一、情绪低落

1、心理学家发现，较高智商与双相情感障碍特质有关。因此，有人将其称为“天才病”。

2、推荐：人应该装上富兰克林操作系统

3、在后台输入关键词：抑郁症

4、不必为别人的夸夸其谈而焦虑，不必为自己的寡言少语而恐慌，也不必担心自己缺乏技巧。你只需要改变自己的思维模式，以对方为中心，多照顾对方的需求，让别人跟你在一起的时候觉得很舒服，满足了物质或者情感的需要，那么你就做得很棒了。

5、多参加体育锻炼，提高身体素质，对于抑郁症的调节非常有帮助。不要在背后议论别人，也不要计较别人对你的看法，有时候吃亏就是便宜，千万不要想得太多，否则肯定无法做好抑郁症的调节。要保证良好的睡眠，生活要有规律，实在睡眠不好可以配点中草药吃，会对抑郁症的调节有所帮助。

6、另外，在对自我对话和任务表现的研究中有另一个共通的结论，那就是比起内心低语(innertalk)，说出声会起到更好的促进表现的作用。如能够更快地找到目标，更好地发挥，等等。而这些额外的优势都仅仅来自于“能听到自己说话”。因此，如果想通过自我对话让自己在某件事上表现得更好，可以试试小声地说出来(如果你和我一样觉得有一点点不好意思的话)。

7、研究发现，双相情感障碍和智力之间存在广泛的遗传重叠，携带这些基因的人信息处理和思考能力更加强大，但罹患双相情感障碍的风险也高。

8、于是后人称赞他：苏轼能用最坏的砚台，写出最好的诗歌。

9、在工作上要多与员工接触外，也要在生活上与之多接近，多方面了解员工。一旦发现员工情绪低落，及时和员工沟通，为他们的工作消除困难，为他个人的生活指点迷津。对那些因为超负荷工作而失去信心的人，要为他们重新调换岗位，使他们能愉快胜任，培养他们的自信。如果是在个人生活方面遇到了问题，就要想法解决他的烦恼。

10、感觉自己情绪不对………？

11、一个值得爱的人，是有界限感的，比如当他情绪低落的时候，他依然能明白你不是他的出气筒。

12、你在平常的生活中，你每天都会做什么以及自己的心情是怎样的?是情绪低落还是积极乐观的心理?这些心理常识都是我们平时的生活习惯以及周围同事造成的，要想摆脱情绪低落心理就看看下面的介绍。

13、而负性注意偏向者，会在一段关系出现下滑的时候，抢先一步把关系降到冰点，在对方看来，这很幼稚。

14、(4)没必要在每场交往中都做到完美。人与人的交往和了解是漫长的过程，即便偶尔表现不好，也没关系，时间久了，大家都会了解你是一个什么样的人。不必为了偶尔的“失利”而耿耿于怀。

15、每当疲惫的时候，那就停下脚步，遥想追逐的远方，汲取力量再上路；每当困惑的时候，那就停下脚步，梳理纷乱的思绪，驱走迷茫再上路；每当痛苦的时候，那就停下脚步，抚摸流血的伤口，擦干眼泪再上路。

16、半生已过，回首往事，也许你会发现自己还有很多事没做，很多美景没有看。

17、情绪与人的性格、心态有关，但外界影响也是有的，比如不适合你的环境和你讨厌或已经厌倦了的生活工作生存空间与环境等。这些都是对一个人情绪有所影响的，其实最主要原因还是来自于你本人，如何控制情绪也要从你本身的认知、处事程度和方法来确定了。

18、不仅如此，根据著名发展心理学家皮亚杰的理论，孩子的大脑发育状况决定了大多数人在11岁之前还不具备逻辑推理和的能力，到了11岁至16岁这个阶段，他们逻辑判断的能力才会渐渐发展起来。这意味着，在此之前我们很难判断他人对自己的态度和评价、以及他人看待世界的方式是否是合理的、客观的、值得采纳的。所以令人难过的是，我们几乎是被动地、没有选择地接受了我们内在声音的风格。

19、不必在意年华已逝，去过好你未完的一生吧。

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二、情绪低落是抑郁吗

1、心再累，也别放纵自己。人再贱，也别自贱。岁月静好，款款而至。不需要繁华似锦，初心不忘，时光不忘。许千万万诺言，把未来洗亮。没有过不去的坎，有花自吐芬芳。

2、来源：诗词天地(ID:shicitiandi)

3、分散注意力。等遇到一些事情让自己不愉快的时候，可以做一些其他的事情分散自己的注意力，否则的话，容易走向极端，越想越气愤。

4、如果她在答卷中，说自己很有罪恶感，那么，她会在接下来的巧克力、爆米花、馅饼诱惑面前，会更加难以自制。

5、这种负性注意偏向的后果往往是一些极端行为，例如一个生活不顺的人，很可能觉得自己的老婆孩子都在联手欺负他，他会伤害自己，也会伤害别人。

6、好啦，你看你，认认真真地读到了这里，是不是应该对自己说一句“我真的好棒棒”？

7、运动是很好的放松方式，运动可以得到身体的放松，最终达到身心的愉悦，是行为主义疗法中可取的地方。效果也是很明显的。

8、这就是心理的自我救援过程。

9、她会比无罪恶感的女士，吃掉多出一倍多的食物。

10、双相情感障碍可以认为是抑郁症的“Plus”，特点是抑郁和躁狂反复循环或交替出现。

11、规划自己的睡眠时间，当一个人睡眠不足的时候，精神萎靡，注意力不集中，脑子就像做梦一样，难免会胡思乱想，而睡眠对调节情绪至关重要。

12、料峭春风吹酒醒，微冷，

13、心理学家对一些存在严重交往障碍的人，通过情绪面孔识别研究发现，当人陷入负面情绪时，他们会发生负性注意偏向。

14、很早之前我一直把这当成是一种个人“怪癖”，直到有一次和一位心理咨询师聊天，她告诉我，自我对话是一种很重要的调节自己、管理自己的技巧——当它能够被正确地利用时。你也有和自己说话的习惯吗？今天这篇文章，我想来和大家分享一下如何通过自我对话让自己变得更好。

15、♬点上方绿标可收听国学文化主播朗读音频

16、没一会博士怒了，博士说：“既然你不想听，我也懒得说，我知道的，你们女生都喜欢一些肤浅的东西。”

17、那么，做什么事情才能产生这些元素呢？

18、若有任何困惑，请发信息到公号后台，

19、很多人认为双相情感障碍患者的智商比普通人更高。

20、社恐发生的时候，你可以参照森田疗法，接纳症状，带着症状(恐惧)为所当为，努力投入到当下的社交活动中，通过为所当为，逐渐把注意力从症状的恐惧中拉回当下的社交活动。(具体操作可以学习森田疗法)

三、情绪低落的时候怎么办

1、当苛责之声难以控制时，用正念冥想让自己回到当下

2、来一场运动。体力的消耗会让身体感觉放松，运动的过程中你也会感觉负面的情绪跟随者汗水一起往外排出，运动是一个很好的宣泄办法。动起来，让负面能量都消失吧。

3、而仍然有一点是比较重要的，那就是不要去重视自己的情绪、不要对自己的情绪有太多的反馈。

4、抑郁和抑郁症的一大不同还在于持续的时间

5、这就是所谓的“情绪低落”。

6、能掌控情绪，是一个自律之人，才能掌握自己的人生。

7、社恐的背后往往是带有强迫思维的，可以参照强迫症的治疗方法进行治疗。在此，简要提几个要点，希望能帮到你：

8、就像生活总会有波折一样，一个人的心情也必然有好的时候与坏的时候。

9、可以到KTV大声歌唱，也可以自己找个地方唱歌，唱歌也可以达到放松的效果，可以选择合适的歌，唱的时候情绪也会跟着释放出来。

10、从今若许闲乘月，柱杖无时夜扣门。

11、有些藏在心底的话，并不是故意要去隐瞒，只是，并不是所有的疼痛，都可以呐喊。

12、运动你的全身肌肉，大汗淋漓后冲个澡；找个知心朋友倾诉一下你的心境，慢慢地你会觉得好一点；到医院去一次，强烈建议到重病区一看，那么多人连生命都很难维持，相比之下，我们的一时失意又算了几何？吃你最爱吃的东西，或购买你最喜欢的东西。有条件的可约上朋友若干出去旅游，没条件的可在本地的附近公园走走。也许你将取得意想不到的东东。以上请不妨一试，我曾经常这样试的，看来效果还行。

13、Burnett(1994)的一项研究中发现，那些有积极自我对话的习惯的孩子与同龄人相比，展现出了更高的自尊水平和更低的抑郁水平。

14、有些诗词有着振奋人心的作用，在你心情低落时，能温暖我们的心灵，让我们重拾对生活的热爱。

15、我是喜欢自己看一些激励人的电影或记录片,这样很容易让我重新振奋起来,学习一下别人的精神,是很好的精神享受.或者很感人的或让人伤心的电影,会让我感动到哭,哭过之后会觉得自己生活好幸福啊,就会开心起来了.

16、不断拼搏，自强不息才是人类最值得颂扬的精神。

17、还有一项调查则发现，失意者购物更多，看到忽然暴减的银行存款，会带来更剧烈的自我批评。

18、以下是情绪低落的常见表现还可以根据这个来自查一下：

19、走着走着，扛着打着，哭的时候调成静音了，苦的时候默默咽下了，痛的时候静静承受了，那些难过，那些委屈，那些伤痛，都不想再提及了，只有自己懂。

20、但不会永久缺席。每天都心情低落，什么都提不起精神。哎呀呀，遇到我就对了，我是间歇性踌躇满志，持续性混吃等死，比你略好些。像你这种心情低落法，我认为有两种可能：抑郁症。抑郁症已经不算常见病了，如果国家能把抑郁症纳入医保报销部分，相信很多人都会排队去看心理科。最早的发病起因各不相同，但发起病来，整个世界都是灰色的，怎么感受到春风拂面的爱？这是一种大脑疾病，可以去医院寻求药物解决。如果你是抑郁症，我还有几点劝告，后续你可以私聊我。

四、情绪低落是什么原因引起的

1、人生困境时，当学苏轼。风雨再大，我竹杖芒鞋轻胜马。

2、立刻奋袖出臂，露股而奔，启动一系列变化，释放多巴胺，平衡情绪，从而援救自己，直到你慢慢平静下来。

3、“让自己高兴”，就是我们面对压力时，不自觉寻求的心理奖励。

4、拖延时间越长，会更加难以集中注意力；

5、前文中提到，当焦虑和抑郁的感受过于强烈时，会让负面的自我对话变得难以控制，此时我们需要利用一些工具来帮助自己回到眼下，回到真实的此时此刻。而正念冥想就是一个十分有效的方法(McDonald,2016)。

6、天气又闷又热，他书写绘画经常是汗流浃背，浸透衣裳，他丝毫不在乎。

7、当生活中确实发生了一些让你不快的事情时，为此感到失落是一种正常的反应，因为这是一种真正的烦恼。比如考试考砸了，或者失恋了，这些客观的事实确实会给我们的心理带来很大的压力。

8、最后，希望你看到我的话之后，能够开心一点。愿每个人也都开开心心的，余下的人生都顺遂无忧。补充一下：本人非心理学专业人士，一切均从自己的生活经验出发，从情绪的角度进行解读。如果您跟我有同感，那么我希望这篇文章能够帮助到你。

9、(3)做好充分准备。提前做好功课，常常可以让我们更加游刃有余。参加社交活动前，先搞清楚对象的特点，对方哪里人，从事什么工作，什么教育背景(哪个学校的)等等，通过了解对方的情况，寻找与对方的交集，多聊共同的东西，就可以及时拉近与对方的距离，也能避免陷入冷场。

10、在人生漫漫长路上，我们经常会感到迷茫，彷徨，无助，常会感觉人生很苦，生活很累，日子很烦。

11、流光总是把人抛，红了殷桃，绿了芭蕉。

12、可收到健康、抑郁和抑郁症的区分标准

13、人生在世，没有一个人活的是轻松的，有钱有钱的烦恼，没钱有没钱的难过，人人都苦，人人都累岁月如流水，人生彷徨，不知不觉间已到中年，有时候觉得人生很累，想喝酒，可是酒杯太浅，装不下人生百味；有时候，生活很困，想要抽支烟，可是烟太短，烧不尽时间烦恼；有时候，就想大哭一场，因为心里憋屈；有时候，就想发泄一下，因为心情不好；有时候还想大醉一场，因为有太多的无奈。

14、其实，我并不觉得这样的话是一种道歉，它的潜在含义是：你必须为我的情绪负责。

15、怀孕时心情不好情绪低落的症状比较多见，因为怀孕期间激素水平的变化快，容易导致孕妇出现烦躁易怒等。但是怀孕时情绪低落会影响到孩子的发育。建议适当的增加户外活动，分散注意力来帮助缓解。怀孕期间心情不好，可以和家人、朋友多沟通交流，不要长时间一个人在家，独处的时间长会加重情绪低落的几率。怀孕后情绪不好会增加胚胎发育畸形的风险。所以需要尽快的找到排解的方式。怀孕后身体条件允许的情况下，可以多进行户外活动，呼吸新鲜的空气或者多听一些舒缓的音乐来改善情绪。

16、给自己的负面声音一个绰号

17、为什么这一定要放在一开始呢？

18、假如自然界没有风雨，怎会有绚丽的彩虹出现；

19、第双相情感障碍发病年龄较早，通常于20岁前发病，而抑郁症平均发病年龄是32岁。

20、“不要自己承受太多那样你会抑郁。”

五、情绪低落的时候怎样自我调节

1、如果你身体状况允许的话，尝试每小时做一次有氧运动(或者其它你可以参加的运动)。如果你的T恤完全被汗水湿透了，就好像你此刻站在一堆你自己的汗水当中，同时感觉到身体里的荷尔蒙正在给你的身体打气，这就说明你的运动已经见效了。我敢保证，这个时候你很想冲个澡，并且止不住地感到开心。

2、莫名其妙的心情不好怎么办呢？怎么缓解？做人应该开心快乐幸福美满的生活。每天除了上班挣钱过日子之外，不要老是宅在家里，多出门走走，看看外面世界多彩多姿，热情洋溢，热情奔放，生活环境，充满活力，处处好风光，鸟语花香，莺歌燕舞，姹紫嫣红，百花争艳，草绿滴翠，风景优美，风景宜人，令人心情愉快的玩耍，忘记烦恼，开心快乐每一天。

3、我只对你说，你走，你跟别人过一辈子，我没意见。你只要过得好，我无所谓，我没有一滴泪，我失去了我的世界，我曾经的梦，我的爱。我不想和你争执，我的爱没有人可怜，我的付出不需要得到，或许，你是对的。不要太在乎一个人，因为在乎，所以期望;因为期望，所以失望。

4、想得到快乐，是一种自然的生存机制。

5、对于身患抑郁症的人来说，仅仅靠自我调整是远远不够的，必须在医生和专业的心理人员帮助下，才能缓解和治疗自己的病症。但是对有抑郁情绪的健康人来说，掌握一些应对抑郁的正确认知和方法，确实可以帮助自己更快的远离消极的状态。

6、研究者们认为，前者能够起到增强自信、最大化努力和强化信念的作用，而后者则有提高专注力和指引注意力的作用。在国外一些运动员的训练中，甚至会加入专门针对如何在比赛时进行自我对话的训练(Hatzigeorgiadis,Theodorakis&Zourbanos,2004；Theodorakisetal.,2000)。

7、(5)最后，最最重要的，做一个有主心骨的人。要有自己独立稳定的人格信念系统，不要人云亦云。你不需要所有人的认同，真的不需要，更不需要面面具到。

8、每个人都有心情低落的时候，他们确实需要一个人静静，你可以不用打扰他。

9、作为组织想法、计划行动的工具

10、我建议远离这样的人，仿佛我“心情不好”，成了一种特别的成就，需要更多人无条件的包容和关心。

11、看电影：当你的心情出现低落的时候，最好选择一部喜剧片来看，这种移情的效应对缓解低落和抑郁的情绪是非常有效的

12、不管如何，我们一定要有正确的人生观、价值观和社会观，树立正确的人生目标与方向，善待万事万物，那样的人生才有意义和价值体现。

13、我们对生活的激情，就在无力感中被不断消磨。

14、我心平气和，雨水落在我身上，亦当作是平常事。

15、虽然，相较暴食饮酒购物而言，这种方法产生的“快乐药”，剂量小、见效慢、程度轻微，不会让人立即好转，但是，它才是唯一有效的解压之策。

16、抑郁情绪。每个人都会有抑郁情绪，人生不可能一帆风顺，当遇到挫折时，有的人选择振作精神，努力与命运抗争。有的人抗争过后发现不起作用，人生迷茫，因而百无聊赖陷入抑郁情绪。一般抑郁情绪时间不会太长，基本上几天这样子。太长时间就偏执了，需要找个心理医生疏导疏导。大部分人三两天一过就开始认命，看到有趣的段子能够自然展现笑容。等想起来的时候，发现有一件大事没解决，然后又抑郁起来，这样循环往复，一直到事情解决或者彻底的认命。最后倒霉事就算告一段落了，人生又可以开心过了。

17、某天，博士可能聊的没话题了，就开始和女神讨论肝脏的问题，不过俏女神不是这个专业，话题就有点延续不下去。

18、(2)把握好利益和感情这两条人际交往的主线。

19、在一段时间里，每次她忍不住开始批判和责怪自己时，她都会告诉自己：“DebbieDowner怎么又在说丧气话了”。她认为这样做不仅能让自己更容易意识到自己不必认同内心出现的每个声音，同时也使那些负面的认知不再那么具有威胁性。

20、情绪低落指患者内心有沉重感，整日忧心忡忡，愁眉不展。重者忧虑沮丧，唉声叹气，悲观失望，感到生活乏味，甚至认为身不如死。自我感觉不良，疲倦无力。无精打采，自卑自责，甚至有罪恶感，因而可出现自伤和自杀观念或者行为。因此它不是一般的心情不好。因此做点实际的事情，不要胡思乱想，使自己振作起来。