个人需要一辈子，但是说一句友好的话只需要1秒钟:好好照顾自己！天冷了，别感冒了！

11、跑了多少，鞋子知道；胖了多少，衣服知道。

12、本次周报由超人、威威欧巴、蓝松、明明小王子、磨刀霍霍记录。

13、新浪微博官方认证大v：玉渊潭跑团

14、跑步作为一项全民健身运动，不需要复杂的器械辅助，也不需要特定的健身场地，所以成了很多人心中首选的运动方式。

15、季节在变，天气在变。我们的友谊没有改变。气温在变，问候在变，我对你的关心没有变。天气越来越冷，多加些衣服，多喝些开水来预防感冒。

16、参赛的姐妹们也陆陆续续的从Skåne的四面八方赶来，从Billesholm，从Vittsjö，Vankiva，Hässleholm，Svedala，Kristianstad。。。终于，在群里相知已久的姐妹们在今天相聚了！

17、夜跑的终点好像定居了几只猫，今天也在，是夜跑的动力。

18、我从来都没有忘记过自己的希望，我每天都在坚持运动，暑天跑步，虽然大汗淋漓，但是也能让我感受到一种运动的动力！

19、时间一分一秒的过去，马上就要开始啦！准备好了吗，姐妹们！

20、因为在别人吹空调吃西瓜的时候

二、晚上跑步说说短语

1、摆脱空间的限制，摆脱时间的限制，不在乎距离，不害怕世界的悲哀，越过千山万水，只是亲切地对你说:冷的时候穿棉袄！

2、跑步教会我的是自律，是克制，是不放弃，是死磕到底。

3、全马PB2小时47分(目标破240)

4、11月3日，单枪匹马来到了南京，这里的热情盖过了天气的阴郁。大街上随处可见背着红色参赛包的跑者，公共交通、各大旅游景点连续三天对跑者免费开放。没错，我就是来旅游的。直到地铁的志愿者热情招呼：“运动员请出示号码布”，方才回过神，what？运动员？？？对对对，运动员运动员。

5、跑步适宜开始在下午四五点左右，想提高跑步减肥效率，先在跑步前做做拉伸热身之类的，网上有那种热身操，先让全身升温，我都是跳二十分钟都能全身出汗，然后再去慢跑。慢跑前避免油腻辛辣食物，穿那种减震的跑步鞋防止受伤，结束运动小口喝温水。

6、每次江边夜跑完，路过楼下宵夜摊子，人世间最大的诱惑莫过于此了。

7、夏天去健身房避暑，应该不错。

8、春跑的地点就是这个美丽的公园，公园里有一个很大也很漂亮又清澈的湖，我们就是绕着这个湖跑一圈。

9、最纯粹最友爱的跑步内容

10、假如我是个画家，我要用各种颜色，点染大家的精彩跑姿。

11、这也是黄叶、秋雨和寒冷的一年。整天跑来跑去很难。不要忘记在寒冷的时候穿衣服，珍惜你的身体，多吃点东西，珍惜你的友谊，想一想，短信是无穷无尽的，只希望你的朋友们更幸福！

12、然而，人类的本质就是真香怪。我说不晨跑，就像我曾经说过一个月跑量怎么能超过100km一样，就像我说过半马跑进1h45就行了一样，就像我跑完首马说过不再跑全马一样——今年夏天，留在学校想好好训练的我想起了童大哥票圈每天都发晨跑的大片，想起来之前典典学长晒过的冬至包饺子，也羡慕时不时都互相分享的报告……

13、荫凉的公园或开放的河边小径是夏天跑步的好地方。跑步前，检查路线周围是否有饮水点，以便随时补充。

14、天气很冷。别害怕。哥哥们跑去加热空气。风很大，别害怕，哥们猛咽冷风咽下去；夜深了，所以不要害怕轻轻地写下你的想法。最后，哥哥们说:地球人不能阻止哥哥们想你。

15、欢迎关注↑↑↑玉渊潭跑团↑↑↑

16、“你还没进群吗？我拉你吧！”

17、向终点冲刺！！！可把我们的会长大人给乐坏了，连跑带跳的过了终点，在此热烈祝贺华鼎王会长胜利到达终点！

18、身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。

19、AM:E区间跑(75分钟)配速：4:平均心率：133

20、跑步让我明白人生就像一场马拉松。描写跑步的句子。如果你犹豫了，别人就会轻而易举的超过你，如果你不顾阻碍不顾一切地冲向终点，最后你就会获得成功，享受成功的喜悦。

三、冬天晚上跑步的说说

1、什么时候开始跑步的？当时是为什么想要跑步？

2、关于跑步受伤。我刚开始跑步的时候也有膝盖不适，后来经过团友的指正，发现是步幅大，步频低导致的。后来加强了步频练习，现在跑步的时候，基本上都是能做到降速不降步频。步幅小，会减少地面对膝关节的冲击力。

3、天气变冷了，请注意:为了让每个人都像春天一样有一个温暖的秋天，不要讲冷笑话或幽默，也不要发冷言，请积极回应，祝每个人都有一个温暖的秋天！。

4、最适宜跑步的时间理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

5、跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志!不偷懒加油!

6、感谢黄荣华，罗加敏，杨文武等因跑步而认识的朋友们，谢谢你们对我的指导、帮助，鼓励和支持。

7、最近的夜跑，伴随着舒适的凉风，阵阵桂花香以及路边烧烤摊、炸串摊、臭豆腐摊的诱人香味。

8、如下：最好的跑步，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。跑步多么神奇，跑步多么伟大，感受生命的脉搏，呼吸Life的美好！看你动，世界就动的人生精彩改变！独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。我所做的只是在自己炮制的惬意的空虚和怀旧的静默中不断奔跑，这是一件很美妙的事，不管别人怎么说。每当我跑完步累得气喘吁吁瘫坐在草地上，总会对当初他那种轻松不屑的语气咬牙切齿。

9、最近一周有点飘，需要运动，需要跑步，需要游泳，需要跳舞，需要动起来！

10、走向运动场，走进大自然，走到阳光下。

11、换好衣服的姐妹们迫不及待的来一场买家秀

12、我也曾经受过伤，17年3月26日郑开全马PB3两周后4月9日杨凌全马353雨中完赛，一周后4月16日TNF100北京50公里越野完赛，也许是赛事有些儿频繁，也许是郑开跑的太过于奔放，也许是杨凌的凄风冷雨过于嚣张，也许是北京西山的防火道起伏太大，也许都有一些儿关系，我受伤了，膝痛+臀大肌拉伤让我痛苦不堪，既不能跑快又不能跑远也不能跑坡，只好采用减速减量跑平路和加强肌肉力量训练的策略，用了将近3个月才逐渐恢复。

13、有人开玩笑说，唯身材与美食不可负。你想尝遍天下美食，又想保持魔鬼般的身材，还想每天早上惬意绵绵睡到太阳晒屁股。请使劲拍自己脑袋三下，然后清醒的想一想，这可能么？很多没开始跑步的人，总是会问我：你跑了那么久，瘦了多少斤？你看谁谁都跑了一个多月了，也没见瘦啊？时间就在你这样纠结犹豫中悄悄溜走了。

14、(1)关于跑量提升。月跑量120公里后，可以尝试10公里；当您一次跑10公里不影响当天的正常生活，或者连续跑步时间超过1小时后没有感觉明显的累，可以尝试半马；月跑量达到200公里左右，可以尝试30+公里，身体状态能在一两天内快速恢复，可以尝试全马。增加跑量和提速都得循序渐进，不得冒进，否则容易造成运动损伤。

15、 和喜欢的人在秋天有微风的夜晚散步真的狠美好。

16、一场秋雨又一场感冒，天气太多变了，日常生活需要注意饮食，早睡早起精神好，吃暖保护胃气，穿衣服和被子防止感冒，普通朋友多交流，保持乐观保护健康。

17、 我就想拉着对象的手在夜晚，在夜晚人群散去安静的街边，在夜晚十点多西湖的湖水边，不顾湖边多大的风，安静地散散步。

18、听说您有不少独家私房菜(除了美珍茶叶蛋，还有珍珠粉)、精通对过敏症的研究、会小儿推拿、还能和女儿一起练舞蹈和下腰，这不就是传说中的上得了课堂，跳得了国标，懂得了琴棋，会得了书画，搜得了攻略，找得了景点，提得了行李，拍得了照片，想得出创意，搞得了活动，挣得了学费，付得了消费的新时代女人的代表吗？

19、晨跑队每天晚上23:00准时熄灯，冬天早上6:00紫荆操场西南角存衣柜处集合，热身后6:10从紫操出发绕校园跑一圈五公里后回到紫操，跑后拉伸放松，分享报告后约7:00结束。早睡早起开心奔跑健康生活！

20、我什么时候开始喜欢跑步？大约在上高中的时间。那时星期六下午回乡下老家，走路约25公里，还是山路，吃过午饭开始走，在满天星星出来前到家。星期天下午再返回县一中，并且还背十公斤的粮食，到学校换饭票。年轻加上求知的欲望、还有对美好生活的向往，淹没了一路的汗水和腿肚的疼痛。正是在那时候，慢慢喜欢上了长距离的走路和慢跑，春天里有满山遍野的山花陪伴，夏天有金黄色的山杏相迎，秋天有高空的雄鹰指路，冬天有洁白无瑕的雪峰攀登。

四、晚上跑步的说说简短语句说说

1、锻炼身体。人在夏天总是很容易就犯困，需要午休。但是有些人小睡或者累了。因为长时间坐着不能有效地外出去户外运动，很容易引起疲劳。

2、不要午间跑步，在寒冷的冬天，许多跑步者已经养成了午间跑步的习惯，因为对于冬天来说，这段时间是一天中最温暖的时间。夏天无疑是一天中最热的时候。改变你的工作和休息习惯，调整你的跑步时间到正确的时间。

3、跑一年，看到的是终点，跑十年，看到的是无限。

4、怎么调整呼吸呀，我跑四百米胸口喉咙都火辣辣的。

5、一个多月没跑步了!当想要放弃的时候，劝自己再坚持一下，然后就发现可以坚持更多下了

6、希望明年的VårRuset能看到更多姐妹们的身影！

7、王会长和华鼎外联部长刘姐兴高采烈的双双震臂高呼！

8、能坚持跑步的人，至少有个好身体。

9、建议在傍晚跑步，而且比较适合在开阔的地方进行跑步，当然最好在空气质量比较好的地方跑步，可以选择到公园或者是学校附近没有太多机动车的地方进行跑步，最好是林荫路

10、那么，我是什么时候开始晨跑的呢？

11、选择合适的跑步时间，如果可以，在一天中最凉爽的时间跑步，通常在日出之前。

12、只有坚持你就会成功，不要让自己断开，暑天跑步，可以让自己增加自己的一份身体的技能，也可以让自己增加面对困难所有的毅力，相信自己，勇于闯荡所有艰难而又恶劣的天气！

13、夏日炎炎，晚风微凉，晚上的时候在自己家院子里面睡觉，这就是最回忆的童年！夏天晚上在自家院里睡觉，这么美丽舒适的场景，这是多么幸福的一家人呀！夏天的晚上在自己家院里睡觉，让自己享受院里的一份宁静，让自己享受晚风所带来的微凉！

14、在跑团，只要您参加过日常的清晨聚跑，一定享受过低音炮带给您的身心愉悦和脚步轻盈；如果您参加过一些大型活动，那多半还品尝过一种私家美味——珍牌五香茶叶蛋；跑团几乎人手一件的团服，很多时候也是由她经手为大家服务，让我们都能及时穿上合身的美服。

15、刚到单位的时候，晚上没事，也到学校的小操场跑步刷圈，住在运动场附近真是一件惬意的事情。

16、这个经历让我明白，马拉松、长距离越野跑真的是一项极限运动！如果你有一个马拉松的梦想，那就请一步一个脚印的按照马拉松的要求去训练去实现。是的，我还有一个百越野的梦想，还梦想在未来，能带动更多的人开始尝试跑步，重获身心健康！我会去努力去实现，你也加油！

17、马拉松比赛时的前、中、后

18、我还经常把每次跑步后的感受和跑步的轨迹图发到朋友圈以此鼓励自己，也是为了影响我的一些平时不想动的朋友。希望通过我的一些想法和做法，来带动或影响他们也去积极锻炼。

19、在夏季，早晚跑步可根据情况来选择不同款式的运动装备。一般来说，早晨空气清新，阳光微弱，可选择透气的背心、T恤、短裤等服饰，而晚上应当尽量选择亮色的服装，以防止发生事故。

20、周六;#跑者的时间管理#31公里2小时40分

五、夏天晚上跑步的心情说说

1、培养耐力和品质：早上起床需要很大的勇气。夏天白昼比较多，可以充分利用这段时间来运动。有些人可能刚开始起床会很困难，但是当你习惯了，你起身跑去感受大自然，看着太阳慢慢升起，店铺逐渐打开门，路上的行人越来越多，这种感觉很棒，你会逐渐爱上跑步。

2、跑步不必准备很多事情，每天给自己设定一个目标，慢慢的，每次增加一点点，数年后，也许就可跑马拉松了。但毅力很重要，不要找借口，无论春夏秋冬，最终要战胜的不是其他，而是自身。工作和生活也是是这样，一点点去做，总会接近我们想要做的事情，达到设定的目标。

3、喜欢跑步，喜欢体验跑步过程中的坎坎坷坷，喜欢跑步时的大汗淋漓，喜欢肆意自由而急促的呼吸，喜欢倾听耳边的啾啾鸟鸣，喜欢思想的天马行空，喜欢耳边的习习凉风，喜欢冲刺时的顺利与喜悦……

4、青少年跑步最佳时间青少年跑步的时间最好安排在下午，早晨跑步容易导致学生疲劳犯困，影响听课。同时需要尊重青少年自身意愿，根据学生自身情况来选择，否则容易在青少年中造成逆反心理。

5、周三#公务酒之醒酒跑#21公里2小时

6、晨跑夜跑的优劣晨跑的优劣：晨跑会成为一种愉悦的经历，唤醒你沉睡中的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得更加灵活，思维更加敏捷，这将给您带来满足感及成就感。晨跑不宜过早，清晨人体各脏器的运转仍处于较低水平，胰岛素水平较低，调节功能也不太稳定，这时候运动，对于心血管功能较差的人来说是比较危险的。清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空气中的尘埃也并没完全消失，这时的空气质量远不如晚上的好。

7、跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳。

8、本周训练6天。累计用时645分钟，T配速跑占据了本周总量的12%左右。这一周的运动表现很不好。我总结有几点原因。天气温度过高相对湿度太大。脚打了水泡走路都费劲还能跑30KM。热爱跑步的小伙伴们可以试试那种阵痛的感觉哦！总的来说本周就是休息的不好，练的不好，心率控制的也不好、体重控制的也不好一直在66KG左右。在有氧心率拐点上的能力控制力不强。T配速奔跑上来看心率偏高、速度拉不起来。在接下来的日子里会着重把控心率拐点的练习和速度能力的提升。毕竟我觉得我相对强项的还是有氧能力。速度能力实属差的太多了。那我们就一起盘起来吧！

9、平时早上上班的地点离家35公里，晚上要陪小的读书、游戏，督促大的学习、作业，周日还需要送孩子们去课外班，所以只能早上早起跑步，这样啥事儿都不耽误。以前我也曾对早上四五点钟起床跑步的人羡慕+不解。现在跑步对我最大的改变就是不再熬夜，养成了早睡早起的好习惯，免疫力不自不觉中提升了，身体也越来越好，以前常年依靠药物抗过敏的疾病，现在基本上控制住不再犯了，相信自己，再坚持过几年，能彻底脱敏了。这几年也带动身边不少朋友加入到运动的行列，很有成就感啊。

10、人体肌肉具备收缩性和伸展性，肌肉之间相互协作，拉伸与收缩配合得当才能使人体获得运动的能力。在运动时，身体用力使得特定肌群保持在收缩状态，但肌肉具有记忆性，长时间的运动，让肌肉收缩能力得到增强，却使肌肉伸展能力变弱，柔韧性下降。如果跑完不拉伸，就会使肌肉弹性下降，影响跑步姿势和形体姿态。

11、看，那是什么?五星红旗呀！王会长举着红红的五星红旗绕场跑了一圈，自豪感顿时从我们每个人心头升起！

12、连续跑步追赶你的速度，渐渐发觉自己忽略脚下的足迹！

13、出差回来很快就在洛浦跑道完成了首个10km，还参加了当年迎新年的一个10km的比赛，成绩不重要就不说了==！。从5km这么快突破到10km真的挺意外。

14、健身，本就逆天而行。

15、以上是一个初跑者(paozha)从0km到半程的流水，跑步是一种积极健康的生活方式，也是自我挑战。文章发布的日子应该是新年工作的第一天，希望大家开心！祝协会和跑团繁荣昌盛！

16、组委会还给每们参赛者准备了一袋食物，都是绿色健康产品哦，不是白跑哈！

17、跑步是一种积极健康的生活方式，也是自我挑战。

18、总是很喜欢跑步，想必生来就喜欢。经常一个人走着走着就拔腿跑了起来，并且每次都故意装出一副要赶赴火灾现场的样子，害走在路旁的路人甲都替我捏一把汗，以为哪出事故了。呵，其实我只是喜欢跑步而已。

19、亲爱的Wendy，啥也别说了，来个大大的知道吗？正是因为有你们这些可爱的华鼎人，华鼎协会才有存在的意义！

20、第三组1200用时415(均速3且最后一圈明显吃力)，原地缓步走(3分半)；