一、可以激励伙伴坚持锻炼

1、鼓励天生具有领导才能的人，并引导和培养他们的领导技巧。

2、安排正式的和非正式的会面，讨论团队的工作进展。

3、但是太假了，再来一组PS对比下。

4、记住要在工作中穿插安排娱乐调剂身心——这是每个人应得的福利。

5、很多训练成瘾者恰恰会享受

6、“小打卡”小程序打卡设置中有每日打卡提醒，大家记得设置哟;

7、婆婆总结了一下，第健身不是一种惩罚。下图来自读者Jennifer团子。

8、读者Cloe：我每次出去旅游都很喜欢去潜水、徒步、爬山，多尝试你会发现，运动不止是健身房，其实很好玩！

9、我们欢迎每一位同学加入！

10、游戏时间：10分钟左右。

11、为助力华中科技大学七十周年校庆，本次奖品更新为校庆周边，准备多种实用文具或精美文创。

12、开检讨会时一定要避讳人身攻击。

13、场地要求：一片空旷的大场地。

14、有人告诉你，得坚持，靠毅力。

15、读者Zimmer：这是我学过的舞蹈中最减肥的，一节课跳下来可以打湿衣服裤子。

16、每位团队成员都必须参与设定目标的工作，以促进团队合作及达成共识。

17、第低门槛，循序渐进，关键是坚持。

18、“人们总是高估一年而低估十年。”学好英语，词汇量和听准绝非一日之寒。一起打卡，让英语学习在循序渐进中厚积薄发。

19、现在的黑科技实在是太厉害了！

20、事先于会前发出议程，预留时间给与会者准备。

二、鼓励同伴不要放弃坚持

1、设定目标时，考量个别成员的工作目标。

2、至少有80位读者推荐了拳击！“发泄压力”，“可以打人”，“选个帅教练，每天可以胖揍大胸”。

3、为每个计划设定明确的期限。

4、鼓励团队成员正面积极的贡献。

5、成为某些网红们的撩粉神器了！

6、尊重每一位成员，包括那些给你制造麻烦的人。.避免和团队成员有直接的冲突。记住采用对事不对人的处事态度。

7、锻炼可以增强体质，预防疾病。因此，许多人理所当然地认为即使病了，对锻炼身体不会有太大影响的。这是一种很危险的错误观念。如果身体不适，就应暂停运动或减少运动量，否则就会加重病情，延长病期。尤其在运动中出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状时，应立即停LL一切活动，必要时呼叫急救车，切忌硬撑着或等待。

8、道具要求：报纸、胶带。

9、读者刘小凤：跟儿子一起学网球。网球被称为绿色鸦片，迷上了会很投入，自然也会坚持。

10、计算品质的成本之前，先计算失败的成本。

11、学英语，单词和听力不可跳过。一起背单词、听听力，让英语学习在循序渐进中soeasy。四六级考试再有十天左右就开始了，为了四六级，冲啊！

12、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

13、这其中，有50多位读者推荐了莱美LesMills健身体系。

14、约20位读者推荐了网球。

15、请充满火热之情，蓄满活力之身，加入到健身的队伍中去，加强锻炼，让健康常伴，生命之树更加常青。

16、还有好些读者推荐阿斯汤加瑜伽。

17、读者lamar：任何人只要打出过一记满意的后手直拳都会深深爱上出拳的感觉！

18、体育是运动的艺术，运动是体育的灵魂。

19、说了n久的运动减肥终于在打卡群里小伙伴们的激励和监工督促下开始了，虽然一个月里每次打卡运动时间都不长，但至少让我还记得要运动啊！希望接下来的几个月继续保持好习惯。

20、切记成员间要彼此扶持。

三、鼓励自己坚持锻炼

1、同时非常宣泄情绪，一天工作下来，几百个小拳拳挥出去别提多爽了。

2、让你的夜晚在书本的照耀下浪漫而温暖。

3、成立一支团队是领导者的主要工作。确保你的团队有清楚明确的目的和足够达成目标的资源。要以开放和公正无私的态度对待团队成员。

4、不过在进行任何一项运动项目之前，建议每个人都去进行一些基础的力量训练，因为肌肉收缩产生力量是一切身体活动的根基。

5、召开检讨会议前传阅所有相关资料及资料。

6、这是大家每天发在群里的运动截图?

7、如果你仅仅只有一颗决心，却不一定可以坚持到底，毕竟在坚持的路上，你有可能会遇到太多的困难了。刚开始的时候，早上起不来，运动之后很辛苦，这些困难都有可能会打败你。但是，你要是找到一个同伴的话，有对方的鼓励和支持，你或许就能改变自己了。你可以试着去找一个同伴，两个人一起运动，每天早上一起跑步，肯定能坚持得更久一些。

8、肯定、宣扬和庆祝团队每次的成功。

9、小孩子出去运动对于身体是非常有帮助的，但是，如果小孩子没有合适的人来陪她，他也会觉得没意思，当他们找到合适的小伙伴，就会喜欢上运动。

10、努力保持团队内外关系的均衡与平稳。

11、不要委托不必要的工作，最好将其去除掉。

12、有个男生面基长相网红的网友结果…

13、坚持做好每一件事情，你才能学的更快。刚进来的时候，有一天收完档已经凌晨四点半了，厨师长叫楼面和厨房的一起跑步，当时心里就很不愿意，上了一天晚班，很困很累，现在还要跑五公里，属实折磨。但只能硬着头皮跑，厨师长和前厅主管带队跑。

14、很多人其实也知道，每天坚持锻炼对自己的身体有好处，对自己的整个人生都是有好处的，但是他们就是做不到，这是为什么呢？因为他们没有决心改变自己现在的生活习惯，已经习惯熬夜晚起，又如何能做到早起去锻炼身体了。如果你能正确地认识到锻炼不足的坏处，你就可以有一颗改变自己的决心，之后就可以坚持每天去锻炼了。我也是在医生朋友那里知道，自己体质不好，锻炼不足导致我经常生病，为了以后不再经常跑医院，我决心要改变自己，而我的每天坚持锻炼之路就是从此开始的。

15、读者CoCo：一周5次，每次跑步一小时+无氧一小时，20天左右川字腹肌就出来了。

16、健身刚开始时可以给自己设定一个基础锻炼目标，经过日积月累长久坚持不懈，自己的每一次进步都会感到十分的兴奋和开心，通过长久的健身不仅养成了良好的习惯，身体也更加，这样的喜悦和正能量让你变的自信，把健身这样的自信化作信念带到生活中那些挑战和压力，不就那么回事儿嘛

17、在锻炼中找到乐趣。

18、秋风肃杀，天气渐凉，这时要加强防寒锻炼，使人体的抗御机能得到锻炼，从而使机体逐渐适应寒冷的环境，有利于避免诸多疾病的发生，其中最为常见的为呼吸道疾病。此外，冬天往往易诱发支气管炎、慢性气管炎、风湿病等，秋天接受秋冻锻炼，能提高机体抗病能力，对疾病的发生起到积极的预防作用。有人对脑血栓等缺血性疾病的发病时间进行调查研究，发现这类疾病在秋季发病率较高，发病时间多在长时间睡眠的后期，而秋季适当早起，可减少或缩短小血栓形成的机会，这对于预防脑血栓有一定意义，还要注意食物的养生。总之，秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，秋天锻炼身体的原则是早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”气。早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。

19、场地要求：高台最宜。

20、谨慎地设定团队目标，且认真严肃地对待它们。

四、激励人坚持

1、读者钱猫猫：婆婆，我最近喜欢上一个人，然后做深蹲的时候就想着“为了他要把屁股练得翘翘的”！

2、读者Diwen：不要每天都去。一周去三次就行了，这样反而会持久。

3、读者BTV富天睿：我觉得最好坚持的是空中瑜伽。

4、一个人对他所得的报酬是否满意，不是只看其绝对值，而且要进行社会比较或历史比较，即相对值。每个人都把个人报酬与贡献的比率同他人的比率做比较，判断自己是否受到了公平的待遇，从而影响自己的情绪，控制自己的工作行为。为实现公平、公正的原则，必须反对平均主义，克服“一刀切”的简单做法。平均主义是管理的大敌，正是因为多年以来的平均主义，才致使私营公司效率低下，下属工作懒散。平均分配奖励，会使奖励失去激励作用。据调查，实行平均奖励，奖金与工作态度的相关性只有20%;而进行差别奖励，则奖金与工作态度的相关性达到80%。差别性是激励的重要原则。

5、现在每天都要照镜子抚摸自己，超爱自己啊！所以更加积极地去健身了，就怕腹肌没了。还想练翘臀、三角肌、练背！

6、确定团队成员真正有错之前，都须视他们没有错。

7、这是我曾经的教练老余，打call。

8、设定奖励标准时，允许团队成员有发言权。

9、不仅有志同道合的伙伴，还有和蔼可亲的老师，加之丰厚多样的礼品！

10、如果能用好家用健身设备，那压根都不用出门啦！

11、目标驱使：先定个小目标，完成后给自己个小奖励。

12、花了钱就会有人风雨无阻等你，甚至经期都在关心你。

13、坚持保持运动习惯的关键，在于发现运动的乐趣。就像男生从来不会要求自己坚持打游戏，女生从来不会要求自己坚持逛街一样。

14、最打鸡血的还是一些全球知名健身体系，大家可以上官网找哪里有授权健身房。

15、注：运动时间40分钟以上，日志中包含与运动相关的照片为一次有效打卡

16、每年的春节，总是不负爸妈期望的带着一身肉肉回到上海，不同的是今年有一群小伙伴，陪我一起运动，或为马甲线，或为大长腿，或为强身健体。疫情虽然挡住了我们出门的路，但没有挡住我们坚持运动的心。希望不仅仅是这一个月，之后我也要继续保持良好的运动习惯。

17、提升团队效率团队要达到应有的效率，唯一的条件是每个成员都要学会集中力量。你必须了解团队的能力，以确保团队的成功。

18、记住关系会随时间改变。

19、跑完五公里后全身都湿透了，汗流浃背，上气不接下气。还有刚开始学中餐时，练习颠锅，就是摇不动锅里的米，力气稍微大点，米全都抛出去了，力气小了，又根本抛不动，厨师长教我，卡住锅下面的一个点，来回推拉就行了，拉回来的时候稍微翘一下，再用勺子推。就这样反复练习，每天坚持，现在炒饭和炒饭也全都会了。

20、如果担心大型器械被闲置，其实超简单动作也有用的。

五、鼓励锻炼身体

1、“每天锻炼一小时，幸福生活一辈子”，适当的体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，让HUSTer们精力充沛地投入学习中去。

2、清晨人数虽不多也能感受到激情

3、骗得了别人骗不了自己。

4、早起，一天之计在于晨

5、读者P.Pen：作为40+的小姐姐，推荐keep软件，时间短，不限场地，见效快。我就是靠这个APP练出马甲线和翘臀的。

6、结果证明，这个想法是正确的。

7、四周的打卡，让我习惯了早起运动；习惯了骑自行车上下班；习惯了没事蹦哒几下。和优秀的小伙伴们在一起很荣幸，期待着第二期、第三期……让运动永远在路上???

8、另外也不要忽视了团队的力量，有的时候一个人运动反而觉得没有什么信心，如果一群人在一起运动的话，就是坚持的动力，因为有一个相互监督的一个过程。

9、第十四期“小伙伴计划”来啦~

10、确定所有改善措施及新订目标都持续进行着。

11、找到易于让成员及团队了解每日工作进度的展现方式。

12、设立交谊场所，让团队成员可作非正式的碰面交谈。

13、“希望大家都可以做自己想做的事情，比如染发接发、隆胸整容。”

14、注：日志中晒出相关app截图为一次有效打卡

15、滑一滑来的“好身材”快。

16、记住每位团队成员看事情的角度都不一样。

17、斗力频催鼓，争都更上筹。少年骑马入咸阳，鹘似身轻蝶似狂。爧如羿射九日落，娇如群帝骖龙翔。欲练英雄志，须明胜负多。几回蹴罢娇无力，恨杀长安美少年。蹴鞠场边万人看，秋千旗下一春忙。

18、最后一天，我们收到了许多小伙伴的感言?

19、若有计划出错，一定要作全面性、公开化的分析。

20、读者雪：莱美团课推荐BodyPump(杠铃操)和BodyCombat(搏击)。非常燃脂，半年瘦了不少，身边人还以为我整容了。